15 façons de rester productif quand il fait noir et froid dehors

En hiver et en automne, notre productivité diminue le plus souvent: il nous est difficile de nous réveiller et de rassembler nos pensées. Il est également très difficile de rester positif et motivé. En conséquence, le désir de travailler peut disparaître.

Nous avons demandé aux employés et aux lecteurs de Lifehacker de partager des moyens de les aider à économiser productivité en saison froide.

Autorisez-vous à vous reposer

Pour rester productif, il faut, comme on dit maintenant, être dans la ressource. Et le repos est ce qui compense.

Par exemple, pour faire une pause dans mon travail, je peux jouer de la musique amusante et danser. Ou faites du yoga, de la lecture et parfois, allongez-vous simplement pendant 15 minutes les yeux fermés. Cette petite distraction reconstitue la charge et redonne de la force. J'essaie de prendre des pauses toutes les heures.

En hiver, la productivité baisse naturellement, il faut en tenir compte. Et ici, il est important de comprendre que vous ne pouvez pas gagner tout l'argent du monde. Par conséquent, il est préférable de mettre votre santé mentale et physique en premier lieu - de vous écouter et de faire ce que vous voulez vraiment.

Essayez de travailler à l'extérieur de la maison

Mon hack un peu étrange, mais dans la vie professionnelle, c'est de me charger de choses: voyager constamment quelque part, rencontrer quelqu'un. Oui, en hiver je ne veux pas quitter l'appartement. Mais au final, les jours que je passais loin de chez moi étaient beaucoup plus faciles et plus productifs.

On a l'impression que l'appartement est chaleureux et cosy, mais c'est un hic: au final, on ressent une totale réticence à faire quelque chose. Ne pas pouvoir apathie, vous devez continuer à avancer et maintenir le rythme habituel.

Aérer régulièrement la pièce

Ce n'est un secret pour personne que l'air frais revigore parfaitement. En hiver, lorsque la température des batteries ressemble à un chaudron infernal, c'est très utile. Pendant plusieurs heures de travail dans une pièce étouffante, le cerveau bout littéralement, et ce n'est pas ok.

Par conséquent, j'aère la pièce plusieurs fois par jour. J'ouvre la porte du balcon et la laisse reposer 10 minutes. Moi-même je fuis le courant d'air: je vais faire du thé ou faire un petit mise en charge. De telles pauses dans le travail, le changement d'image devant vos yeux et l'air frais vous aident à retourner à vos tâches et à passer vos doigts sur le clavier un peu plus rapidement.

Utiliser des ampoules intelligentes

Le plus difficile pour moi est de respecter la routine quotidienne, car c'est lui qui affecte directement la productivité. Parfois, je n'entends pas l'alarme et je n'ai pas l'impression que quelqu'un me réveille. Et quand je me lève, je me sens dépassé et somnolent. J'ai remarqué qu'il m'est beaucoup plus difficile de me réveiller au bon moment en hiver. Contrairement à la période estivale, lorsque les rayons du soleil pénètrent par la fenêtre et me réveillent naturellement.

J'ai donc décidé de commander dans la chambre ampoulesqui simulent l'aube. Grâce à l'application, vous devez définir le temps de montée souhaité, et à ce moment-là, ils s'enflammeront progressivement comme si quelqu'un dans l'appartement venait d'allumer la lumière ou d'ouvrir le rideau. Ce n'est pas suffisant pour une ascension insouciante et publicitaire, mais se lever est un peu plus facile.

Ne travaillez pas en pyjama

Pas de vêtements pour dormir et travailler hors du lit! J'ai rencontré ce hack de vie dans différentes sources, mais d'après ma propre expérience, j'ai remarqué: lorsque vous vous asseyez pyjamas, le lit se serre dans son étreinte chaleureuse.

Créer un lieu de travail confortable

J'ai remarqué que plus il est agréable pour moi de m'asseoir à table, plus ma productivité est élevée. Par conséquent, j'ai alloué un espace de travail séparé - une chaise confortable et une table haute. Plus un support pour ordinateur portable. Il y a des prises de courant à proximité et aucune distraction.

C'est aussi important pour moi qu'il fasse beau autour. En été, je décore la pièce avec des fleurs fraîches, des fleurs séchées et des plantes en pot, et en hiver, avec des bougies et des guirlandes. Aussi, quand il fait noir, j'allume la lampe pour créer un éclairage localisé.

Récompensez-vous pour les tâches accomplies

Il est toujours plus difficile de se lever et de travailler pendant la saison froide, alors je me félicite plus souvent. J'essaie de me reposer beaucoup pour qu'il n'y ait pas de surcharge. Et parfois, au lieu d'un café maison, je vais dans un café pour « le très ultra-méga-méga-avec-triple-crème latte » !

Prenez une douche quand vous voulez vous remonter le moral

J'utilise ce life hack quand je sens que je m'endors littéralement en déplacement. Même si j'ai déjà pris une douche le matin, je peux aller me laver à nouveau le midi, pour que l'eau me revigore légèrement.

Dans le même temps, il est conseillé de ne pas ramollir, debout sous des ruisseaux chauds, mais, au contraire, de rendre la température légèrement inférieure à la normale. Eh bien, hardlevel est une douche de contraste.

