Pourquoi n'ai-je pas de rêves et s'il faut s'en soucier
Miscellanea / / July 31, 2021
Il y a de fortes chances que vous les oubliez.
D'où viennent les rêves ?
Lorsque nous dormons, notre corps ne plonge pas dans un état de repos inconscient, mais basculeLes bases du sommeil / Cleveland Clinic entre les phases de sommeil lent et paradoxal. Ils se remplacent complètement, seulementM. Prix. Les risques du travail de nuit / Moniteur en psychologie. Association Américaine de Psychologie si une personne dort la nuit, car le travail des rythmes circadiens est perturbé pendant la journée. C'est une sorte d'horloge biologique qui est responsable de la façon dont nous nous reposons.
Pendant les phases de rapide dormir le cerveau resteLes bases du sommeil / Cleveland Clinic très actif. Le premier d'entre eux dure environ 10 minutes, plus près du matin, ils deviennent plus longs. A ces moments, nos yeux sous les paupières fermées commencent à bouger intensément, la respiration devient plus rapide et devient irrégulière. Dans ces phasesS. Izawa, S. Chowdhury, T. Miyazaki et al. Sommeil paradoxal - les neurones actifs de MCH sont impliqués dans l'oubli de l'hippocampe - mémoires dépendantes / Science nous voyons des rêves vifs et mémorables.
Pendant les périodes de long sommeil, aussiJ. M. Martin, D. W. Andriano, N. B. Mota et al. Différences structurelles entre les rapports de rêves REM et non-REM évaluées par analyse graphique / PLoS ONE il y a des rêves, mais généralement ils s'avèrent simples, fragmentaires, obscurs et incohérents.
Tous nos rêves sont basés sur des souvenirs, des sentiments et des images reçus pendant les heures d'éveil, et même les plus étranges d'entre eux ont des éléments empruntés à la réalité. C'est en grande partie pourquoi, par exemple, les personnes souffrant de dépression peuventP. L. Franzen, D. J. Buysse. Troubles du sommeil et dépression: relations de risque de dépression ultérieure et implications thérapeutiques / Dialogues en neurosciences cliniques faire des cauchemars. Ils sont réfléchir état mental grave.
Y a-t-il des avantages à rêver
Les scientifiques n'ont pas encore complètement décidé pourquoi une personne a besoin de rêves. L'explication la plus répandue est qu'ils peuventNotions de base sur le cerveau: comprendre le sommeil / National Institute of Neurological Disorders and Stroke nous aider à gérer nos émotions et à comprendre le monde qui nous entoure. Ainsi, pendant le sommeil, les souvenirs sont emportésG. B Feld, J. Né. Sculpter la mémoire pendant le sommeil: consolidation et oubli concomitants / Opinion actuelle en neurobiologie et sont soit intégrés dans notre banque de connaissances (mémoire à long terme), soit supprimés. C'est-à-dire que nous nous débarrassons de tout ce qui est superflu. C'est une sorte de déchargement.
Il y a aussi une étudeRÉ. J. Cai, S. UNE. Mednick, E. M. Harrison. Le REM, pas l'incubation, améliore la créativité en amorçant les réseaux associatifs / Actes de la National Academy of Sciences, dont les auteurs ont trouvé un lien entre la quantité de sommeil paradoxal et la pensée créative. Les scientifiques pensent qu'une activité mentale vigoureuse associée aux rêves aide à développer associatif connexions dans le cerveau.
Jusqu'à présent, cependant, on en sait beaucoup plus sur les bienfaits du sommeil en général. Par exemple, pendant celui-ci,Notions de base sur le cerveau: comprendre le sommeil / National Institute of Neurological Disorders and Stroke toxines.
Pourquoi les rêves ne rêvent pas
Le plus souvent, il n'y a rien de mal à cela. Mais parfois, l'absence de rêves indique des problèmes de santé.
Ils rêvent mais tu les oublies
La plupart des gens voientNotions de base sur le cerveau: comprendre le sommeil / National Institute of Neurological Disorders and Stroke rêves qui durent collectivement environ 2 heures par nuit. Mais on les oublie presque tous. Par conséquent, il peut sembler que vous n'ayez rêvé de rien.
Le fait est que pendant les phases de sommeil paradoxal, la capacité de mémoriser des informations se détériore.S. Izawa, S. Chowdhury, T. Miyazaki et al. Sommeil paradoxal - les neurones actifs de MCH sont impliqués dans l'oubli de l'hippocampe - mémoires dépendantes / Science. C'est parce que l'hypothalamus commence à fonctionner neurones, qui sont responsables de la production d'hormones concentrant la mélanine.
