10 façons scientifiquement éprouvées pour rendre leur vie plus heureuse

1. Lutte avec l'exercice de la dépression

La science a prouvé depuis longtemps pourquoi l'exercice physique est essentiel dans notre vie quotidienne. L'étude, qui est contenue dans le livre "avantage de bonheur» Il a également confirmé l'importance de l'exercice pour trouver le bonheur.

Au cours des patients de l'étude souffrant de dépression ont été divisés en trois groupes. Les gens du premier groupe ont été traités avec des médicaments, la seconde - avec l'aide de l'exercice, et un troisième groupe est revenu à la vie normale, la combinaison des médicaments avec l'exercice.

Au bout de six mois, les patients dans les trois groupes ont été examinés pour objet de récurrence. Et quels sont les résultats. Parmi ceux qui ont pris le médicament seul, 38% rechuté dans la dépression. Dans le groupe qui a été exposé à la thérapie combinée, le taux de rechute était un peu moins - 31%. Le meilleur résultat a été obtenu par le groupe, qui ont été traitées avec un seul exercice: les rechutes se sont produites dans seulement 9% des personnes.

Cette étude démontre que l'exercice - c'est la meilleure façon de traiter la dépression.

Voici une autre étudeCe qui prouve que les gens qui prennent soin de leur corps et sont en bonne forme physique, se sentent plus heureux.

Les bienfaits de l'exercice physique ne sont pas dans le doute. Alors qu'est-ce que vous attendez?

Commencer la formation aujourd'hui. Commencez petit et mettre en place une habitude d'exercice tous les jours.

2. Il est stupide de sous-estimer l'importance d'un sommeil plein

Nous passons dans un rêve d'un tiers de notre vie, il est stupide de sous-estimer l'impact du sommeil sur notre vie. Voici un intéressant étudeMenée en 2011 qui a montré comment le sommeil affecte le sentiment de bonheur.

La conclusion de l'étude est la suivante:

Les gens qui dorment dans l'après-midi, moins sensibles aux émotions négatives et sont plus sensibles aux positifs.

Nous savons tous que si nous avons assez de sommeil ou le sommeil du tout mauvais, alors nous avons des problèmes émotionnels. En même temps, un bon sommeil réparateur met de nous d'une manière positive, nous sommes de bonne humeur et se sentir bien.

3. Assez est de regarder trop souvent dans le téléphone et utiliser les autres gadgets

Kent State University menée étude, Auquel 500 étudiants ont été interrogés. Les résultats sont les suivants: les étudiants qui utilisent souvent des téléphones mobiles, moins d'éducation, ils ont un niveau d'anxiété plus élevé et ils se sentent moins heureux.

Ramani Durvasula, Ph.D., psychologue clinicienne et professeur de psychologie à la Californie State University, dit que les gens passent trop de temps sur les gadgets, laissant à un simple communication en direct.

Les gens vont dans le monde des réseaux sociaux et se sentent seulement un vide.

Cela explique aussi l'augmentation du niveau d'anxiété. Les jeunes ont peur de manquer les nouvelles de leurs amis virtuels, afin de prendre encore et encore le gadget. Ainsi, il est difficile de vivre une vie normale de son propre.

Plus d'Aristote croyait que la chose principale - est la modération en toutes choses. Les téléphones portables et autres gadgets électroniques ne font pas exception, peu importe la façon dont ils font preuve d'innovation.

4. Passez plus de temps avec la famille

Vous avez peut-être entendu parler auparavant.

« Je ne passe pas assez de temps avec la famille et les amis » - c'est ce que la plupart des gens de la rue lit de mort. Si nous passons du temps avec vos proches, nous les personnes, si prendre soin d'eux, et nous devenons plus heureux.

Nous sommes heureux quand nous avons une famille, nous sommes heureux quand nous avons des amis, et tout ce que nous pensons nous rendre heureux - c'est que les voies et moyens de trouver la famille et les amis.

