En tant que le jeûne à court terme peut changer votre corps et de la mémoire

Quelle est l'essence du régime un tel

Régime alimentaire 5: 2 est devenu populaire grâce aux livres de médecine et journaliste britannique Michael Mosley (Michael Mosley). Régime suggère que cinq jours par semaine, vous mangez comme d'habitude, mais deux - presque mourir de faim. Dans ces jours, vous devez survivre sans nourriture pendant 14-18 heures. A ce moment, vous pouvez boire l'eau. Au total, au cours de la journée peut être consommé que 500-600 kcal.

Selon les scientifiques, un tel avantages de poids de puissance. Ceux-ci comprennent non seulement la perte de poids, mais aussi une diminution du taux de sucre dans le sang, améliorer la mémoire, renforcer l'immunité.

Avantages pour la figure et la santé

Des chercheurs de l'Université de Manchester par rapportL'effet de l'énergie intermittente et la restriction des glucides v. restriction énergétique quotidienne sur la perte de poids et les marqueurs de risque de maladies métaboliques chez les femmes en surpoids. les résultats de perte de poids participants adhérents

alimentation 5: 2 et les régimes traditionnels avec une restriction calorique quotidien. Il est avéré, les membres du premier groupe ont chuté de plus. Ils ont également apporté des améliorations de la résistance à l'insuline.

Faveur de cette famine peut être expliquée en termes d'évolution. Nos ancêtres mangeaient la plupart du temps de cette façon. Le régime alimentaire moderne, qui comprend trois repas et des collations, du point de vue de l'évolution des contre-nature.

Avantages pour le cerveau

D'autres scientifiques sont plus intéressés par ce qui se passe à la famine à court terme avec notre cerveau. Mark Mattson (Mark Mattson), chercheur principal à l'Institut national sur le vieillissement, étudie l'impact des famine intervalle sur la capacité de la mémoire et de l'apprentissage chez les souris. Pendant le jeûne, la graisse dans le corps est transformé en substances appelées cétones. Selon Mattson, ils font les neurones plus résistants aux dommages.

Conseils pour ceux qui veulent essayer un jeûne à court terme

Rappelez-vous: ce n'est pas pour tout le monde. Les personnes atteintes de troubles de l'alimentation ne doivent pas mourir de faim. Et même si vous êtes en parfaite santé, d'abord vérifier avec votre médecin.

Il a été approuvé par les médecins - excellent. Observer les contraintes sont quelques conseils pour vous aider:

1. Organiser le jeûne avec quelqu'un d'amis ou de parents - mieux vaut donc rester à votre régime alimentaire plus facile.
2. Choisissez avec soin, que vous aurez à jour de décharge. Les chercheurs recommandent des aliments riches en protéines et en fibres. Évitez les glucides et les sucres transformés. Ils augmenter le taux de sucre dans le sang et provoquer une sensation de faim.
3. Le jour de jeûne tu ne vas pas à la cuisine et de rester loin de la boutique de café pour éviter la tentation.
4. Essayez de mettre en œuvre un tel régime au moins un mois. Au fil du temps, la faim endurent deviendra plus facile. Ensuite, vous remarquerez vraiment les résultats et comprendre s'il y a un avantage pour vous.
5. Ne soyez pas surpris s'il y aura des effets secondaires. Par exemple, des problèmes de sommeil ou de la digestion. Si elles ne sont pas testés, renoncer à jeun.