Comment la tolérance à l'incertitude change notre caractère et notre attitude envers les gens

Dans les années 1980, le VIH était à peine mentionné en Union soviétique. On croyait qu'il s'agissait d'une maladie des prostituées, des homosexuels et des toxicomanes en Occident, mais dans notre pays, cela ne peut pas exister en principe. Par conséquent, les gens ordinaires en savaient peu à ce sujet, les médecins ont entendu dire que le virus était dangereux pour les populations d'Afrique et des pays capitalistes, et les responsables de la santé l'ont ignoré. En conséquence, la situation avec le VIH a acquis le caractère d'une réaction nucléaire en chaîne - le silence a entraîné des conséquences explosives.

L'une de ces tragédies a été une épidémie dans un hôpital pour enfants à Elista en 1988. Ensuite, les symptômes ont été trouvés chez le bébé et sa mère, et après l'enquête, 79 personnes ont été infectées, dont 76 enfants. Les résidents locaux ont commencé à persécuter, ils ont demandé que les familles de leurs voisins essentiellement soient placées dans des quartiers d'isolement et même « liquidées ». De Kalmoukie, le virus est entré dans les régions voisines de Rostov et de Volgograd, puis s'est propagé à travers le pays. La série est sortie l'année dernière

Zéro patientsur la base de ces événements.

Comptesque maintenant en Russie, il y a environ 2 millions de personnes infectées, dont la moitié ne connaissent pas leur maladie. Et en même temps, le mythe des "homosexuels et toxicomanes" est toujours vivant, les personnes séropositives sont harcelées, elles ont peur, comme si elles pouvaient infecter avec leurs yeux. Alors ils sont chassés établissements médicaux, aires de loisirs et avec travail.

Mais pourquoi cela se produit-il? Pourquoi l'homme civilisé craindre prend des traits d'animaux? Le problème est l'incapacité d'accepter de nouvelles conditions et le manque d'information.

Qu'est-ce que la tolérance à l'incertitude et qu'est-ce que cela a à voir avec cela

La tolérance à l'incertitude est une capacité humaine loi face à un manque d'information et en même temps ne pas se sentir mal à l'aise. Le moins tolérance, plus une personne est effrayante de faire quelque chose dans des circonstances imprévisibles et plus elle résistera au changement. Puisque l'avenir semble hostile, une telle personne sera plus anxieuse et agressive, elle s'opposera à toute dissidence et accueillera des règles strictes pour tous.

En conséquence, avec une tolérance élevée à l'incertitude, l'anxiété est moindre, ce qui signifie qu'une personne est plus tolérante envers elle-même et envers les autres. On pense que cela est généralement associé au développement intelligence émotionnelle et empathie.

La façon dont nous réagissons à des situations incompréhensibles dépend fortement de la culture dans laquelle nous vivons. Sociologue Geert Hofstede offert indice de tolérance à l'incertitude, qui peut être utilisé pour décrire différentes communautés. Il montre à quel point une culture particulière donne à ses membres un sentiment de calme ou anxiété dans des situations nouvelles, inattendues, différentes des situations habituelles.

Les cultures qui évitent l'incertitude tentent de réduire le risque de telles situations en normes strictes de comportement, lois et règlements, condamnation des écarts d'opinion et de croyance en l'absolu vérité. Les cultures qui tolèrent l'incertitude sont plus tolérantes envers les opinions qui diffèrent de ce à quoi elles sont habituées. Ils ont tendance à introduire moins de règles et, en termes de philosophie et de religion, ils s'appuient sur l'expérience empirique et le relativisme, ce qui implique la relativité des connaissances.

Ce qui vous fait éviter l'incertitude

Du point de vue de l'évolution, tout organisme doit manger, ne pas être mangé et laisser une progéniture. Ces tâches sont beaucoup plus faciles à accomplir si vous connaissez toutes les entrées, car dans des conditions sauvages difficiles, une seule erreur peut entraîner un désastre. Alors les gens littéralement programmé résister changement.

Il s'agit aussi du fonctionnement de notre cerveau. La réalité environnante est pleine de stimuli: nous ressentons des odeurs, des couleurs, des sons, touchons des personnes, des animaux, des objets. Notre cerveau, comme une machine analytique, doit traiter tous les signaux entrants. La plupart des conclusions peuvent être obtenues en arrière-plan grâce aux répétitions. Dès lors, sans hésitation, on épluche une banane ou on emprunte les sentiers battus pour se rendre au travail. Dès que l'image familière s'effondre, le cerveau a un besoin urgent de développer un nouveau plan d'action. Cela le met mal à l'aise et proteste contre tout changement.

Pourquoi vous devez connaître la tolérance à l'incertitude

Connaître cette capacité vous aidera à évaluer vos actions différemment. Si vous comprenez que vous n'êtes pas à l'aise avec l'imprévisibilité, vous pouvez évaluer vos actions plus objectivement. Par exemple, vous verrez que certains de vos solutions ont été dictés par le désir d'échapper à une situation incompréhensible, et non par des considérations pratiques. Ainsi, vous pouvez suivre ces impulsions et les ralentir si elles interfèrent avec la vie.

De plus, vous pourrez regarder différemment les gens qui vous entourent. Au lieu d'être en colère contre une personne qui défend agressivement un point de vue dépassé, vous ressentirez de l'empathie. Pour lui, l'écart par rapport au cap est si effrayant qu'il ne peut tout simplement pas accepter votre position. Idem avec les grands-mères à l'entrée, qui dénoncent la couleur vive des cheveux de l'adolescente. En tant que personnes ayant une faible tolérance à l'incertitude, ils perçoivent tout changement comme une menace pour leur propre sécurité.

