Comment nettoyer l'estomac après l'accouchement
Miscellanea / / January 20, 2022
Nous analysons toutes les méthodes possibles - du régime et de l'exercice à la chirurgie plastique.
L'estomac va-t-il récupérer après l'accouchement si rien n'est fait
Dans les 2 à 6 semaines post-partum, le poids diminue rapidementG. J Cho, H. J Youon, E. Kim. Changements post-partum dans la composition corporelle / obésité, mais cela se produit principalement à cause de l'eau. La graisse accumulée pendant la grossesse ne disparaît nulle part.
Après la naissance d'un enfantL Oh Walker, n. S Sterling, G. M Timmermann. Maintien du poids lié à la grossesse au début de la période post-partum: implications pour les services de santé des femmes / Journal of obstetric, gynecological, and neonatal nursing les deux tiers des femmes pèsent plus qu'avant la grossesse. Une augmentation de 3 à 7 kg peut durer jusqu'à six mois et parfois rester avec la mère à vie.
Il ne faut pas oublier les problèmes de relâchement cutané et de plis sur le ventre. Un fort étirement de la peau s'amincitK Sami, A. Elshahat, M. Moussa. Étude par analyseur d'images de la peau chez des patients souffrant d'obésité morbide et d'amaigrissement massif / Eplastie brins de collagène - la protéine dont il se compose, et une diminutionRÉ. M Reilly, J. Lozano. Collagène cutané à travers les étapes de la vie: importance pour la santé et la beauté de la peau / Recherche plastique et esthétique sa quantité après l'accouchement peut ralentir la récupération.
Cependant, il est toujours possible de mettre de l'ordre dans l'estomac. Surtout si vous entreprenez la restauration de la forme physique à temps.
Comment enlever l'estomac après l'accouchement par vous-même
Pour augmenter l'effet, mieux vaut combiner plusieurs mesures: s'en tenir à un régime, ajouter des exercices physiques au fil du temps et essayer des suppléments pour améliorer l'état de la peau. Ci-dessous, nous discuterons de ces points plus en détail.
Comment manger pour perdre du ventre
Dans une méta-analyseP van der Pligt, J. Willcox, K. RÉ. Hesketh. Revue systématique des interventions sur le mode de vie pour limiter la rétention de poids post-partum: implications pour Opportunités futures pour prévenir le surpoids et l'obésité maternels après l'accouchement / Obésité Commentaires 11 études scientifiques ont confirmé que le régime alimentaire est le plus efficace pour perdre du poids après l'accouchement.
Avant d'entreprendre tout régime, consultez un diététicien ou un gynécologue qui a géré la grossesse.
Si vous n'avez pas de problèmes de santé, essayez une option douce :
- Réduisez votre apport calorique de 500 calories.
- Consommez 50 à 60 % de l'énergie provenant des glucides, 30 % des lipides et 10 à 20 % des protéines.
- Limitez les sucreries à 100 grammes par semaine.
- Préparez le déjeuner et le dîner de manière à ce que la moitié de l'assiette soit occupée par des légumes.
- Essayez de choisir des aliments contenant moins de graisses saturées et de sucres.
Dans une expérienceF. Bertz, H. K Breke, L. Ellegard. Essai de régime et d'exercice sur la perte de poids chez des femmes allaitantes en surpoids et obèses / The American journal of Clinical Nutrition 68 femmes allaitantes ont commencé à suivre un tel régime 10 à 14 semaines après l'accouchement et ont perdu en moyenne 8 kg après trois mois.
Comment faire de l'exercice pour enlever l'estomac
L'exercice physique n'est pas très efficace pour perdre du poids, surtout sans contrôle alimentaire. Cependant, vous ne pouvez pas non plus les appeler inutiles.
Svetlana Shcheglova
Le médecin est un gynécologue-endocrinologue. Spécialiste en chirurgie plastique intime et médecin-chef du Centre de santé des femmes "NK-clinic"
Après l'accouchement, le corps d'une femme subit une grave restructuration hormonale. Une forte baisse des œstrogènes progestérone, augmente le niveau de prolactine et d'ocytocine. Pendant la grossesse, tous les muscles étaient étirés et le corps était réglé uniquement pour soutenir le corset musculaire du petit bassin pour porter le bébé. Dans la période post-partum, les muscles s'affaiblissent et se détendent.
