25 stratégies simples pour vous aider à avancer plus rapidement vers votre objectif
Miscellanea / / January 04, 2022
1. Assumer la responsabilité de ce que vous dites
Nos mots sont la source de notre force. Tout ce que nous disons et promettons et la façon dont nous tenons nos promesses affecte notre confiance en nous. Lorsque les mots ne divergent pas des actes, cela aide à croire en nos propres capacités et à créer l'avenir que nous voulons.
Cependant, ce principe fonctionne également dans le sens inverse. Le subconscient se souvient de toutes nos promesses, même les plus "petites" comme commencer une nouvelle vie lundi. Quand nous ne le faisons pas, notre force intérieure s'éteint. Par conséquent, cela vaut la peine de ne promettre que ce que vous êtes vraiment prêt à accomplir et d'apprécier chaque mot prononcé.
2. N'utilisez pas le temps comme excuse
Le moyen le plus rapide d'atteindre un objectif est d'arrêter d'utiliser le temps comme excuse pour ne rien faire. Cela inclut les phrases « J'ai eu trop peu de temps » ou « Ce n'est pas le bon moment ». Surtout si une personne justifie ainsi qu'elle n'a pas encore réalisé ses rêves.
Ce sera mieux si vous arrêtez de percevoir le temps qui passe comme un ennemi et essayez de le voir comme un allié. Imaginez que vous êtes la source des secondes, des minutes et des heures, et c'est à vous de décider comment et quand vous souhaitez les utiliser.
3. Être reconnaissant
La gratitude peut tout changer. Lorsque nous nous concentrons sur ce pour quoi nous sommes reconnaissants envers la vie et les gens qui nous entourent, nous ressentons une vague de bonheur, d'inspiration et d'inspiration.
Vous pouvez même commencer à tenir un journal spécial et, à la fin de la journée, noter cinq choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant aujourd'hui. Cela vous aidera à apprécier chaque instant.
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4. Utilisez la méthode du pour cent
Son essence n'est pas de se fixer des objectifs globaux à la fois, mais de devenir au moins 1% meilleur chaque jour.
Oubliez la perfection et concentrez-vous sur le processus. Par exemple, si vous n'avez pas lu un seul chapitre hier, terminez au moins une page aujourd'hui. Un mois de cette pratique, où vous n'avancez que de 1% par jour, et vos résultats seront déjà 30% meilleurs. Trois mois - et vous pouvez facilement atteindre 100%.
5. Passer du temps dans la nature
Lorsque vous décidez de faire une pause, regardez autour de vous. S'il n'y a pas de plantes, d'arbres ou de ciel bleu à proximité, il est temps de faire une promenade. La nature dynamise, aide à se détendre et à se ressourcer.
Essayez de marcher 5 à 10 minutes par jour et vous remarquerez immédiatement des changements agréables dans votre humeur et votre état intérieur.
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6. Écouter de la musique
Les scientifiques ont prouvé depuis longtempsLes avantages d'étudier en musique / Florida National Universityque la musique améliore la capacité du cerveau à apprendre, développe la créativité et augmente le niveau de motivation. Cela est particulièrement vrai pour les classiques.
Utilisez des preuves scientifiques à votre avantage et jouez vos morceaux préférés en arrière-plan pendant que vous vaquez à vos affaires. Choisissez de la musique par genre, listes de lecture ou humeur, comme vous détendre pour un moment de détente et bouger pour des activités énergiques.
7. Changer le mode de communication
Lorsque vous avez du mal à communiquer, souvenez-vous d'une règle simple: le sens de la communication réside dans les réponses que vous recevez. Lorsque vous parlez d'un sujet important, faites attention à la réaction de l'autre personne. S'il ne montre pas les émotions que vous attendez de lui, essayez de lui transmettre les informations nécessaires d'une manière différente.
Par exemple, vous avez une présentation importante demain, mais vos collègues ne la prennent pas au sérieux. Votre tâche est de leur expliquer de toutes les manières possibles à quel point cet événement est important. Ne tenez pas les autres responsables d'avoir mal compris vos propos. Essayez de tout expliquer de manière à ce qu'il ne reste pas d'omissions.
8. Rire
Le rire dans des situations difficiles et stressantes aide à résister au désespoir, aux doutes et aux peurs. Lorsque vous rencontrez des problèmes, dites à voix haute: « Je me moque de ça. Je peux rire de la gravité des choses."
Cela peut aider à mettre l'accent sur le plaisir et à susciter la curiosité. Elle permettra non seulement d'étudier ce qui se passe de toutes parts, mais aussi d'en tirer les leçons de vie nécessaires.
9. Divisez le temps en blocs
c'est efficace système gestion du temps, dans laquelle vous attribuez à l'avance certains intervalles pour les tâches et ne faites rien d'autre pendant ce temps.
