Pourquoi les gens pratiquent-ils la respiration holotropique et cela vaut-il la peine de commencer
Miscellanea / / April 11, 2021
Beaucoup de gens pensent que cette technique aide légalement à obtenir des effets psychédéliques, mais elle ne convient pas à tout le monde.
Qu'est-ce que la respiration holotropique?
La respiration holotropique est une pratiqueQu'est-ce que la respiration holotropique et comment est-elle utilisée?, qui consiste en une alternance rapide d'inspiration et d'expiration. Le processus dure de quelques minutes à plusieurs heures et modifie l'équilibre entre l'oxygène et le dioxyde de carbone dans le corps.
Pour cette raison, une personne tombe dans une sorte de transe, ce qui peutAvantages et risques de la respiration holotropique comparer avec l'état de conscience altéré lors de la prise de psychédéliques tels que le LSD. Les adeptes de la respiration holotropique croient qu'une forme de conscience aussi inhabituelle aide à atteindre quelque chose comme l'illumination, à mieux se connaître et à mieux connaître sa place dans ce monde.
Le mot même «holotropique» est formé sur la base du grec (à partir des racines ὅλος - «tout» et τρόπ - indiquant la direction) et se traduit par «mouvement vers l'intégrité».
En fait, les auteurs de la technique Holotropic Breathwork - les psychothérapeutes Stanislav et Christina Grof - ont développéAvantages et risques de la respiration holotropique c'était dans les années 1970 juste pour remplacer le LSD interdit. Ils croyaient aux effets curatifs des psychédéliques et voulaient faire de même par des moyens légaux.
Pourquoi pratiquer la respiration holotropique
On pense que cette technique, lorsqu'elle est utilisée correctement, peut améliorer le bien-être émotionnel, aider à soulager les peurs et même soulager la douleur. Voilà quelqueQu'est-ce que la respiration holotropique et comment est-elle utilisée? problèmes pour lesquels les défenseurs de la respiration holotropique recommandent de la pratiquer:
- le stress, y compris chronique;
- dépression;
- trouble de stress post-traumatique (ESPT);
- diverses dépendances;
- migraine;
- la douleur chronique;
- douleurs menstruelles et SPM;
- asthme;
- comportement évitant;
- peur de la mort.
En outre, la respiration holotropique peut faire partie d'une thérapie qui aide à surmonter les effets d'un traumatisme mental.
Comment la respiration holotropique est-elle effectuée?
Pour que la pratique de la respiration ait un effet bénéfique, à côté de la personne pratiquant la respiration holotropique doitQu'est-ce que la respiration holotropique et comment est-elle utilisée? il y a un spécialiste qui a réussi la formation appropriée.
L'instructeur surveille la vitesse, le rythme et la profondeur de la respiration. C'est importantAvantages et risques de la respiration holotropiquepour éviter une hyperventilation pulmonaire potentiellement dangereuse.
Le présentateur aide le client à s'asseoir confortablement - allongé sur le dos sur le tapis. Et pendant la séance, cela motive à écouter les sentiments intérieurs, à y réagir. Par exemple, si un client vit une expérience forte, il est conseillé de se détendre et d'émettre des sons.
La musique est une partie obligatoire de la technique. En règle générale, ce sont des compositions rythmiques, commençant par le tambour et évoluant progressivement vers des mélodies méditatives. L'accompagnement sonore est également sélectionné par l'instructeur, en mettant l'accent sur la personnalité et la demande du client.
Après la séance, le participant est invité à exprimer son expérience. Habituellement, pour cela, ils demandent de dessiner un mandala - un motif géométrique circulaire.
L'instructeur discute ensuite avec le client de certains aspects du dessin qui pourraient refléter des expériences émotionnelles.
Ce que la science dit à propos de la respiration holotropique
Il existe peu d'articles scientifiques sur ce sujet, mais certains scientifiques notent que la respiration holotropique semble être vraiment utile.