L'exercice physique peut renforcerFaire de l'exercice après la grossesse: comment commencer? / Clinique Mayo les muscles abdominaux affaiblis pendant la grossesse, aident 1. UNE. UNE. Thabet, M. UNE. Alshehri. Efficacité du programme d'exercices de stabilité du tronc profond chez les femmes post-partum atteintes de diastasis recti abdominis: un essai contrôlé randomisé / Journal des interactions musculo-squelettiques et neuronales
2. UNE. Michalska, W. Rokita, D. Wolder, J. Pogorzelska. Diastasis recti abdominis – Un examen des méthodes de traitement / Gynecologia Polska dans l'élimination de la diastasis, ainsi que pour améliorer le sommeil, réduire le stress et soulager les symptômes de la dépression post-partum.
Mais en même temps, vous ne devriez pas acheter un abonnement de fitness ou vous mettre à pomper la presse immédiatement après la sortie.
Svetlana Shcheglova dit que pendant la grossesse, certains organes, tels que la vessie et les intestins, se déplacer sous l'influence du fœtus en croissance, et dans les deux mois suivant la naissance de l'enfant, ils deviennent seuls des endroits. Par conséquent, une formation sérieuse devrait être reportée.
Mais se promener ne fait pas de mal. La marche est un excellent moyen d'augmenter la charge sur le corps et de développer l'endurance sans risquer les articulations.
Après deux mois, vous pouvez passer à des exercices légers pour renforcer vos muscles. Voici un exemple d'entraînement que vous pouvez essayer pendant cette période :
- respiration diaphragmatique - 3 séries de 20 respirations et expirations.
- Entraînement du plancher pelvien - 5 secondes de contraction, 10 de relaxation (3-5 séries).
- planche - 3 séries de 10-20 secondes.
- Tension des muscles abdominaux en position couchée - 5 secondes de contraction, 10 secondes de relaxation (3-5 séries).
- Torsion sur la presse - 3 séries de 20 fois.
Après six mois, vous pouvez progressivement traverser pour alimenter des charges avec le poids de votre corps et des coques légères, ainsi que pour faire du cardio plus intense sur les simulateurs ou dans la piscine.
Signet💪
- Comment retrouver rapidement la forme après l'accouchement
Quels suppléments prendre pour restaurer l'état de la peau
Plusieurs études ont montré que la prise de 5 à 10 g de collagène hydrolysé pendant 8 semaines augmente 1. G. Aguirre Cruz, A. Léon‑Lopez, V. Cruz-Gomez, R. Jiménez Alvarado. Hydrolysats de collagène pour la protection de la peau: Administration orale et formulation topique / Antioxydants (Bâle)
2. N Inoue, F. Sugihara X. wang. L'ingestion d'hydrolysats de collagène bioactifs améliore l'hydratation et l'élasticité de la peau du visage et réduit le vieillissement du visage signes dans une étude clinique randomisée en double aveugle contrôlée par placebo / journal de la science de l'alimentation et agriculture
3. N Ito, S. Seki, F. Ueda. Effets d'un supplément composite contenant du peptide de collagène et de l'ornithine sur les affections cutanées et les niveaux plasmatiques d'IGF‑1‑A Essai randomisé, à double insu et contrôlé par placebo / Médicaments marins
4. C L Kalil, V. Campos, S. Cignachi. Évaluation du rajeunissement cutané associé à l'utilisation d'acide ortho‑silicique stabilisé par du collagène marin hydrolysé / Journal of cosmetic dermatology densité et élasticité de la peau.