Connaître la tolérance à l'incertitude vous aidera à trouver votre équipe. Si les gens dans une entreprise (ou même dans un état) ont du mal à accepter les changements, ils ont besoin d'autorité et d'un ensemble de règles, ils n'en tolèrent pas un autre opinions, alors une personne qui leur convient devrait suivre une voie de carrière battue et ne pas se démarquer en échange d'une stabilité conditionnelle. Si la croissance est importante pour vous, plaidoyer, vous n'avez pas peur d'être différent, vous pouvez être heureux ailleurs.

Quelle devrait être la tolérance à l'incertitude

Évidemment, plus la tolérance à l'incertitude est élevée, plus il est facile pour une personne de vivre. Parce qu'on ne peut pas tout contrôler et s'épargner du changement. Une faible tolérance fait que les gens s'accrochent au passé et regardent avec horreur l'avenir, qui viendra de toute façon.

Pour sentir la différence regarder sur 10 différences entre les sociétés avec des degrés faibles et forts d'évitement de l'incertitude par Geert Hofstede.

Dans les sociétés à faible tolérance à incertitudelà où il y a un contrôle par la tradition, le pouvoir et la religion, les mêmes événements hors du commun se produisent que dans d'autres. L'évitement vous empêche seulement de vous adapter, d'accepter une nouvelle réalité et de résoudre les problèmes émergents. Par exemple, en Corée du Nord et au Turkménistan pendant très longtemps refusé coronavirus, mais fermer les yeux ne permet pas de réduire le nombre de cas. Un paradoxe intéressant est apparu: il n'y a pas de covid, mais des cas de pneumonie devenu tant.

Comment augmenter votre tolérance à l'incertitude

Faire cela peut être très difficile. Après tout, vous devez apprendre à contrôler la peur, à convaincre le cerveau inquiet.

Ne soyez pas dur avec vous-même, faites de petits pas vers votre objectif et appelez à l'aide. thérapie cognitivo-comportementale (KPT). Si nous acceptons que toutes nos pensées, nos sentiments et nos actions soient interconnectés, en changeant l'un, vous pouvez changer l'autre. Il suffit de prétendre que vous pouvez déjà faire face à l'anxiété.

Suivez vos pensées

Tout d'abord, essayez de vous souvenir de tout ce que vous faites pour essayer de vous sentir plus en confiance ou d'éviter l'incertitude. Par exemple, demandez quelqu'un d'autre opinion, revérifier, rechercher d'autres sources d'information, reporter ou même éviter certaines décisions. Pour un meilleur effet, écrivez tout.

Corrélez ces actions avec des situations spécifiques et mémorisez-les ou faites-en une liste. Les événements anxieux peuvent être l'achat d'un cadeau, la planification de vacances ou même le choix de vêtements pour un pique-nique.

De cette façon, vous comprendrez quelles actions sont dictées par la peur et vous pourrez mieux suivre les situations d'anxiété.

Pratique

Si vous avez déjà compris dans quelles situations vous avez du mal à faire face à l'incertitude, essayez d'en choisir des simples et d'agir comme si vous étiez calme. Par exemple, essayez de ne pas relire les e-mails avant de les envoyer ou de rechercher des critiques avant d'aller voir un film.

Faites de l'exercice régulièrement et avec le temps, vous vous sentirez plus confortable dans ces situations. Lorsque cela se produit, passez à travailler sur des situations plus difficiles. En bref, agissez comme si vous étiez au gymnase lorsque vous voulez développer vos muscles, et l'incertitude deviendra acceptée comme une partie normale de la vie.

Analysez vos sentiments

S'il vous est difficile de survivre à une situation qui ne peut être contrôleVous pouvez essayer de vous poser des questions. Par exemple:

• Qu'est-ce que je ressens maintenant ?
• Comment cette anxiété affecte-t-elle mon état, mes relations avec les gens, ma capacité à travailler et mes loisirs ?
• Qu'est-ce que je dois faire?

Avec l'aide de l'analyse, il sera plus facile de faire face à l'incertitude. Si la tension monte, faites une pause.

Évaluer les signes objectifs et discuter des options possibles

Pour faciliter la prise de décision, essayez d'évaluer objectivement données, pas les pensées dérangeantes que votre esprit suggère. Essayez de vous demander :

• Que peut-il arriver ?
• Que s'est-il déjà passé dans des situations similaires ?
• Quel est le pire résultat possible? Quelle est la probabilité que cela se produise ?
• Existe-t-il un moyen de faire face à d'éventuelles conséquences négatives ?
• Si je ne le fais pas, que puis-je perdre ?

Acceptez que les choses puissent mal tourner

Toutes les situations ne peuvent pas être fuyées, nous devons encore vivre dans l'incertitude et prendre des décisions. Une anxiété excessive ne fera que blesser. N'oubliez pas que même si jamais vous faites une erreur, vous Pouvez-vous vous en occuper, comme toujours géré.

Dans des situations importantes, comme l'achat d'une voiture, vous pouvez essayer de collecter autant d'informations que possible. Mais si nous parlons d'acheter une chemise, alors même si vous regrettez plus tard la décision impulsive, il n'y a rien à craindre.