Dan Gilbert, professeur de psychologie à l'Université de Harvard

5. Hissez-vous à marcher aussi souvent que possible

Shawn Achor, maître de conférences Université Harvard et auteur de « L'avantage du bonheur », est d'avis que si vous passez au moins 20 minutes par beau temps dans la rue, non seulement lever vos esprits, mais aussi d'améliorer votre mémoire, mais aussi de façon plus productive pour générer de nouvelles idées.

un autre étudePassé à la London School of sciences économiques et politiques, confirme également cela. L'étude a révélé que l'air frais et la chaude journée ensoleillée à la plage - le lieu idéal pour la plupart des gens. participants à l'étude ont noté que si se sentent beaucoup plus heureux que dans l'environnement urbain.

Si vous vous demandez, à quelle température les gens de la rue se sentent plus heureux, vous serez surpris de savoir que c'est la température de 13,9 ° C (selon recherche American Meteorological Society).

6. Consacrer au moins deux heures par semaine

Vous pourriez être surpris d'apprendre que vous pouvez sentir l'argent heureux des dépenses sur les autres que d'acheter quelque chose pour vous-même.

En 2012, il a été réalisé étudeles participants dont ont été divisés en deux groupes. Chaque groupe de participants ont reçu l'argent. Le premier groupe a été invité à passer sur eux-mêmes, et le second - pour acheter des choses pour les autres. Selon l'étude, les personnes qui ont fait des achats pour les autres, se sentait beaucoup plus heureux que ceux qui ont dépensé l'argent que sur lui-même.

Sans surprise, parmi les millionnaires et les milliardaires sont tant de gens qui sont engagés dans le travail caritatif. Il aide les gens se sentent plus heureux.

Aider les autres ne signifie pas nécessairement dépenser de l'argent sur les autres. Vous pouvez être, par exemple, un bénévole. ici étudeMenée en Suisse, ce qui montre:

Se porter volontaire pour aider les autres, vous permet d'être plus satisfaits de leur vie.

Alors, combien de temps vous devez consacrer à d'autres personnes? Blog tampon Je suis venu à la conclusion qu'il est nécessaire de 100 heures par an (ou deux heures par semaine). Ceci est le temps optimal nécessaire à consacrer à aider les autres que vous vous devenez plus heureux.

7. Ne négligez pas la méditation

Vous avez probablement entendu que la méditation est très utile. Il vous aide à être attentif, concentré, calme et, vous l'aurez deviné, heureux.

Un groupe de scientifiques du Massachusetts ont étudié l'influence méditation par personne. Les sujets ont médité pendant huit semaines, après quoi est devenu plus détendu et sujettes à la connaissance de soi et la compassion.

8. Soyez reconnaissants pour chaque petite chose

Soyez reconnaissants pour toutes les bonnes choses que les autres font pour vous, pour tout ce qui est dans votre vie. beaucoup recherche prouver que grâce au plus grand impact positif sur la vie d'une personne.

Soyez donc reconnaissants pour chaque petite chose qui est dans votre vie, et rappelez-vous que dans le monde il y a beaucoup de gens qui ne sont pas chanceux comme vous.

9. Expérience. Pas une chose!

Tout le monde sait que l'argent ne peut pas acheter le bonheur. Cependant, beaucoup continuent d'acheter des babioles coûteuses inutiles plutôt que des souvenirs inoubliables et Acquire une expérience inestimable. a récemment passé étude Il a prouvé que les personnes qui ont l'habitude d'investir dans Voyage et d'autres activités, ce qui contribue à acquérir une expérience inestimable, plutôt que des choses inutiles se sentent beaucoup plus heureux.

10. aimez-vous

Sur la base d'un recherche, Qui a été consacré à ce phénomène, comme le bonheur, il a été révélé que l'amour - est tout ce qui a besoin de personne pour être heureux. L'amour pour les autres, l'amour pour vous-même, l'amour pour Dieu - autrement dit, l'amour dans toutes ses manifestations.

L'amour pour vous - c'est ce que presque oublié dans la société moderne. Beaucoup mangent toute la merde et n'a pas participé à l'exercice physique pour garder votre corps en bonne forme. Eh bien, il est temps de le corriger.

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