Par exemple, une étude pilote en 1996 a tenté de combiner la respiration holotropique avec la psychothérapie. 24 personnes âgées de 22 à 50 ans ont travaillé simultanément avec un thérapeute et ont suivi une pratique de la respiration. Vingt-quatre autres participants étaient uniquement engagés dans la psychothérapie. Les scientifiques ont évalué le résultat six mois plus tard. Et découvertSouffle holotropique: une approche expérientielle de la psychothérapie.que, par rapport au groupe témoin, la peur de la mort a considérablement diminué et l'estime de soi a augmenté chez les personnes du premier groupe.
Une enquête de 2013 auprès de 11000 patients psychiatriques a également montréUn rapport clinique sur la respiration holotropique chez 11000 patients hospitalisés en psychiatrie dans un hôpital communautaire un résultat intéressant. La plupart des personnes qui ont pris la respiration holotropique ont déclaré qu'elles se sentaient beaucoup mieux et plus stables émotionnellement. Aucun effet secondaire indésirable n'a été observé dans aucun des cas, de sorte que les auteurs de l'étude ont conclu que cette pratique respiratoire pouvait être considérée comme une thérapie à faible risque.
En 2015, une petite étude a confirméMesure de l'importance de la respiration holotropique dans le développement de la conscience de soi : les personnes qui pratiquent la respiration holotropique rapportent des changements positifs dans leur caractère. En particulier, ils disent qu'ils deviennent plus calmes et moins dépendants des opinions extérieures.
Qu'est-ce qui ne va pas avec la respiration holotropique
Plusieurs points indiquent que cette pratique de la respiration ne convient pas à tout le monde.
Cela peut être nocif pour votre santé.
Les expériences «psychédéliques» qui accompagnent chaque séance de respiration holotropique sont un lourd fardeau pour le corps. De plus, il subsiste un risque de gravesLes rédacteurs en chef de revues critiquent l'étude sur la MDMA comme étant non scientifique et contraire à l'éthique hyperventilation des poumons. Cela peut être dangereux pour certaines personnes.
Avant de pratiquer cette technique de respiration, assurez-vous de consulter un thérapeute ou un autre médecin superviseur. SpécialQu'est-ce que la respiration holotropique et comment est-elle utilisée? si diagnostiqué:
- toute maladie du cœur et des vaisseaux sanguins;
- angine de poitrine;
- hypertension;
- glaucome;
- désinsertion rétinienne;
- l'ostéoporose;
- toute condition médicale qui nécessite des médicaments constants;
- cas d'attaques de panique, psychose;
- troubles épileptiques;
- maladie mentale.
De plus, les femmes enceintes et allaitantes devraient refuser la pratique de la respiration.
Ce n'est pas un fait que c'est efficace
Il existe peu d'études sur la respiration holotropique et des questions se posent sur la fiabilité de leurs résultats. Les auteurs d'ouvrages confirmant l'efficacité des pratiques psychédéliques sont souventLes rédacteurs en chef de revues critiquent l'étude sur la MDMA comme étant non scientifique et contraire à l'éthique il y a des gens qui ont d'abord confiance en cette efficacité même.
Dans de tels cas, un biais cognitif appelé «biais de confirmation». Cela signifie que le scientifique ne recherche que les faits qui confirment son point de vue. Et il néglige ou rejette inconsciemment tout ce qui la contredit.
Il s'agit d'un produit purement commercial.
Officiellement, la respiration holotropique ne peut être pratiquée que sous la supervision d'un instructeur certifiéÀ propos de Holotropic Breathwork® de la Fondation Grof. Sinon, personne ne garantit un effet positif.
Autrement dit, cette pratique de la respiration est un moyen de gagner de l'argent.
C'est pas si mal. Cependant, il convient de garder à l'esprit que Holotropic Breathwork est un produit qu'ils souhaitent vendre. Et, comme c'est souvent le cas dans le commerce, une campagne publicitaire peut ne pas être tout à fait juste.
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