Chaque fois que vous avez une affaire sérieuse, entraînez-vous à l'écrire sur votre calendrier. La même chose devrait être faite pour tous les événements importants de la journée. Cela vous aidera à ne rien oublier ou à ne pas vous laisser distraire par des tâches urgentes.
Un tel calendrier peut être conservé dans un cahier traditionnel ou téléchargé application appropriée.
10. Dormir après le dîner
Les sondages montrentNation des coucheurs / The Mattress Nerdque les personnes qui dorment régulièrement l'après-midi sont beaucoup plus productives que celles qui ne le font pas. Même 20 minutes de sommeil peuvent améliorer considérablement les performances.
Pour une pause l'après-midi, il est préférable d'utiliser un masque de sommeil et des bouchons d'oreilles afin que rien ne vous gêne. Vous pouvez également prendre une tasse de café avant de vous coucher. Besoins en caféineLes scientifiques sont d'accord: les siestes au café sont meilleures que le café ou les siestes seules / Vox environ 20 minutes pour faire effet, ce qui signifie que vous vous réveillerez vigoureux et énergique.
11. Utiliser la technique de respiration 4-7-8
Lorsque vous sentez le stress sur vos talons, essayez un simple exercice de respiration. Inspirez profondément par le nez pendant 4 secondes, retenez votre respiration pendant 7 secondes, puis expirez par la bouche pendant 8 secondes. Répétez l'exercice 3 fois pour vous calmer et vous détendre.
12. Connectez l'imagination
Essayez une petite astuce qui améliorera instantanément vos performances. Souvenez-vous du moment où vous vous êtes senti le plus confiant en vos propres capacités, comme si personne ni rien ne pouvait vous arrêter. Revivez ce moment dans votre tête. Dessinez ensuite un cercle imaginaire devant vous, « placez » le souvenir là-bas, et entrez-le.
Imaginez-vous à nouveau dans votre moment de pouvoir, mais essayez maintenant de le voir de vos propres yeux, comme si vous étiez en train de vivre tout cela en ce moment. Sentez à quel point la motivation et la confiance en vous vous remplissent. Ouvrez les yeux - ces sentiments font maintenant partie de votre présent.
13. Aider les autres
Aider les autres est l'une des principales choses qui nous rend plus heureux et plus reconnaissants pour toutes les bonnes choses qui arrivent dans votre vie, et nous motive à réussir. De plus, cela vous permet de regarder votre vie sous un angle différent et de comprendre ce que nous voulons vraiment et ce qui est important pour nous.
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14. Visualisez le succès
C'est l'exercice parfait pour mieux comprendre comment vous voulez que votre avenir soit. Pour ce faire, imaginez votre vie idéale pendant quelques minutes chaque jour.
La puissance de la visualisation est clairement démontréeLe pouvoir de la visualisation positive / Projet de développement du joueur une expérience du psychologue australien Alan Richardson. Il a divisé l'équipe étudiante de basket-ball en trois groupes. Les joueurs du premier groupe sont allés au gymnase et ont pratiqué des lancers tous les jours. Le deuxième groupe ne s'est pas entraîné du tout. Les élèves du troisième restaient également dans leurs chambres, mais pendant une demi-heure par jour, ils imaginaient mentalement tout le processus d'entraînement et même leurs victoires en matchs. Les résultats ont été étonnants: le premier groupe a amélioré ses performances de jeu de 24%, le second n'a rien changé et les rêveurs du troisième ont progressé de 23%.
L'écart entre le premier et le troisième groupe de seulement un pour cent confirme que notre subconscient ne voit pas la différence entre la réalité et la visualisation. Cela signifie que plus nous imaginons notre vie idéale, plus nous nous en rapprochons.
15. Faites l'exercice "tête - cœur - corps"
Il vous aidera à vérifier rapidement votre état de conscience, émotionnel et physique. Pour ce faire, fermez les yeux et concentrez-vous sur vos pensées. Après quelques minutes, respirez profondément et portez votre attention sur votre cœur. Quel est votre humeur? Quelles émotions vivez-vous en ce moment ?
Un dernier souffle - et sentez votre cage thoracique. Essayez de comprendre comment va votre corps. Est-ce que quelque chose vous dérange? Ensuite, respirez profondément et demandez-vous: « De quoi ai-je besoin maintenant? » Mémorisez ou écrivez la réponse.
Vous pouvez faire cet exercice régulièrement, par exemple pendant votre pause déjeuner, ou à chaque fois avant de prendre une décision importante.
16. Se passer de gadgets
Nous avons l'habitude de passer la plupart de notre temps sur notre téléphone, notre ordinateur ou devant un écran de télévision. Et cette habitude est très difficile à vraiment se détendre.
Essayez de faire des pauses de 10 minutes sans avoir recours à l'électronique tout au long de la journée: discutez en direct avec vos proches, promenez-vous dans le parc ou lisez un livre. Vous remarquerez immédiatement un regain d'énergie et de motivation.
