Dépendance urgente: que faire lorsque la pression du temps devient une habitude

Qu'est-ce qu'une dépendance urgente

La dépendance d'urgence s'appelle Mandel B. R. Addictologie. M. 2014 un type particulier de dépendance - l'habitude d'être constamment dans un état pénuries temps. Il est classé comme non chimique, c'est-à-dire non lié à l'utilisation de substances, aux addictions.

Pour la première fois, ce terme a été utilisé par la poète américaine, ancienne journaliste et professeur d'université Nina Tassi dans le livre du même nom. Tassi N. Dépendance à l'urgence: comment ralentir sans sacrifier le succès. États-Unis: Penguin Books Ltd. 1993 en 1993. Elle a déploré que les Américains de son époque soient tellement obsédés par l'urgence qu'ils finissent par se perdre.

Un an plus tard, le célèbre entraîneur et écrivain Stephen Covey dans son livre

Covey S. Concentrez-vous sur les choses principales. Vivez, aimez, apprenez et laissez un héritage. - M., 2011 Focus on Top Things a également parlé de l'urgence. Il a donc appelé le désir autodestructeur de vivre à la hâte, qui découle du besoin de combler le vide des besoins non satisfaits. Covey a déclaré que la plupart des gens ne réalisent pas comment limité la quantité de temps les affecte.

Comment la dépendance urgente se manifeste

Nina Tassi a souligné Mandel B. R. Addictologie. M. 2014 ses six principales caractéristiques:

1. Contrôle strict du temps - peu importe ce que fait le toxicomane, il surveille toujours l'horloge.
2. Vivre à une vitesse trop élevée qui vous met mal à l'aise.
3. Consentez à faire n'importe quel travail à tout moment.
4. Refus du temps personnel - le toxicomane se consacre complètement à une activité vigoureuse.
5. Ne pas profiter de la vie maintenant - toutes les pensées sont centrées sur les projets d'avenir ou les inquiétudes concernant les échecs passés.
6. Projection émotionnellement négative de l'avenir - une personne reporte ses vrais désirs pour plus tard, mais en même temps sent qu'ils deviennent de plus en plus inaccessibles, et lui-même se noie sous la pression des responsabilités et des les facteurs.

Les toxicomanes urgents ont constamment peur Mandel B. R. Addictologie. M. 2014 ce qui ne peut pas sois à l'heure effectuer utile - par exemple, pour une carrière ou le développement personnel - entreprise. De ce fait, les gens s'embarrassent d'un nombre excessif de tâches avec un délai trop court, ils s'efforcent de participer à toutes les activités qui leur sont offertes. Et en conséquence, ils y passent presque tout leur temps.

Le bourreau de travail est un élément important de la dépendance urgente.

Se retrouvant dans une situation où il y a beaucoup de temps, le toxicomane urgent se sent Mandel B. R. Addictologie. M. 2014 l'inconfort, l'anxiété et même la peur, l'envie de faire quelque chose pour occuper les heures ou les minutes libérées. Et il est à la recherche d'opportunités de ressentir à nouveau la satisfaction d'une tâche accomplie en peu de temps.

Peut être soumis à une dépendance urgente Tassi N. Dépendance à l'urgence: comment ralentir sans sacrifier le succès. États-Unis: Penguin Books Ltd. 1993 des gens très différents, alors que, très probablement, ils le prendront pour acquis. La raison de l'apparition de cette dépendance peut Mandel B. R. Addictologie. M. 2014 être un modèle socialement imposé Succès - le besoin de réaliser constamment quelque chose et de le démontrer aux autres.

La société encourage en fait la dépendance urgente.

La course au succès forme progressivement un cercle vicieux: une personne accomplit de plus en plus de tâches, augmente son statut, mais elle a de moins en moins de temps pour elle-même et ses proches. Il commence à vivre dans un monde de valeurs, coupé de son «je».