Dans deux méta-analyses 1. R b. Miranda, P. Weimer, R. C Rossi. Effets de la supplémentation en collagène hydrolysé sur le vieillissement cutané: revue systématique et méta‑analyse / Journal international de dermatologie
2. F. RÉ. Choi, C. T Chanté, M. LW Juhasz. Supplémentation orale en collagène: une revue systématique des applications dermatologiques / Journal international de dermatologie des articles scientifiques ont également reconnu que la prise de 2,5 à 10 g de collagène hydrolysé pendant 90 jours maximum avait un effet positif sur la fermeté et l'élasticité de la peau. De plus, cela fonctionne pour les femmes à tout âge.
Essayez les suppléments de collagène hydrolysé - prenez 5 à 10 grammes par jour, 30 à 60 minutes avant les repas. Privilégiez les options avec de la vitamine C: elle contribue 1. RÉ. M Lis, K. Barr. Effets de différents dérivés de collagène enrichis en vitamine C sur la synthèse du collagène / Nutrition sportive et métabolisme de l'exercice
2. J M Pullard, A. C Carr, M. C M Vissers. Les rôles de la vitamine C dans la santé de la peau / Nutriments synthèse de collagène et augmente l'efficacité des suppléments.
Quoi d'autre est important à considérer afin d'enlever l'estomac
En plus de la nutrition et de l'exercice, il est également important de réduire autant que possible les niveaux de stress.
Svetlana Shcheglova
Il existe une chose telle que le «ventre de cortisol». Les cellules graisseuses de l'abdomen sont très sensibles au niveau de cette hormone, donc en cas de stress, la graisse s'accumule rapidement dans cette zone. De plus, le cortisol contribue à augmenter la quantité de graisse viscérale qui se forme sur les organes internes. Très souvent, il devient plus visible autour de la taille et du bas-ventre, et nous voyons le même rouleau.
D'après les recherches 1. G. J Cho, H. J Youon, E. Kim. Changements post-partum dans la composition corporelle / obésité
2. E. P Gunderson, b. Sternfeld, M. F. puits. La maternité peut augmenter le tissu adipeux viscéral indépendamment de l'augmentation globale de la graisse corporelle / obésité
3. C K Mc Clure, J. Catov, R. Ness. Adiposité viscérale maternelle selon la constance de l'allaitement / Maternal and child health journal, la grossesse et l'accouchement augmentent le risque d'accumulation de graisse viscérale, en particulier chez les femmes qui n'allaitent pas.
La première chose à faire est de baisser le niveau stress. Il est clair qu'il est extrêmement difficile de le faire avec un petit enfant, mais il existe encore plusieurs façons:
- Déléguez certaines des responsabilités à des parents proches.
- Essayez de vous reposer plus souvent - par exemple, pendant le sommeil diurne de l'enfant, couchez-vous avec lui.
- Marchez plus souvent et pratiquez une activité physique modérée.
- Essayez des techniques de relaxation - yoga, exercices de respiration, méditation.
Quelles procédures cosmétiques peuvent aider à retirer l'estomac après l'accouchement
Les salons de beauté proposent une large gamme de procédures non invasives (sans briser l'intégrité de la peau) utilisant les ultrasons, le rayonnement infrarouge, le massage et le froid.
Selon un certain nombre d'étudesReza Nassab. Les preuves derrière les dispositifs de remodelage corporel non invasifs / Aesthetic Surgery Journal, ces méthodes peuvent réduire le tour de taille de 2 à 5 cm et améliorer la fermeté de la peau.
Mais en même temps, il ne faut pas s'attendre à des miracles: même en recherche, les procédures n'aident pas tous les participants. De plus, ils ne sont pas en mesure de faire face à de graves défauts.
Massage au GPL
Il s'agit d'un type de thérapie dans lequel la peau de la zone à problème est aspirée dans l'appareil et massée avec des rouleaux spéciaux. La procédure perturbe les membranes des adipocytes - cellules graisseuses, ce qui contribue à la libération de graisse dans le sang et à la perte de poids au site d'exposition.
L'efficacité de la technique est faible: dans une étudeP Chang, J. Wiseman, T. Jacoby. Remodelage corporel mécanique non invasif: (Endermologie) Mise à jour d'une étude sur les résultats cliniques d'un an / Chirurgie plastique esthétique après 14 semaines de traitement, le tour de taille a diminué de 2,65 % et le poids de 1,84 %. Dans le même temps, environ un tiers des patients, au contraire, ont également récupéré.