En règle générale, ce voyage aux toilettes prend 5 à 7 minutes, ce qui correspond bien à une courte pause entre les tâches. Et comme je travaille à domicile, je suis assez à l'aise pour faire ce tour si cela devient complètement insupportable. Quand le temps manque, vous pouvez simplement vous laver le visage à l'eau froide.

Boire des vitamines

Pour l'instant je ne suis qu'un débutant biohacker. Mais parmi mes habitudes, il y a un contrôle régulier du corps tous les six mois - au cours duquel je vérifie également les vitamines.

Tout a commencé lorsque je suis allé chez le médecin il y a un an et demi, me plaignant de fatigue intense, de somnolence et d'apathie. En tant que personne qui n'a jamais consulté un endocrinologue de ma vie, je me suis déjà inventé un tas de diagnostics terribles. Mais tout s'est avéré plus prosaïque: j'avais le plus fort carence en vitamines RÉ. Lorsque la norme était de 30 à 100 ng / ml, sa quantité n'était que de 4 ng / ml. « Comment es-tu arrivé jusqu'à moi? - Je me souviens que le docteur a demandé.

Depuis, j'essaie de surveiller l'équilibre vitaminique et minéral et de septembre à avril je bois de la vitamine D sans faute. Et avec elle, et d'autres vitamines, qui me manquent à un moment particulier.

Prendre des vacances en novembre

La seconde moitié de l'année est généralement assez difficile et terne. Les heures de clarté diminuent, le temps se dégrade. Je ne veux rien. Même repos. Mais je me laisse une semaine de repos début novembre, histoire de souffler et de finir l'année avec un regain de vigueur.

Ensuite, c'est plus simple: il y a des vacances en janvier, des vacances de genre en février et mars, et puis le printemps! Ainsi, les choses ne semblent pas être un fardeau insupportable.

Imaginez des rituels d'hiver

Le principal problème pour rester productif à cette période de l'année est que nous passons trop de temps à souffrir et à désirer. Si vous essayez d'"écraser" hiver expérience, la vie deviendra plus facile.

Par exemple, une de mes amies fait du snowboard, alors quand il neige, elle en est très contente. Je ne connais pas les sports d'hiver, mais j'utilise mon propre hack de vie. J'ai imaginé un divertissement que je ne fais qu'en novembre-février: je cuisine certains plats, je regarde certains films.

Disons que je libère décembre pour relire une série de livres sympas. Et maintenant, l'hiver n'est plus si effrayant, car il promet quelque chose d'agréable !

Habillez-vous confortablement

Il arrive qu'en hiver vous vouliez déplacer des montagnes. Mais comment pouvez-vous imaginer que pour cela, vous devez porter des collants, des pantalons, chapeau, qui bat avec un courant électrique... Alors tout désir disparaît !

Afin de vous faciliter la vie, vous pouvez vous tromper avec des vêtements vraiment confortables. Trouvez une veste en apesanteur qui ne fait pas froid à l'extérieur et qui ne fait pas chaud à l'intérieur, des chapeaux dans lesquels vous ne ressemblez pas à un humanoïde Aliochenka, des chaussures qui ne glissent pas. Si les choses hivernales interfèrent avec la vie, elles doivent être remplacées par d'autres. Ce n'est pas bon marché, mais ça vaut le coup.

Nettoyez votre maison plus souvent

Ce n'est pas le principal moyen de vous remonter le moral et de recharger votre énergie, mais juste l'un des, mais cela m'aide beaucoup. Quelle que soit la saison, je nettoie deux ou trois fois par semaine. En règle générale, c'est l'organisation de l'espace. Il est important pour moi que chaque chose ait sa place et que cet ordre soit respecté.

Nettoyage aide mon état mental. C'est comme la méditation: je me déconnecte de tout, je me dissout dans le processus. Et le résultat crée une sensation de confort. Je n'ai aucune sensation de fatigue, seulement de la satisfaction. Je sens que j'ai été rempli d'une nouvelle force et d'un enthousiasme pour travailler.

Courez ou allez marcher tous les jours

Je cours au moins 30 minutes chaque matin. S'il n'y a pas de force et de désir pour cela, je marche juste à un rythme confortable. À un moment donné, j'ai réalisé que j'en avais juste besoin, sans cela, je ne peux pas commencer ma journée.

Et ici, une question fréquente est de savoir comment courir en hiver? Pour ce faire, je m'habille en trois couches: sous-vêtement thermique, veste intérieure et coupe-vent, pantalon de survêtement.

J'ai des chaussures de course spéciales avec un protecteur et une membrane (cela ne permet pas à l'humidité de pénétrer, mais permet en même temps à mes pieds de respirer). Afin de ne pas tomber malade, je tire un buff sur mon nez - un tube en tissu.

Écoutez de la bonne musique

La musique affecte grandement ma productivité. Dans ce cas, un certain rituel d'inclusion est important.la bonne musique»Pour un certain type d'activité. Si son rythme correspond à son humeur, c'est bingo! Sinon, ce n'est qu'une distraction.

De plus, comme j'ai un travail très diversifié et que dans la journée je change plusieurs fois de type d'activité, la musique permet de se réadapter rapidement à la vague souhaitée.

Par conséquent, ma liste de lecture contient à la fois Budha Bar et de la musique instrumentale à mon goût (je demande à "Alice" de jouer quelque chose en fonction de mon profil), et AC/DC, quand tu as besoin de kick up, et la musique de ma jeunesse, quand tu as besoin de monter humeur dans période de difficultés ou perte de force.