10 aliments sains à mettre en quarantaine à la maison
Nouvelles / / January 02, 2021
Récemment, les autorités allemandes publié une liste des produits alimentaires requis pour la quarantaine de dix jours en raison de l'épidémie coronavirus. La liste a été compilée pour une personne, et voici ce qu'elle contient:
- 20 litres d'eau potable;
- 3,5 kilogrammes de céréales, pain, pommes de terre ou pâtes;
- 2,5 kilogrammes de légumes et de noix en conserve;
- 4 kilogrammes de fruits secs et de fruits en conserve;
- 2,6 kilogrammes de produits laitiers;
- 1,5 kilogramme de viande, poisson, œufs ou poudre d'oeuf;
- 0,4 kilogramme d'huile;
- sucre, miel, farine, cubes de bouillon, biscuits et chocolat.
Cette liste est déjà critiqué Alexander Gofshtein, ancien chef du centre de formation au sauvetage russe. À son avis, il est nécessaire de faire le plein non pas de viande et de lait, mais de conserves, qui contiennent de l'eau - ils économiseront la consommation d'eau potable et auront beaucoup plus de calories.
Sur la base de la liste des autorités allemandes et en tenant compte de l'avis de Gofshtein, nous avons compilé nos dix principaux produits nécessaires dans des conditions de quarantaine à domicile.
1. Boire de l'eau
Si vous n'avez pas de filtre installé, assurez-vous de faire le plein d'eau en bouteille. Cela sera toujours utile, surtout si l'eau est soudainement coupée pendant la quarantaine.
2. Des céréales
Sarrasin, riz, l'orge perlé et d'autres céréales sont la principale source de glucides complexes. Diversifier un tel ensemble aidera boulgouravec faible index glycémique.
3. Pâtes
Les pâtes de blé dur sont richesLes sous-produits du blé dur comme sources naturelles de nutriments précieux vitamines des groupes B, E, PP et minéraux utiles.
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4. Pommes de terre
Une source irremplaçableComposition en acides aminés et valeur nutritionnelle de quatre espèces de pommes de terre cultivées en Amérique du Sud acides aminés, glucides, potassium et fibres. Aussi cela facile à préparer plat d'accompagnement pour remplacer les céréales.
5. Nourriture en boîte
Le ragoût, le poisson en conserve, les fruits et légumes en conserve sont un entrepôt de substances utiles avec une longue durée de conservation.
6. Viande
Une sourceComposition nutritionnelle de la viande rouge protéines, fer et zinc. La viande peut être conservée au congélateur pendant toute la période de quarantaine.
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7. Poisson
Une source d'acides gras oméga-3 et oméga-6, essentiels à la régulation du métabolisme.
8. Fruits secs
Les fruits secs ou les baies ne sont pas seulement une collation saine, mais aussi une source de vitamines et de minéraux.
9. Mon chéri
Substitut du sucre, propice destruction des bactéries pathogènes, normalisation du système digestif et de la pression artérielle.
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10. Chocolat
Une source de caféine et de théobromine qui augmente les niveaux d'énergie. Particulièrement utile chocolat amersans colorants ni conservateurs.
Que feriez-vous en stock avant la mise en quarantaine? Écrivez dans les commentaires.
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