Comment les hiboux peuvent être productifs dans le monde des lève-tôt

1. Ne niez pas votre chronotype

Selon divers gourous de la productivité, se lever tôt peut vous aider à en faire plus et à mieux réussir. De nombreux entrepreneurs célèbres se lèvent à l'aube. Mais tout cela ne signifie pas que tout le monde sera productif le matin. Si quelqu'un a du mal à se réveiller tôt, ce n'est pas qu'il soit paresseux ou indiscipliné. Le cycle veille-sommeil est associé à chronotype.

Pardonnez-vous de ne pas pouvoir vous endormir à dix heures du soir ou de ne pas vous lever à sept heures du matin. Acceptez le fait que vous ne pourrez pas prendre de rendez-vous tôt. Ce n'est pas si facile, car dès l'enfance, nous nous habituons à l'idée que les gens qui font cela sont paresseux et irresponsables. Tout cela ressemble à un cliché, mais si vous ne vous acceptez pas et ne croyez pas en votre valeur et vos capacités (quel que soit votre horaire de sommeil), les autres ne le feront pas.

2. Ajustez votre horaire de travail

Tout le monde ne peut pas quitter un emploi qui nécessite de se lever tôt. Mais vous avez le pouvoir de changer au moins un peu votre vie. Très probablement, vous avez déjà pensé ou entendu parler de telles options, mais il ne sera pas superflu de vous en souvenir à nouveau.

Parlez à votre superviseur

Cela ne vaut pas la peine d'expliquer en détail pourquoi vous vous considérez comme un hibou. Limitez-vous à une simple phrase comme «Je préfère commencer et terminer plus tard que les autres, car c'est le moment où je suis le plus productif». Si vous ne manquez pas les délais et effectuez les tâches nécessaires, il n'y a rien de mal à ce que votre journée de travail commence plus tard que vos collègues.

Si vous avez un horaire flexible, utilisez toutes ses possibilités

Un tel mode de travail donne un grand avantage, ne le négligez pas. Allez au travail lorsque vous dormez suffisamment. Bien sûr, partir beaucoup plus tard que vos collègues n'est pas très agréable, mais vous serez certainement joyeux et productif.

Découvrez s'il est possible de travailler à domicile au moins quelques jours par semaine. Si la direction est sceptique, suggérez une période d'essai. Si vous pouvez prouver que ce format ne nuit pas à votre productivité, il y a de fortes chances que vous soyez satisfait.

Évitez les réunions du matin

Si vous avez du mal à réfléchir parce que le matin n'est tout simplement pas votre moment de la journée, la réunion sera de peu d'utilité. Veuillez demander à reporter la réunion pour l'après-midi si possible. Et si vous et vos collègues avez un le calendrier, notez que les 2 à 3 premières heures du matin ne sont pas disponibles.

Ne prenez pas des emplois qui ne vous conviennent pas

Lors du choix des postes vacants, nous examinons généralement les conditions et les salaires. N'oubliez pas de considérer votre chronotype également. Aussi attrayante que puisse être l'offre, ne soyez pas d'accord si vous devez travailler tôt le matin. Le manque de sommeil et l'inconfort physique ne vous aideront pas à bien exécuter les tâches. N'oubliez pas que lorsque vous cherchez un emploi, les heures internes sont tout aussi importantes que les connaissances, les compétences et l'expérience.

3. Rendez votre style de vie plus productif

Nous avons déterminé l'horaire de travail, maintenant aidez-vous à travailler.

Créez une routine matinale confortable

Se réveiller à midi ne signifie pas que vous n’avez pas besoin de consacrer la première heure à prendre soin de vous. Faire de l'exercice, méditer, lire et écrire dans un journal à cette heure n'est pas moins utile qu'à six heures du matin. Choisissez quelques activités qui vous dynamisent et vous aident à trouver l'ambiance que vous voulez.

N'oubliez pas que votre journée n'est pas plus courte qu'une alouette du matin. Seulement ton rituels tomber pour une autre fois.

Tirez le meilleur parti de votre temps productif

Il y a de fortes chances que vous soyez plus alerte lorsque d'autres personnes s'endorment déjà. Enveloppez-le à votre avantage. Il n'y aura pas de notifications persistantes, d'e-mails et d'autres distractions tard dans la nuit. Planifiez des tâches qui nécessitent une concentration ou une créativité particulière pendant cette période.

Trouvez un lieu de travail adapté

Si vous avez un coin tranquille à la maison où vous pouvez travailler en toute tranquillité, vous avez de la chance. Mais beaucoup sont distraits par les parents et les tâches ménagères. Dans ce cas, il vaut mieux regarder un autre endroit pour un travail tardif. Par exemple, une bibliothèque, un café ou un espace de coworking ouvert 24h / 24. Là, vous travaillerez non seulement de manière productive, mais vous rencontrerez également d'autres hiboux.

Planifiez votre journée du soir

Au début, travailler tard le soir et la nuit est en quelque sorte inhabituel. Cela fait obstacle à la croyance que c'est le moment de s'amuser et de se détendre. Par conséquent, il sera utile d'élaborer un plan de travail à l'avance. Le soir, cela vous aidera à ne pas être distrait et à ne pas sauter d'une tâche à une autre, et en début de journée - à ne pas vous sentir coupable de perdre du temps à prendre soin de vous.

Allongez-vous et levez-vous en même temps

Ceci est important pour votre santé. Les scientifiques ont découvert que les habitudes de sommeil instables augmententAssociations transversales et prospectives de l'actigraphie - Régularité du sommeil évaluée avec des anomalies métaboliques: l'étude multi-ethnique de l'athérosclérose le risque de divers problèmes avec métabolisme. Décidez à quelles heures vous vous sentez le plus à l'aise pour vous coucher et vous lever pour dormir suffisamment, et respectez-le. De cette façon, vous vous occuperez à la fois de la productivité et de la santé.