Qu'est-ce que le défilement doom et pourquoi nous recherchons spécifiquement les mauvaises nouvelles
Miscellanea / / April 28, 2021
C'est le revers du désir de tout savoir.
La pandémie de coronavirus, l'instabilité économique, politique et environnementale, les conflits militaires et sociaux contribuent tous au développement de l'anxiété. En lisant les nouvelles, vous pouvez avoir le sentiment que le monde se dirige inévitablement vers son dernier jour.
Parfois, la recherche de la confirmation de cette croyance se transforme en véritable manie. Lifehacker explique pourquoi cela se produit.
Qu'est-ce que le défilement doom
Doom scrolling (de l'anglais perte - "destin, destin, destin, Doomsday" et défilement - "scrolling") estSur «Doomsurfing» et «Doomscrolling». Merriam Webster la tendance à regarder et à lire les mauvaises nouvelles, malgré le fait qu'elles dépriment, bouleversent et démoralisent une personne. On utilise aussi parfois un terme similaire "doom surfing" (doomsurfing), indiquant une recherche délibérée de tels fils d'actualité.
Si vous passez périodiquement quelques minutes, voire des heures, à lire des informations dérangeantes au détriment de votre entreprise ou de votre sommeil, vous risquez d'être vulnérable au défilement. Souvent, les sensations qui en découlent sont comparées à une plongée dans un «terrier de lapin».
Le terme lui-même est apparuLeskin P. Rester éveillé tard pour lire des nouvelles effrayantes? Il y a un mot pour ça: «doomscrolling». Interne du milieu des affaires au plus tard en 2018 sur Twitter, où il a été repéré par la journaliste de Quartz Karen Ho. Ce dernier, à son tour, a commencé à publier périodiquement dans les intervalles entre 23h00 et 01h00 des tweets-rappels qu'il était temps d'arrêter de défiler et d'aller se coucher.
Faire une pause dans le doomscrolling et être inondé de choses et de trucs. Je serai de retour mardi ou quelque chose comme ça. Voici une chose que je fais. pic.twitter.com/0TGkaFF9M2
- callamity (@Callamitys) 7 octobre 2018
«Faites une pause dans le défilement doom et le flux de tout cela. Je serai de retour mardi ou quelque chose comme ça. C'est ce que je fais. "
Salut, tu es toujours en train de faire défiler la mort
- Karen K. Ho (@karenkho) 22 mars 2021
"Bonjour, est-ce que tu fais toujours défiler ma vie?"
Le concept est devenu populaire après l'articleBarabak M.Z. "Quarantini." "Doomscrolling." Voici comment le coronavirus change la façon dont nous parlons. Los Angeles Times dans le Los Angeles Times en avril 2020. Puis, en lien avec la pandémie de coronavirus flambée, l'audience des réseaux sociaux a considérablement augmenté.T1 2020. Lettre aux actionnaires. 30 avril 2020 et médiasKoeze E., Popper N. Le virus a changé la façon dont nous Internet. Le New York Timespublier des nouvelles. Les gens ont commencé à passer beaucoup plus de temps à rechercher des informations pertinentes.
Le nom de l'une des études d'alors ressemblait à ceciDepoux A., Martin S., Karafillakis E., et al. La pandémie de panique sur les réseaux sociaux se propage plus rapidement que l'épidémie de COVID-19. Journal of Travel Medicine: "La pandémie des médias sociaux se propage plus rapidement que l'épidémie de coronavirus." Et l'OMS a ditLutter contre l'infodémie au milieu de la pandémie COVID-19: encourager un comportement responsable et réduire les effets néfastes des fausses informations et de la désinformation. QUIqui combat non seulement le COVID-19, mais aussi le soi-disant infodémieautour de la maladie.
Peu à peu, ils ont commencé à parler de défilement de catastrophe non seulement en relation avec l'actualité de la pandémie, mais également en ce qui concerne tout autre événement qui génère de la peur ou de l'anxiété.
En conséquence, le terme doomscrolling est devenuLe mot de l'année de Dictionary.com pour 2020 est… Dictionary.com l'un des mots de 2020. Cependant, aujourd'hui, il n'a pas perdu de sa pertinence.
Quelles sont les causes du défilement doom
En plus de la pandémie COVID-19 et d'autres événements effrayants de ces derniers temps, deux raisons plus profondes peuvent être distinguées.