Le plus souvent, il n'y a que çaJ. M. Martin, D. W. Andriano, N. B. Mota et al. Différences structurelles entre les rapports de rêves REM et non-REM évaluées par analyse graphique / PLoS ONE un rêve que j'ai fait avant de me réveiller. Lorsque nous nous réveillons, notre mémoire recommence à fonctionner normalement. La capacité de se souvenir revient et le rêve n'est pas oublié.
Joue le rôle et le contenu du sommeil. Plus il est brillant et précis, mieux il reste en mémoire. Par exemple, les images que nous voyons pendant les phases de sommeil prolongé ressemblent davantage à des photographies statiques qu'à des films. Par conséquent, de tels rêves sont mal mémorisés.
Vous avez plus de 60 ans
Avec l'âge, la quantité de sommeil paradoxal, comme le sommeil en général, diminue chez une personne.Notions de base sur le cerveau: comprendre le sommeil / National Institute of Neurological Disorders and Stroke. Par conséquent, les personnes âgées peuvent progressivement cesser de rêver. C'est un processus naturel et il ne faut pas le craindre.
Vous souffrez d'apnée du sommeil
Il s'agit d'un trouble du sommeil dans lequel la respiration est interrompue. FinalementM. Schredl. Rêves chez les patients souffrant de troubles du sommeil / Avis sur la médecine du sommeil le corps ne peut pas entrer en sommeil paradoxal. Cela vaut la peine d'envisager la possibilité de cette maladie si vous arrêtiez soudainement de rêver.
Vous souffrez de narcolepsie
c'est neurologique désordrece qui provoque des accès de somnolence diurne et interfère avec la routine normale. De ce fait, la régulation naturelleM. Schredl. Rêves chez les patients souffrant de troubles du sommeil / Avis sur la médecine du sommeil Le sommeil paradoxal est perturbé. Comme dans le cas de l'apnée du sommeil, le développement d'une telle maladie peut être indiqué par la disparition soudaine des rêves.
Vous utilisez certaines substances
Des difficultés avec la transition du corps vers le sommeil paradoxal peuvent survenir en raison de l'utilisation deLes bases du sommeil / Cleveland Clinic antidépresseurs, alcool, nicotine ou café avant de se coucher. Par exemple, les antidépresseurs détendent et induisent donc des phases de sommeil plus profondes, tandis que la caféine, à l'inverse, entraîne l'insomnie.
Que faire pour faire revenir les rêves
Si vous dormez toujours profondément, mais que le matin vous ne vous souvenez jamais ou très rarement de ce que vous avez rêvé, il n'y a pas de quoi s'inquiéter. C'est juste que ton corps fonctionneM. Blagrove. Rêve et personnalité / La nouvelle science du rêve de sorte que les rêves ne sont pas rappelés ou sont rappelés très rarement. Cela peut être offensant, mais cela ne veut rien dire de mal.
Si vous voulez toujours ne pas oublier vos rêves, suivez les conseils de Robert Stickgold, professeur à la Harvard University School of Medicine, qu'il a donné dans une interview.S. Dowling. Beaucoup d'entre nous ont du mal à se souvenir des détails de nos rêves. Les raisons résident dans les cycles compliqués de notre sommeil / BBC Future BBC :
- Pendant que vous vous endormez, répétez que vous aimeriez certainement vous souvenir du rêve d'aujourd'hui.
- Buvez de l'eau avant de vous coucher. En vous levant par nécessité la nuit, vous activerez votre mémoire et vous vous souviendrez mieux de vos rêves.
- Attardez-vous un peu au lit après le réveil. Réfléchissez et essayez de vous souvenir de ce dont vous pourriez rêver.
Si vous arrêtez de rêver avec l'âge, vous ne pourrez presque rien y faire. Dans tous les cas, quel que soit votre âge, il sera bénéfique de garder un sommeil sain. DormirNotions de base sur le cerveau: comprendre le sommeil / National Institute of Neurological Disorders and Stroke 7 à 9 heures par jour, essayez de vous détendre et de ne pas utiliser de gadgets avant d'aller au lit, faites de l'exercice physique et observez le régime. Ce n'est pas le fait que cela aide à rêver, mais cela aura certainement un effet bénéfique sur la santé.
il sera utileLes bases du sommeil / Cleveland Clinic renoncer à l'abus d'alcool et de cigarettes. Il est également préférable de ne pas boire de café le soir. Cela éliminera les effets négatifs de ces substances sur le sommeil. Cela ne vaut la peine de prendre des médicaments que s'ils sont prescrits par un médecin.
Si vous pensez souffrir d'un trouble du sommeil, prenez rendez-vous avec votre médecin. Seul un spécialiste pourra prescrire un traitement. Par exemple, pour les patients souffrant d'apnée,M. Schredl. Rêves chez les patients souffrant de troubles du sommeil / Avis sur la médecine du sommeil thérapie à l'aide d'un appareil qui maintient la pression des voies respiratoires.
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