C'est difficile pour un toxicomane urgent Mandel B. R. Addictologie. M. 2014 rêve, il regarde constamment l'horloge, devient plus poussé par les autres. Il peut perdre le plaisir des livres, de la musique ou des films, perdre la capacité de voir la beauté de la nature. Les œuvres d'art cessent de l'impressionner, il commence à préférer des formes plus courtes et plus simples de présentation d'informations: résumés, vidéos, etc.

Que faire si vous pensez avoir une dépendance urgente

Pour comprendre si vous êtes sensible à une dépendance urgente, Nina Tassi suggère Tassi N. Dépendance à l'urgence: comment ralentir sans sacrifier le succès. États-Unis: Penguin Books Ltd. 1993 mesurer l '«indice d'urgence». Pour ce faire, vous devez répondre si ces 12 affirmations sont vraies ou fausses dans votre cas.Dépendance d'urgence. Poète Nina Carey Tassi:

1. Je n'ai pas de temps pour moi.
2. Je me convainc que je ferai bientôt ce que je veux vraiment.
3. Il est rare que je rêver.
4. J'ai l'impression que le temps presse.
5. Je pense rarement au sens de la vie.
6. Je ne me fixe pas d'objectifs spirituels dans ma vie.
7. Je ne me repose jamais sur air fraisjuste regarder ce qui se passe.
8. Je fais rarement quelque chose d'imprévu juste pour me détendre.
9. Je me promets que je prendrai bientôt de bonnes vacances.
10. Je me demande rarement si je suis heureux.
11. Je me sens souvent privé de sommeil.
12. Je lirais plus de livres si j'avais plus de temps.

Le nombre de réponses affirmatives devrait clarifier votre relation au fil du temps:

• Un à trois - vous vous accordez moins d'attention que vous ne le méritez.
• Quatre à huit - le sentiment d'urgence vous a déjà blessé.
• De 9 à 12 - vous vous privez du temps nécessaire et ce détruire propre personnalité.

Selon l'indice Tassi, presque tout le monde a des problèmes dans ce domaine.

Nina Tassi recommandeDépendance d'urgence. Poète Nina Carey Tassi repensez votre attitude face à la vie et au temps, apprenez parfois à simplement profiter du moment. Selon la poétesse, l'opposé d'une personne dépendant d'urgence est une personne qui:

• jamais pressé;
• vit ici et maintenant;
• a une estime de soi normale;
• gère efficacement le temps;
• croit en l'avenir et apprend du passé;
• s'efforce de consacrer plus de temps et d'attention aux personnes qui sont importantes pour lui.

Pour briser l'habitude du manque de temps, il faut Mandel B. R. Addictologie. M. 2014 écoutez votre horloge interne: si possible, couchez-vous et réveillez-vous aux moments où le corps en a besoin. Cela vaut également la peine d'être plus souvent au grand air, de communiquer avec ses proches, de trouver du temps pour quelque chose qui apporte du plaisir: le sport, la créativité ou même allongé sur le canapé. C'est, enfin, cesser d'avoir peur de quelque chose pour ne pas être à temps.

Si vous ne pouvez pas vivre en dehors de votre horaire, faites relaxation une partie de celui-ci. Pour ce faire, vous pouvez, par exemple, inclure dans votre plan une promenade dans la nature, un voyage à visiter, la lecture d'un livre ou toute autre activité mise en veilleuse.

Se débarrasser complètement d'une dépendance urgente peut être très difficile.

Le système nerveux, qui s'est adapté à un stress constant, est contraint deMcKlveen J. M., Myers B., Herman J. P. Le cortex préfrontal médian: coordinateur des réponses autonomes, neuroendocrines et comportementales au stress. Journal de neuroendocrinologie reconstruisez à nouveau quand il s'arrête. Et la personne ne ressent pas de relaxation, mais une nouvelle anxiété. En conséquence, il peut à nouveau revenir à sa dépendance.

Par conséquent, pour faire face à une dépendance urgente, vous devrez passer par une période d'adaptation, qui peut prendre plusieurs semaines. L'activité physique aidera à le transférer plus facilement - célèbre associés dans la lutte contre les conditions stressantes.