Nous avons peur de rater des nouvelles importantes
Dans les nouvelles, les gens cherchent généralement des réponses aux questions sur le fonctionnement du monde, sur les problèmes urgents et les événements qui les concernent personnellement. Nous essayonsRutledge P. Votre cerveau est connecté à Doomscroll. Pouvez-vous l'arrêter? Moyen comprendre ce qui se passe réellement. À cet égard, le défilement doom peut donner la sensation contrôler sur la situation.
De plus, le désir de «rester informé» peut sembler une sorte de devoir civique envers une personne, et l'ignorance de ce qui se passe dans le monde est un signe de retard par rapport à la vie. La peur de ne pas être informé peut être comparée à la peur de perdre des profits.
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L'envie de lire les mauvaises nouvelles peut s'expliquerRutledge P. Votre cerveau est connecté à Doomscroll. Pouvez-vous l'arrêter? Moyen et le fait que nous essayons intuitivement de nous préparer aux menaces potentielles. Après tout, le principe "averti est avant-bras" avec une profonde antiquités contribue à la survie des humains en tant qu'espèce.
C'est ainsi que fonctionnent les réseaux sociaux et les ressources d'actualités.
Le "contenu de choc" est connu depuis longtemps pour être très populaire. Par conséquent, les médias utilisent activement notre désir d'être informés des dangers afin d'élargir le cercle des lecteurs. Les publications et les vidéos choquantes deviennent virales sur Internet, et les titres effrayants attirent un large public. Ça peut aussiRutledge P. Votre cerveau est connecté à Doomscroll. Pouvez-vous l'arrêter? Moyen considéré comme l'une des raisons du défilement doom.
On parle depuis longtemps de la façon dont les médias forment une image négative de la réalité, et le défilement doom en ce sens n'est pas un phénomène nouveau. Ainsi, au siècle dernier, il y avaitGerbner G., Gross L., Morgan M., Signorielli N. Le «mainstreaming» de l'Amérique: Profil de la violence No. Onze. Journal de communication le concept de «coefficient du monde pervers» est une sorte de mesure du degré auquel les gens perçoivent le monde comme plus dangereux qu'il ne l'est en réalité. Ensuite, les chercheurs se sont intéressés au phénomène des programmes d'information télévisés, qui consistaient principalement en des reportages sur la criminalité et des informations sur des incidents.
Ajouté à cela aujourd'huiRutledge P. Votre cerveau est connecté à Doomscroll. Pouvez-vous l'arrêter? Moyen le travail des algorithmes automatiques des réseaux sociaux: plus vous regardez souvent des posts avec des actualités inquiétantes, plus ils vous sont montrés. Vous pouvez également être attiré dans la bande sans fin - une façon de soumettre des publications qui sont constamment chargées lors de la pagination. Ceci est en grande partie dû à l'automatisme des actions de la personne qui fait défiler le dum.
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Pourquoi la pratique du défilement doom est mauvaise
Malgré la cohérence apparente de la position "prévenu est avant-bras", le défilement doom ne revient pasRutledge P. Votre cerveau est connecté à Doomscroll. Pouvez-vous l'arrêter? Moyen un sentiment de contrôle. Au contraire, il contribue au développement de l'anxiété et du stress, donne lieu à l'insécurité.
En essayant de les surmonter, certaines personnes plongent plus profondément dans les nouvelles négatives, en recevant une nouvelle partie. peur et le désespoir. ForméGarcia-Navarro L. Votre «Doomscrolling» engendre de l'anxiété. Voici comment arrêter le cycle. Radio Nationale Publique un cercle vicieux, et la recherche et la lecture d'articles effrayants se transforment en dépendance. Une personne cesse de prêter attention à ses propres pensées et sentiments. Tout cela a un effet néfaste sur la santé mentale.
En raison du défilement de la catastrophe, le niveau d'hormones de stress augmente, la probabilité d'attaques de panique augmente et la concentration diminue. Parfois, les gens apportentRoose K. La semaine de la technologie: comment arrêter le «Doomsurfing» du coronavirus. Le New York Times eux-mêmes au point que l'excitation causée par le défilement doom leur donne une sensation d'inconfort physique.
Le respect de la lecture des mauvaises nouvelles peut également empirer dormir: certains d'entre nous parcourent les réseaux sociaux et les flux de sites Web pendant longtemps sans se coucher. Et après avoir lu des horreurs, ils ne peuvent pas dormir.
Comment gérer le défilement doom
Faire face aux envies de défilement doom est délicatRutledge P. Votre cerveau est connecté à Doomscroll. Pouvez-vous l'arrêter? Moyen, mais probablement. Voici quelques conseils pour surmonter votre dépendance à la lecture de mauvaises nouvelles.