17. Perdez votre temps à bon escient
C'est peut-être notre principale ressource, qui, malheureusement, ne peut être restituée. Par conséquent, faites attention à ce que vous dépensez. N'oubliez pas que vous et vous seul contrôlez votre temps. S'il ne va nulle part, il est temps de reconsidérer la façon dont vous l'utilisez.
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18. Regarder vers l'avenir
Lorsque nous imaginons une situation dans un laps de temps différent, cela aide à regarder ce qui se passe sous un nouvel angle. Trop se focaliser sur le moment présent est au contraire une voie vers un stress supplémentaire.
Essayez de fermer les yeux et d'évaluer ce qui se passe du point de vue de l'avenir. Comment ce moment affectera-t-il le mois, l'année ou toute votre vie à venir? Les situations difficiles nous conduisent souvent à des changements de perspective positifs, ou du moins s'avèrent moins désastreuses que nous le pensions au départ.
19. Tenir un journal
Enregistrer régulièrement vos pensées et vos émotions est un excellent moyen de comprendre ce qui se passe dans votre tête. Peu à peu, à l'aide d'un journal, vous commencerez à remarquer certaines tendances dans votre comportement, ce qui aidera grandement à votre développement personnel. Vous comprendrez ce qui déclenche vos réactions et actions, ce qui contribue ou, au contraire, entrave votre chemin vers le succès.
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20. Programme
Un emploi du temps tout fait ne signifie pas du tout que vous devez oublier la spontanéité. Au contraire, comprendre ce qui doit être fait en une journée libère l'esprit pour des idées spontanées. Et l'absence d'un calendrier attire juste le chaos. C'est comme un système GPS qui vous indique où vous devez aller aujourd'hui et où vous avez le temps.
N'oubliez pas d'ajouter au plan non seulement des choses importantes, mais aussi des activités quotidiennes. Cela vous donnera l'image la plus complète de la journée sous vos yeux.
21. Dormez suffisamment
Un sommeil sain est le meilleur moyen de gagner en force. Essayez de garder votre chambre sombre, calme et légèrement frais - cela vous aidera à vous détendre autant que possible physiquement et mentalement.
22. Suivez la règle des 5 secondes
Cette technique est parfaite lorsque vous avez besoin de faire quelque chose mais que vous n'en avez vraiment pas envie. À ce moment-là, comptez à voix haute de cinq à un et commencez la tâche. Le compte à rebours vous donnera une impulsion subconsciente qui vous aidera à arrêter de tergiverser et à commencer la tâche maintenant.
23. Essayez l'arrêt, démarrez, changez de méthode
C'est une pratique incroyablement efficace de 30 secondes. Si vous avez un problème ou vous sentez bloqué, posez-vous trois questions :
- Que dois-je arrêter de faire maintenant ?
- Que dois-je commencer à faire maintenant ?
- Laquelle des choses que je fais maintenant dois-je changer ?
Répondre à ces questions vous aidera à avancer.
24. Posez-vous une question magique
En plus des questions de la technique « arrêter, démarrer, changer », il y en a bien d'autres qu'il est parfois utile de se poser. Par exemple, lorsque vous ne comprenez pas la meilleure façon de procéder, demandez: « Et si je prétendais ne rien savoir à ce sujet? situations ?" A la recherche d'une réponse, la conscience, habituée à considérer le problème sous un seul angle, va commencer à réanalyser ce que passe. Cela élargira l'éventail des solutions possibles.
Il est également important de vérifier régulièrement l'efficacité avec laquelle vous vous dirigez vers vos objectifs. À la fin de chaque journée, regardez-vous dans le miroir et demandez-vous: « Ai-je fait tout ce que j'avais en tête pour aujourd'hui? » Soyez extrêmement honnête pour trouver vos erreurs et ne pas les répéter.
25. Prends soin de toi
C'est peut-être le point le plus important sur la façon d'atteindre les objectifs. Soyez prévenant et gentil avec vous-même et regardez comment vous parler à toi-même. Une insatisfaction constante ne vous rendra certainement pas plus productif ou plus efficace. Ne vous réprimandez pas pour le fait que certaines situations ne se déroulent pas comme vous le souhaiteriez. Ce n'est pas ta faute.
Essayez de communiquer avec vous-même en tant qu'ami. Imaginez que votre proche se trouve exactement dans la même situation. Que lui diriez-vous? Il est peu probable qu'ils se mettent à crier, au contraire, ils essaieraient de se remonter le moral, de donner de la chaleur et de la gentillesse. Vous devriez vous traiter de la même manière.
N'oubliez pas que vous n'êtes pas seul et que beaucoup traversent des situations difficiles. Tout a tendance à se terminer et cette séquence de vie difficile passera également. Le but n'est pas de ne jamais admettre ses erreurs, mais d'être capable de subvenir à ses besoins quoi qu'il arrive.
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