Comment manger et faire de l'exercice pour être en pleine forme
Pourboires / / January 02, 2021
En seulement 20 minutes, apprenez à nettoyer votre vie et ajoutez-y un peu d'exercice, de nutrition et de motivation.
Le podcast Podorozhnik est un projet conjoint de Lifehacker et Yandex. Taxi ", dans lequel nous vous expliquerons en termes simples comment devenir la meilleure version de vous-même. Chaque épisode du podcast dure environ 20 minutes - comme un épisode d'une sitcom populaire ou un trajet en taxi. Ce temps peut être consacré à regarder les passants par la fenêtre, à discuter avec le chauffeur ou à rester au téléphone. Ou vous pouvez écouter notre podcast, apprendre quelque chose de nouveau et mettre à niveau dans différents domaines.
Nous avons consacré le premier numéro à la chose la plus importante: prendre soin de nous-mêmes. Dans ce document, nous vous dirons:
- 01:00 - pourquoi il est important d'être actif. Vous apprendrez à quelle fréquence vous devez faire du sport, quel type d'activité choisir pour perdre du poids ou obtenir un beau soulagement, comment bien se reposer et récupérer.
- 06:57 - comment commencer à bien manger. Nous expliquons comment, combien et quand manger, combien d'eau boire, comprenons si les régimes aident.
- 14:11 - comment ne pas se déchaîner et se motiver. Nous listons les moyens de motivation éprouvés qui vous aideront à ne pas quitter les cours après les premiers entraînements et à atteindre votre objectif.
Le prochain épisode du podcast "Plantain" arrive bientôt. Ne manquez pas! Dans ce document, nous vous expliquerons pourquoi vous ne devriez pas donner à vos amis de l'argent, des gnomes de chiffon et des tasses avec des inscriptions amusantes. Nous collecterons également les meilleurs cadeaux du Nouvel An pour la famille, les collègues et les amis.
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- Comment choisir et offrir des cadeaux