En autreZ Kutlubay A. Songour. Une modalité alternative de traitement de la cellulite: LPG endermologie / Journal of cosmetic and laser therapy Dans une étude scientifique, 15 séances de massage LPG ont aidé presque tous les participants à réduire la circonférence des différentes parties du corps de 2,9 cm en moyenne et leur poids de 2,7 kg.
Le coût de la procédure commence à partir de 1200 roubles.
Appareils RF
De tels appareils chauffent l'épiderme et le derme, agissent sur les brins de collagène, les raccourcissent, et stimulent également la synthèse d'une nouvelle protéine dans la peau, ce qui contribue à son resserrement.
Les appareils populaires VelaSmooth et VelaShape agissent avec la lumière infrarouge sur les couches de surface et les fréquences radio sur les plus profondes, réduisent 1. R Wanitphakdeedecha, W. Manuskiatti. Traitement de la cellulite par radiofréquence bipolaire, chaleur infrarouge et dispositif d'aspiration pulsatile: une étude pilote / Journal of cosmetic dermatology
2. L Brightman, E. Weiss, A. M Chapas. Amélioration des dépôts graisseux sous-cutanés abdominaux et des flancs du bras et du post-partum et du laxisme cutané à l'aide de un appareil bipolaire de radiofréquence, infrarouge, de vide et de massage mécanique / Lasers en chirurgie et Médicament le tour de taille est en moyenne de 2 à 4 cm. Le coût de ces procédures commence à partir de 1 500 roubles.
Aussi, certains salons proposent d'utiliser l'appareil Vanquish, un appareil sans contact qui agit sur le tissu adipeux sans échauffer la peau. Dans une expérienceK Fajkosova, A. Machovcova, M. Sous. La radiofréquence sélective comme approche non invasive pour le remodelage corporel sans contact et la réduction circonférentielle / Journal of drugs in dermatology quatre de ces séances ont réduit le tour de taille des participants de 5 cm en moyenne. Cependant, l'effet n'a pas été observé chez tous les sujets.
Ces procédures sont plus coûteuses. Le coût d'une session commence à partir de 14 000 roubles.
Lipolyse ultrasonique
De tels dispositifs détruisent le tissu adipeux en agissant sur les adipocytes avec des ondes ultrasonores sans toucher la peau et les vaisseaux sanguins.
Dans une étudeJ Moreno-Moraga, T. Valero‑Altes, A. Martínez Riquelme. Remodelage corporel par ultrasons focalisés transdermiques non invasifs / Lasers en chirurgie et en médecine trois séances avec l'appareil Ultrashape ont permis de réduire l'épaisseur de graisse de 2,28 cm et le tour de taille de 3,9 cm. Dans un autreb. Ascher. Sécurité et efficacité des traitements UltraShape Contour I pour améliorer l'apparence des contours du corps: plusieurs traitements à intervalles plus courts / Journal de chirurgie esthétique trois cours avec un intervalle de deux semaines ont réduit le tour de taille de 3,58 cm.
Le coût du levage par ultrasons commence à partir de 1 500 roubles par procédure.
cryolipolyse
C'est la congélation des cellules graisseuses à l'aide d'appareils spéciaux. Le pli gras est aspiré dans l'applicateur et exposé à de basses températures.
D'après les recherches 1. S R Colman, K. Sachdeva, B. M Egbert. Efficacité clinique de la cryolipolyse non invasive et ses effets sur les nerfs périphériques / Chirurgie plastique esthétique
2. C C Dierickx, J. Mazer, M. sable. Sécurité, tolérance et satisfaction des patients avec la cryolipolyse non invasive / Chirurgie dermatologique, une séance de cryolipolyse aide à réduire la couche de graisse de 20 à 25,5 % 2 à 6 mois après l'exposition. Bien que dans un travail scientifiqueS Y. Shek, N. P Y. Chan, H. H Chan. La cryolipolyse non invasive pour le remodelage corporel en chinois: une première expérience commerciale / Les lasers en chirurgie et en médecine ont reçu des résultats moins optimistes: une réduction de 14,7 % de la graisse corporelle après trois mois.
