16 façons d'être heureux au travail pour les personnes ayant une grande intelligence émotionnelle
Pourboires Travailler Et étudier / / December 19, 2019
Avouons-le. Le bonheur et le travail vont rarement de pair. Une étude réalisée en 2013 où 180 millions de personnes ont participé, a révélé que heureux sensation de travail seulement 13% des personnes interrogées.
Et ces treize pour cent deux fois plus productifs, mieux organisé six fois, leur motivation, et ne 36 fois plus élevé que celui des autres.
Bonnes nouvelles: Le bonheur dépend de la génétique à seulement 50%. L'autre moitié est entre vos mains.
Pour vous faire plaisir, vous devez trouver votre propre recette. Lorsque vous tournez, tout le reste se développera par lui-même. Et le bonheur améliore non seulement l'humeur, mais aussi la santé.
La compétence principale qui aide les gens heureux profiter de la vie - l'intelligence émotionnelle. Test avec la participation d'un million de personnes a montré que l'intelligence émotionnelle implique mode de bonheur. La recherche a permis calculate les 16 façons qui aident à être heureux au travail pour les personnes ayant un haut niveau d'intelligence émotionnelle.
1. Pour le bonheur que vous êtes responsable de vous-même
Dans chaque situation désespérée, vous avez deux choix: pour changer tout ou continuer à tirer sur la sangle. Tout ce que vous choisissez, souvenez-vous: ne dépend que de vous votre bonheur. Rappelez-vous chaque fois que vous vous trouvez dans une impasse.
2. Ne vous concentrez pas sur ce que vous ne pouvez pas changer
Bien sûr, il est utile de savoir comment la crise économique en Grèce affecte la politique américaine, ou d'être en mesure d'évaluer la fusion de votre entreprise avec la perspective d'un concurrent majeur. Mais une chose - pour comprendre les processus, et l'autre - vous inquiétez constamment à leur sujet. Les gens heureux sont bien informés et préparés à l'inattendu, mais ils ne deviennent jamais inquiétudeSi elles ne paient pas pour elle.
3. Ne vous comparez pas avec d'autres
Si votre satisfaction et le bonheur dépendent des résultats de vous comparer aux autres, le maître du bonheur vous ne serez pas. Lorsque vous avez terminé le travail et se sentir à la hauteur, ne laissez pas quiconque enlève ce sentiment.
Et bien qu'il est impossible de ne pas réagir aux commentaires des autres, vous avez besoin d'apprendre, d'abord, ne pas commencer à comparer la première, et d'autre part, de prendre l'avis de quelqu'un d'autre avec un grain de sel. Peu importe ce qu'ils pensent ou n'entourant. Votre estime de soi doit toujours rester avec vous. Peu importe ce que vous pensez maintenant et puis. Plus important encore, leur avis n'affecte pas la réalité.
4. Récompensez-vous
Le travail acharné - une leçon importante, mais si vous ne disposez pas d'une pause, alors vous pouvez oublier le bonheur. Une étude menée auprès des radiologues, a montré que le nombre de diagnostics précis augmente, si avant de pouvoir afficher des images du patient médecin se donner des encouragements. À l'Université Cornell a prouvé que les petites récompenses rendent les gens généreux, amical et heureux.
Les petits plaisirs aident à se concentrer sur le travail et de faire plus que d'habitude.
La promotion de centres involontairement activate plaisir. Un bon travail belle récompense: une promenade dans la rue ou de manger quelque chose de délicieux.
5. Exercice entre la semaine de travail
Lorsque notre corps se déplace pendant 10 minutes, activer la production de plaisir neurotransmetteur acide gamma-aminobutyrique. Les gens qui sont engagés sportif dans une semaine, par exemple amélioration de l'humeur, des performances accrues de travail et plus la gestion du temps facile. Les avantages de l'emploi permanent l'emporte de loin la perte de temps pour faire les exercices.
6. Ne jugez pas et ne pas potins
Médisance et ragots - les fidèles compagnons de accablement. Tant que vous laver quelqu'un à l'os, il est certainement fascinant. Mais il y a un sentiment de culpabilité et de l'irritabilité. Quand va aller à nouveau pour quelqu'un à potins, rappelez-vous à l'ancienne: traiter les autres comme vous voulez qu'ils vous traitent.
7. Méfiez-vous des conflits
Les personnes atteintes de l'intelligence émotionnelle bien développée savent combien il est important de reporter la bataille pour demain. quand il conflits, Les émotions peuvent donner un incontrôlées faux sentiment de confiance et de pousser à une querelle, dans laquelle vous pouvez souffrir et dire adieu à la bonne humeur.
Quand vous savez comment reconnaître et contrôler les émotions, vous pouvez aborder intelligemment au conflit et de défendre leurs positions.
8. Ne vous laissez pas berner
s'Overstep pour le succès - une recette pour la déception. La violence contre ses propres normes conduit à regret et la perte de motivation. Savoir quand insister sur elle et renoncer à des choses qui n'exécutent. Si vous ne pouvez pas décider, prenez un moment et d'écrire sur le papier, ses principes et valeurs. Cela contribuera à mettre en place boussole morale.
