Faire face à l'isolement: conseils des astronautes
Vie / / January 06, 2021
Il y a de fortes chances que vous vous sentiez actuellement stressé et seul. Imaginez maintenant que vous vivez dans un petit espace clos à 400 kilomètres au-dessus de la Terre pendant six mois. Les astronautes ne peuvent pas se promener dans la maison, aller au supermarché une fois par semaine ou commander la livraison de nourriture à leur restaurant préféré. Et aussi, selon la mission, ils doivent partager ce petit espace avec cinq personnes. Et en même temps, accomplissez leurs tâches, planifiées à la minute, et soyez constamment surveillé.
Pour faire face au stress inévitable dans de telles conditions, les astronautes ont des stratégies spéciales. Le maréchal Porterfield, qui a dirigé le département de la vie dans l'espace et de l'activité physique de la NASA pendant cinq ans, a déclaré lesquels seraient utiles aux personnes vivant dans l'isolement.
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1. Faites une routine quotidienne
Les membres d'équipage vivent selon un horaire strict. Pour les astronautes, la journée est divisée en intervalles de 5 minutes, par exemple: maintenance, expériences, formation, communication avec la Terre. Cela aide à maintenir un sentiment de normalité et à ordonner la vie.
«Si vous travaillez à domicile, il est important de vous en tenir à votre routine normale», déclare Porterfield. Essayez de vous en tenir à votre horaire habituel, en vous réservant du temps pour les mêmes choses que d'habitude, comme la socialisation avec votre famille, les loisirs, le sport.
2. Ajouter une activité physique
Les astronautes font du sport jusqu'à 2 heures par jour. Ceci est nécessaire car en apesanteur, la masse musculaire et la densité osseuse diminuent. Mais l'activité physique a un avantage supplémentaire: elle réduit le risque de dépression.
Si vous ne vous êtes jamais exercé régulièrement auparavant, c'est le moment de commencer. Essayer yoga, entraînement de puissance, cardio. Trouvez ce que vous aimez et pratiquez plusieurs fois par semaine.
3. Appel et SMS
Les astronautes à bord de l'ISS sont à des milliers de kilomètres de leurs proches et, pour rester en contact, les téléphonent et leur écrivent. Prenez un exemple d'eux et assurez-vous de communiquer avec votre famille et vos amis. «Si vous savez qu'une personne vit seule, appelez-moi ou écrivez-moi pour me dire ce que vous pensez d'elle», conseille Porterfield. "Cette communication est très puissante."
4. Rappelez-vous quel est votre objectif.
Cela aide à tenir bon. Les astronautes le savent: leur travail contribue au bien commun, leur travail permet à l'humanité d'explorer l'espace.
Ceux qui sont maintenant assis à la maison ont un objectif complètement différent, mais non moins important. Le maintien de la distance sociale permet de ralentir la propagation du coronavirus et d'éviter une pression inutile sur les hôpitaux. L'auto-isolement réduit le risque que vos proches tombent malades. Et si l'un d'entre eux est infecté, il est plus susceptible de recevoir Aidez-moi.
«Nous avons une mission. Nous essayons de redresser la courbe de propagation du virus - rappelle Porterfield. "Nous sommes tous liés par cette cause commune."
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