Comment faire face à l'envie constante de faire quelque chose d'utile

Avez-vous remarqué que même de courtes pauses dans les activités sont difficiles pour quelqu'un? Ainsi, une personne peut proposer des activités en déplacement. Par exemple, une fois la journée de travail terminée, il va nettoyer la maison. Quand il y a déjà de la commande, il se précipite vers le webinaire. Cela peut aller si loin qu'une personne cesse complètement de se reposer et fait quelque chose d'utile tout le temps. Et seulement quand il n'y a plus de force du tout, il commence à planifier le lendemain afin de la dépenser encore plus efficacement.

Nous vous expliquerons pourquoi certaines personnes ne peuvent littéralement pas vivre sans travail constant ou développement personnel et que faire à ce sujet.

Qu'est-ce qui peut provoquer le désir de s'occuper de quelque chose d'utile

Voici les principales raisons.

Réponse psychologique à l'activité

Les gens occupés se sententC. K. Hsee, A. X. Yang, L. Wang. Aversion à l'oisiveté et besoin d'activité justifiable / Science psychologique plus heureux que ceux qui s'ennuient. Même une simple activité physique apporteN. P. Pronk, A. S. Katz, M. Lowry et al. Réduire le temps passé assis au travail et améliorer la santé des travailleurs: le projet Take-a-Stand / Prévenir les maladies chroniques la satisfaction. Que pouvons-nous dire des choses que nous considérons initialement utiles. Par conséquent, les gens peuvent délibérément rechercher de nouvelles activités pour donner un sens à leur vie.

Ennui

À cause d'elle, apparaissent souventUNE. Markman. Qu'est-ce que l'ennui? / La psychologie aujourd'hui anxiété et émotions négatives. Il peut même sembler que la vie est gâchée. Par conséquent, les gens commencent souvent à proposer des tâches de plus en plus utiles afin de ne pas perdre de temps comme ça. Et puis ils ne remarquent pas eux-mêmes comment se passent tous les jours dans les affaires.

Éducation

Beaucoup de parents, voulant faire ce qu'il y a de mieux, veulent que leur enfant soit toujours occupé comme un soldat. Ainsi, dès le plus jeune âge, une opinion se forme que tout temps libre doit être utilisé d'une manière ou d'une autre, et la paresse est nocive. Une personne peut conserver ces opinions toute sa vie, puis les transmettre à ses enfants.

La pression des stéréotypes sociaux

Avec le développement des réseaux sociaux, l'attitude envers Succès chez les adultes. Les gens se vantent souvent publiquement de promotions au travail, d'achats coûteux et de vacances à l'étranger. De ce fait, un revenu élevé devient souvent pour nous synonyme de bonheur. Et dans la poursuite de l'argent, les gens peuvent se torturer: travailler aussi dur que possible, étudier constamment et sacrifier le repos.

Le désir d'avoir du temps pour tout

Le désir de faire quelque chose d'utile peut également être causé par les caractéristiques du caractère d'une personne. Par exemple, l'habitude de tout prendre sur soi. Pour cette raison, les gens sont responsables d'un grand nombre de tâches qui ne peuvent pas être effectuées dans un délai raisonnable. En conséquence, vous devez recycler pour être à temps.

Pourquoi au moins parfois tu dois te permettre de déconner

Notre corps et notre esprit doivent non seulement travailler, mais aussi se détendre.

Il a un effet positif sur la productivité.

Malheureusement, s'efforcer de tout faire ne nous rend pas plus productifs. Beaucoup ne veut pas dire efficace. Ainsi, après 6 heures de travail par jour et 40 heures par semaine, la productivité est sérieusement réduite.J. Pencavel. La productivité du temps de travail / The Economic Journal. Ceux qui travaillent plus de 55 heures par semaine peuventM. Virtanen, A. Singh-Manoux, J. E. Ferrier et al. Longues heures de travail et fonction cognitive. L'étude Whitehall II / American Journal of Epidemiology détériorer les capacités cognitives.

Cela protège du burn-out

Le désir de tout faire peut conduire à Burnout. C'est un genre spécialL'épuisement professionnel: comment le détecter et agir / Clinique Mayo le stress, dans lequel une personne éprouve un épuisement physique et mental. Dans cet état, de plus en plus de pensées négatives surviennent, des insomnies, des problèmes d'alcool et de drogues apparaissent. Et même diverses maladies: de l'hypertension artérielle au diabète.

La cause la plus fréquente d'épuisement professionnel est le travail, mais tout type d'heures supplémentaires peut également y conduire. Par exemple, les médecins australiens considèrentH. Dinha, L. Strazdinsb, J. Gallois. Plafonds en sablier: seuils d'heures de travail, inégalités de santé entre les sexes / Sciences sociales et médecineque les femmes de ménage devraient avoir droit à une semaine de travail réduite de 34 heures.

Il préserve la santé physique.

De plus, une activité excessive nuit au corps. Par exemple, ceux qui travaillent plus de 55 heures par semaine sont 33 % plus susceptibles deM. Kivimaki, M. Jokela, S. T. Nyberg et al. Longues heures de travail et risque de maladie coronarienne et d'accident vasculaire cérébral: une revue systématique et une méta‑analyse des données publiées et non publiées pour 603 838 personnes / The Lancet des accidents vasculaires cérébraux surviennent et 13% - ischémique maladie.

Comment surmonter l'envie de faire quelque chose d'utile tout le temps

Voici ce que vous pouvez faire pour le faire.

Utiliser des techniques de relaxation

Si vous comprenez que la raison de votre activité réside dans la course des pensées, cela vaut la peine d'essayer de méditer ou de faire de l'auto-entraînement afin d'apprendre à s'arrêter et à se reposer.

Mais vous pouvez le faire plus facilement. Essayez de trouver quelque chose qui vous détend. Par exemple, massage ou pêche. Une autre option est d'aller à releveraprès avoir éteint le smartphone et éliminé les autres irritants.

Concentrez-vous sur le présent

Essayez de vous concentrer sur votre activité, même la plus banale. Si vous vous promenez dans le parc, admirez le feuillage et profitez de l'air frais. Et lorsque vous regardez la télévision, notez si vous êtes d'accord ou non avec les propos du présentateur. Essayez de penser à ce qui se passe maintenant, et non à ce que vous pensez ne pas avoir le temps de faire.

Essayez de rediriger votre énergie

Par exemple, vous pouvez commencer à faire de l'exercice régulièrement. Ainsi, vous dépenserez non seulement de l'énergie, mais vous améliorerez égalementActivité physique / Organisation mondiale de la santé bien-être physique et mental. Aussi, détournez votre esprit des pensées négatives et dérangeantes.

Comprenez qu'il est impossible de tout faire.

Si vous ne pouvez pas arrêter de vous tourmenter avec des devoirs fictifs, une méthode intéressante suggèreW. Lustbader. Vous ne pouvez pas rester assis? Vous n'êtes pas seul / La psychologie aujourd'hui psychologue et professeur assistant à l'Université de Washington Wendy Lastbader. Elle conseille d'imaginer votre mort. En comparaison, les soucis quotidiens semblent insignifiants et la précipitation sans fin - inutile.