9. Débarrassez-vous de l'encombrement
Pas besoin de vous rappeler combien de temps vous passez au travail, de sorte que le lieu autour de vous doit bien paraître. Nous devons créer espacePour revigorer et inspirer. Photo de la famille, une fleur ou une récompense, que vous êtes fier - les placer sur votre bureau pour les souviendrai toujours. Débarrassez-vous de déchets de papier et d'ordure qui ne dans votre travail apporte pas quelque chose d'utile et positif.
10. quelqu'un d'aide
Le temps consacré à l'aide à des collègues, va vous rendre heureux. Le processus d'aider les autres à provoquer la production de la sérotonine, la dopamine et l'ocytocine - l'hormone responsable du bonheur. Des études de l'Université de Harvard ont montré que les travailleurs, aider les autres10 fois mieux se concentrer au travail, et 40% plus susceptibles de recevoir de plus en plus. Cette étude a confirmé que les personnes qui sont engagées dans le travail social, est beaucoup plus facile à tolérer de fortes contraintes. Tant que vous ne vous surchargez pas, aider leurs collègues - des moyens pour le bonheur.
11. Apprenez à entrer dans un état de flux
Le travail de l'Université de Chicago, dédié à l'efficacité, a constaté que les gens qui sont capables de se concentrer et entrer dans l'état que l'on appelle fluxIls récoltent les meilleurs fruits de leur travail.
Flux - une condition dans laquelle vous tellement pris dans le travail ou un projet qui n'a pas remarqué la façon dont les flux du temps, et ne pas faire attention aux stimuli. L'alimentation est souvent décrit comme un sentiment grisant quand vous vous sentez euphorique et en même temps fiers de leurs compétences. Le résultat - non seulement dans une bonne humeur et le résultat du travail, mais aussi acquis de nouvelles compétences.
La clé pour atteindre l'état de flux - objectifs bien planifiés et bien choisis objectifs à court terme qui vous permettent de développer vos points forts. Lorsque vous travaillez sur ces tâches, votre concentration augmente, et vous entrez progressivement dans le flux, et la productivité et de trouver le bonheur en elle. Fixer des objectifs pour chaque jour et expérimenter avec le calendrier jusqu'à ce que vous trouver une formule entrant dans un cours d'eau.
12. Sourire et rire plus
Nous pouvons gérer les émotions, simplement en changeant leurs expressions faciales. Les recherches menées en Allemagne ont montré qu'un groupe de sujets qui ont été maintenus dans la bouche tout en regardant la poignée bande dessinée (pour ce faire, il fallait sourire), le clip considéré comme montré plus ridicule que le contrôle groupe.
Que vous sourire, parce que vous avez du plaisir, ou avez-vous plaisir, parce que vous sourire. Quand l'ambiance est pauvre, arrêt et sourire. Ou regarder une vidéo drôle. Et si peu de chose peut tourner le jour.
13. Restez à l'écart de mécontente
Pleurnichards et pour toujours tous mécontent les gens affectent gravement les autres, car il est complètement immergé dans leurs propres problèmes et ne vont pas trouver un moyen de sortir. Ils veulent que tout le monde à serrer dans son marais, donc à cause de cette sensation mieux. Beaucoup donnent à leur pression et prennent part à des conversations, afin de ne pas paraître impoli. Mais il faut distinguer clairement entre l'empathie et la capacité d'écouter la personne et l'adoption de l'état émotionnel. trouble Éviter ne peut être fixent les limites. CMPARER: si quelqu'un fume, vous toute la journée pour y asseoir et de respirer la fumée? Non, vous partirez sur le côté. Juste à voir avec mécontente. Demandez-leur comment ils vont résoudre le problème. Pleurnicheur immédiatement ou fermé, ou orienter la conversation dans une direction constructive.
14. Riez-vous
Lorsque vous êtes trop sérieux sur eux-mêmes et le travail, il est difficile de profiter du processus. Ne pas avoir peur d'être drôle. Rire à vous aide à gagner sur les autres, parce qu'ils vous voient comme un homme modeste et sensible. Et ils ne sont plus une raison de rire derrière votre dos. Les gens heureux savent comment maintenir l'estime de soi en utilisant l'humour et l'objectivité.
15. Apprenez à être reconnaissants
Il est facile de désespérer quand les choses tournent mal, comme il était prévu. Parfois, la meilleure façon de se éloigner de la borne négative - à asseoir et de réfléchir à ce que vous merci. Des souvenirs qui améliore votre humeur, réduire la production d'hormones de stress d'environ 23%. Ceci est confirmé par des études de l'Université de Californie.
16. Il faut croire que le meilleur est à venir
Ne suffit pas de répéter que le meilleur est encore à venir - il est nécessaire dans ce à croire. Optimisme affecte tous les aspects de la vie par le sens de l'auto-efficacité. Notre perception est disposé de telle sorte que le passé est toujours exagérée, et dans ce contexte que les présents se fane. Ce sentiment peut conduire au fait que vous ne croient plus que dans l'avenir, vous trouverez quelque chose de mieux que ce qui est déjà arrivé. Ne faites rien de stupide. L'avenir a stocké pour vous sac cadeau.
Suivez ces conseils pour améliorer l'intelligence émotionnelle et trouver le bonheur au travail. Retour à eux quand vous vous sentez à l'aise.
Que faites-vous pour être heureux au travail?