Comment travailler à distance: 10 conseils simples
Travailler Et étudier / / January 07, 2021
L'expert des médias Alexander Amzin a partagé sur Medium les règles qui l'aident à travailler efficacement de chez lui et à se sentir bien. Lifehacker publie du matériel avec la permission de l'auteur.
Alexandre Amzin
Journaliste, consultant média.
De nombreuses instructions sont déjà apparues sur l'organisation du travail en quarantaine et sur travail à distance. J'ai décidé de faire ma part. Voici ma situation.
Premièrement, depuis près de 10 ans, je travaille pour moi-même et je le fais principalement de chez moi (il y avait des pauses, mais je faisais encore l'essentiel du travail à distance).
Deuxièmement, j'ai un tas de maladies chroniques caractérisées par une accumulation de fatigue et de stress. Si je travaille de toute façon, pas selon les règles, alors dans ma semaine, je n'ai que quelques jours de travail complets. C'est très petit, donc au fil des ans, j'ai créé plusieurs règles.
Ce n'est absolument pas grave si vous ne suivez pas toutes ces règles. Mais plus vous en faites, mieux vous vous sentez.
1. Se coucher tôt, se lever tôt
Règle la plus négligée. Si vous vous couchez à 23h00 et que vous vous réveillez à 6h30, les événements suivants se produiront. Tout d'abord, vous dormirez suffisamment. Deuxièmement, vous disposerez de deux heures et demie avant les premières lettres et appels urgents. Ce temps peut être consacré à des projets personnels.
Par exemple, à 7 heures du matin, je m'assois pendant une heure pour animer la chaîne "We and Jo" et y planifier des enregistrements pour toute la journée à venir, pour ne pas être distrait. Convaincre votre famille de se coucher tôt profitera à vous tous. Votre emploi du temps ne devrait pas être interrompu, mais, disons, le samedi, vous pouvez vous lever plus tard.
2. Faites vos exercices
Cette règle est lancée en premier. Mais si vous essayez de vous consacrer 15 minutes le matin, la journée commencera un peu plus joyeusement. Terminez par un café. Si vous avez du mal à faire mise en charge, prenez au moins une douche avec un gant de toilette dur. Le but ici est de masser et d'améliorer la circulation sanguine.
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3. Remplacez votre sieste par un échauffement
Si vous vous allongez pendant une heure après le déjeuner, tout l'après-midi peut aller à l'égout. Il vaut mieux remplacer ce rêve par une accumulation et finir ce qui reste.
Il existe un mythe selon lequel il vaut mieux ne pas faire de sport l'estomac plein. Bien sûr, vous ne devez pas sauter et rouler, vous pencher aussi. Mais deux douzaines de squats et de petits mouvements de bras ne vous tueront pas. Faites une barre de vingt secondes et asseyez-vous devant votre ordinateur portable.
4. Force toi
Cette règle a été la plus difficile pour moi à développer et à comprendre. C'est impossible si vous avez la dépression (J'avais un tel état), et il est difficile d'imaginer si elle ne l'est pas.
Le corps est assez stupide. Il invente des raisons de ne pas faire des affaires. Très souvent, vous pouvez travailler avec plaisir, vous ne le savez tout simplement pas. Pour ce faire, vous devez vous asseoir, allumer Yandex. Musique »et, par exemple, régler une minuterie. J'ai utilisé un sablier mécanique pendant longtemps, maintenant je suis passé au programme Togglmontrant combien de temps j'ai passé sur moi-même et les clients.
Étonnamment, mais vrai: au bout de 10 à 15 minutes, j'oublie que je ne voulais pas travailler. Cela vaut la peine de commencer et le processus lui-même sera agréable.
5. Comprendre le tableau
Un dimanche, je me suis levé et j'ai réalisé qu'il était impossible de vivre ainsi. J'ai passé trois heures, mais j'ai démonté la table, laissant au lieu de dizaines de choses inutiles celles qui pourraient être nécessaires: des stylos, un cahier, quelques livres, une calculatrice, des cartes avec des notes, un sablier, quelques serviettes et une petite poubelle panier. Maintenant, il m'est beaucoup plus facile de trouver ce dont j'ai besoin et, surtout, je ne suis pas distrait par des bagatelles.
6. Célébrer les tâches accomplies
Vous trouverez votre chemin. Je change tout le temps. Maintenant, la table est vide, alors je sculpte des autocollants avec des inscriptions sur le côté de l'imprimante. Plus la feuille est haute, plus la tâche est urgente. J'essaie de ne pas garder plus de cinq choses en vue, bien qu'il y en ait des dizaines dans ma tête. Mais aujourd'hui, je vais essayer de faire exactement les tâches des autocollants. Ou du moins j'essaierai de me rapprocher de leur mise en œuvre. Le mieux est de retirer les autocollants, de les plier et de les envoyer à la poubelle.
7. Observez le jour du sabbat
Étonnamment, cela fonctionne. Mettez de côté un jour où vous n'êtes certainement pas stressé. Lisez, regardez des films, tuez des méchants dans les jeux vidéo. Cela ne devrait pas être dimanche, car il y a beaucoup de choses à faire le lundi pour cela, donc vous ne pouvez pas vous reposer.
Le dimanche, faites un peu de ménage, y compris numérique: râteau dans le courrier, onglets du navigateur, faites une liste des tâches pour la semaine prochaine si vous le pouvez.
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8. Prendre des pauses de travail
Il n'est pas toujours possible de travailler en continu pendant plus d'une heure ou une heure et demie, c'est normal. Travaillez sans distraction autant que vous le pouvez, puis reposez-vous. Essayez d'atteindre votre objectif et laissez le reste être la récompense. La meilleure courte pause est une boisson chaude, la meilleure longue pause est un épisode de 20 minutes How I Met Your Mother et de la nourriture.
9. Ne mangez pas de sucreries régulièrement
Bonbons - c'est très cool, mais on s'y habitue. Avec l'inactivité physique, l'attachement aux brioches ne se terminera pas bien avec quoi que ce soit.
10. S'isoler au travail
Vous devez vous isoler de votre foyer pendant que vous travaillez. Suivez deux règles. Tout d'abord, mettez des écouteurs même si vous n'écoutez pas de musique. Deuxièmement, ne travaillez pas dans la même pièce que le lit - cela finira par gagner le lit.
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