15 façons simples pour faire face à la fureur
Pourboires / / December 19, 2019
Trouver son ou combiner plusieurs de contact suggéré.
1. chercher
Le changement de position du corps ou vue peut plus changer rapidement l'humeur. Au lieu de regarder vers le bas, tous les gens en colère ou déprimé, rechercher. Vous contribuerez tout changement brusque de l'activité physique:
- Levez-vous, étirer et expirez
- visages Pokorchite
- sauter un peu
- La danse est quelque chose de drôle
- Chanter une chanson, en même temps masser la gorge
2. « Que veux-tu? »
Asseyez-vous tranquillement et écrire sur un morceau de papier que vous voulez sortir de cette situation. décrire avec précision le résultat souhaité, y compris les dates, numéros, etc. Couper l'alimentation des émotions négatives dans cette direction, en regardant le papier, et d'agir.
3. Éliminer le mot « non »
Dire le mot « non », « non », nous nous concentrons sur ce que vous ne voulez pas et attirez dans votre vie. Au lieu de dire: « Je ne veux pas la guerre », par exemple: « Je veux la paix. »
4. Attendrez la lumière
Aucune obscurité, sans lumière, et vice versa. Il est donc d'émotions: en tout, vous pouvez voir à la fois bon et mauvais. Cherchez la leçon dans toutes les situations.
5. succomber
Succombez au moment et l'utiliser pour comprendre ce que vos pensées - c'est pas, et l'univers, qui vit indépendamment de vos émotions à ce sujet.
6. cercle vicieux
Lorsque nous nous sentons mal, très facile d'entrer dans une boule de neige de la détresse et à la fin, tomber dans la dépression. Cherchez le bon dans tout, essayer d'être avec des gens positifs.
7. Exercice « Merci »
Trouvez un endroit calme, prenez un morceau de papier et d'écrire une liste des choses pour lesquelles vous êtes reconnaissants. Essayez de ne rien oublier. Vous pouvez ajouter une courte méditation, au cours de laquelle représente toute la richesse que vous avez.
8. méditation
Peu importe ce qui se passe autour de: seulement quand vous pouvez vous concentrer sur lui-même, vous êtes en mesure de penser correctement et de faire face de manière adéquate à toute situation.
9. techniques de relaxation respiration
La plupart d'entre nous respirons superficiellement, même si nous avons particulièrement besoin d'oxygène. Essayez les points suivants:
- Assoyez-vous droit ou debout.
- Desserrer la pression de vêtements, en particulier sur l'estomac.
- Inspirez par le nez, par la bouche.
- Mettez votre main sur votre ventre.
- Lors de l'inhalation, imaginer que le bras se prolonge, en tant que membrane sous l'action de l'air.
- Lorsque vous expirez, imaginez que la main est comprimé.
- Considérez que respirer dedans et dehors, et essayer de le faire sur un score égal.
- Commencez lentement l'addition des scores à expiration - tant qu'il ne sera pas deux fois plus longtemps que l'inhalation.
- Respirez ce rythme 5-10 respirations.
- Tais-toi avec tes yeux fermés quelques minutes après.
10. Rire!
Nous ne pouvons pas en même temps être en colère ou de rire. Il suffit de commencer, et tout sera à lui tout seul.
11. au revoir
Plus vous tenez à quelqu'un le mal, le pire de cela pour vous. Offense équivaut à boire du poison et attendre l'autre personne à mourir. Pardonnant leurs ennemis.
12. Cliquez sur la gomme
Portez une bande de caoutchouc sur votre poignet et cliquez dessus chaque fois que vous vous sentez en colère. La douleur vous sobre et vous faire calmer.
13. Ce qui vous conduit dans une rage?
Asseyez-vous et pensez à ce que vous conduit exactement dans une rage - quelques mots, la situation ou la chose. Essayez de les éliminer de votre vie.
14. Pensez à ce que vous apporte la rage ...
... puis compter le nombre de points positifs et combien de ceux de négatifs. Il vous aide à penser rationnellement.
15. Résoudre le problème de ...
... et ne pas courir loin de lui. Plus vite vous choisissez, plus vous vous sentez libre plus rapidement.
15 façons simples pour surmonter la colère