1. Utilisez les gadgets avec parcimonie, surtout avant de vous coucher.
PoursuivreGarcia-Navarro L. Votre «Doomscrolling» engendre de l'anxiété. Voici comment arrêter le cycle. Radio Nationale Publique Le conseil de Karen Ho: ne lisez pas les actualités sur les coronavirus, les guerres, les manifestations et autres phénomènes alarmants la nuit. Si vous avez du mal à vous éloigner de votre smartphone par vous-même, demandez à quelqu'un de vous le rappeler ou configurez une minuterie ou un bloqueur spécial. Peut-être devriez-vous limiter complètement le temps que vous passez sur votre appareil.
Un hack de vie intéressant proposeEssayez le mode Niveaux de gris pour réduire votre dépendance au téléphone. Filaire Tristan Harris, éthicien en conception de Google. Il soutient que changer la gamme d'un smartphone du blanc au gris rendra l'écran moins attrayant pour les yeux et vous passerez instinctivement moins de temps dessus.
Sur iPhone, cela peut être fait en sélectionnant un filtre de lumière grise dans les paramètres. Les utilisateurs d'Android peuvent profiter des outils de bien-être numériques intégrés, ainsi que des modes Nuit ou Lecture.
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Bien sûr, cela ne vous évitera pas complètement le défilement doom, mais au moins cela vous donnera une meilleure opportunité dormir suffisamment. À propos, l'utilisation de gadgets la nuit est en soi préjudiciable à un sommeil sain. Par conséquent, il est préférable de ne pas du tout traîner les appareils mobiles au lit.
J'ai trouvé pourquoi📵
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2. Lisez uniquement ce que vous alliez découvrir
Lorsque vous vous connectez aux réseaux sociaux, lisez une newsletter ou accédez à un site d'actualités, essayezGarcia-Navarro L. Votre «Doomscrolling» engendre de l'anxiété. Voici comment arrêter le cycle. Radio Nationale Publique n'oubliez pas exactement pourquoi vous êtes venu. Rappelez-vous cela périodiquement: avez-vous trouvé ce que vous cherchiez ou non? Cela vous aidera à ne pas sauter de page en page, en oubliant que, par exemple, vous aviez juste besoin Recette Crêpes.
Apprendre à reconnaître le clickbait - titres trompeurs et séduisants - sera utile. Afin de ne pas les rencontrer, il est préférable de rechercher des informations sur des ressources de confiance.
De plus, il est logique de s'engager dans l'hygiène mentale et d'éviter la sursaturation des informations. Donc, si les blogueurs ou les publications que vous suivez publient de plus en plus de contenu choquant ou alarmant, désabonnez-vousRutledge P. Votre cerveau est connecté à Doomscroll. Pouvez-vous l'arrêter? Moyen au moins de certains d'entre eux.
Vérifier🙆
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3. Faites une pause dans l'actualité
La vie ne se limite pas aux bulletins d'information, à la couverture en direct et aux témoignages de la scène. FeuilleterGarcia-Navarro L. Votre «Doomscrolling» engendre de l'anxiété. Voici comment arrêter le cycle. Radio Nationale Publiquemèmes ou regardez une vidéo avec des chats, envoyez le contenu que vous aimez à un ami ou un partenaire et riez ensemble.
Nous interrompons votre doomscrolling régulièrement programmé pour vous apporter un cerf joyeux caracolant sur une plage au lever du soleil 🦌 🌅 pic.twitter.com/Lnk96yx1f6
- Kurt Kohlstedt (@KurtKohlstedt) 7 janvier 2021
"Nous interrompons votre défilement régulier de doom pour montrer un cerf joyeux galopant sur la plage à l'aube."
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Il y a même un site Webjoyscroll.lookslikeyouneediceland.com, suggérant de faire défiler (joyscroll, de l'anglais joie - joie), feuilletant les paysages animés d'Islande.
4. Trouvez-vous une autre activité
Lorsque vos mains attrapent automatiquement le téléphone, essayez de faire autre chose: lisez un livre, regardez un film ou une série télévisée, discutez avec vos amis ou votre famille. Trouvez ce qui vous distrait pour ne pas avoir à penser à la nécessité «d'être conscient de tout».
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Jusqu'à présent, le doom scrolling reste un phénomène dont on ne parle que dans les médias et les réseaux sociaux: la science ne l'a pas encore pris en compte. Cependant, si vous ressentez une anxiété sévère en feuilletant des sites d'information et que vous ne pouvez pas vous arrêter et vous laisser distraire, vous devriez consulter un psychologue.
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