Le coût d'une procédure commence entre 25 et 30 000 roubles.
Comment enlever l'estomac après l'accouchement avec abdominoplastie
Avec un fort étirement de la peau et un nombril déformé, de nombreuses vergetures, une cicatrice rugueuse après une césarienne section et surplomb de la peau sur celle-ci, ainsi qu'une divergence importante des muscles droits de l'abdomen, de l'alimentation et des exercices. Dans de tels cas, 1 à 1,5 ans après l'accouchement, la forme de l'abdomen peut être corrigée par abdominoplastie.
Que peut-on obtenir avec cette méthode
L'abdominoplastie est une opération au cours de laquelleAbdominoplastie / Clinique Mayo excès de graisse et de peau avec des vergetures et une cicatrice d'une césarienne, la diastasis est suturée.
Anna Ryjankova
chirurgien plastique
La tâche principale de l'abdominoplastie est de restaurer le cadre musculaire, d'éliminer l'excès de peau tendue et de former un nombril naturel.
Anna dit que cette opération est presque toujours réalisée avec une liposuccion - l'élimination de l'excès de tissu adipeux.
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Publié par Abdominoplastie Otoplastie (@doctor_annryzh)
Il existe également des options avec le transfert du nombril ou sa préservation sur la paroi abdominale antérieure.
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Qui ne devrait pas avoir une abdominoplastie
Les contre-indications comprennentAbdominoplastie / Clinique Mayo:
- Gros surpoids et obésité (IMC supérieur à 30).
- Plans pour une perte de poids importante dans un proche avenir.
- Maladies chroniques au stade de décompensation.
Que faire avant la chirurgie
Tout d'abord, vous devez subir un examen et passer tous les tests nécessaires que le médecin vous prescrira. Cela peut être fait à la fois dans la clinique où l'opération sera effectuée et à l'hôpital du lieu de résidence.
Aussi avant l'abdominoplastie est:
- Éviter de prendre certains médicaments. Votre médecin vous avertira de ne pas boire d'aspirine, d'anti-inflammatoires et de suppléments à base de plantes qui peuvent augmenter les saignements.
- Maintenir un poids stable. Il est préférable que vous restiez au même poids pendant les 12 derniers mois avant l'opération. Si vous avez beaucoup de kilos en trop, il est préférable de commencer par perdre du poids.
- Prendre soin de comment rentrer à la maison. Il est bon que quelqu'un vous aide à rentrer chez vous après l'opération et reste avec vous au moins la première nuit.
Comment se déroule l'opération
L'abdominoplastie est réalisée sous anesthésie générale. Le chirurgien pratique une incision dans le bas-ventre, puis effectue les actions prévues: élimine l'excès de graisse, élimine la divergence des muscles droits, donne la forme souhaitée au nombril et coupe l'excès de peau.
Ensuite, les points sont appliqués. Après cicatrisation, une cicatrice nette se situera dans le bas-ventre et ne sera pas visible sous le linge. Selon le volume de travail, l'opération dure de 3 à 5 heures.
Comment se passe la reprise ?
Anna Ryzhankova dit que ses patients passent deux à quatre jours à l'hôpital, puis suivent certaines précautions pendant la période de récupération.
Anna Ryjankova
Je recommande de porter des sous-vêtements de compression (joli body assez confortable) pendant au moins 2 mois après l'opération. Limitez l'activité physique pendant 2 mois, la charge sur la presse abdominale - pendant 4 mois.
Quels sont les risques liés à l'opération
L'abdominoplastie comporte certains risquesAbdominoplastie / Clinique Mayo, y compris:
- Accumulation de liquide sous la peau (sérome). Pour éviter que cela ne se produise, des tubes de drainage spéciaux sont placés après l'opération.
- Une mauvaise cicatrisation. Pour prévenir l'infection, prescrire antibiotiques.
- Aspect insatisfaisant de la cicatrice. Après l'opération, il se situe sous le niveau du bikini, mais sa visibilité peut varier.
- Lésions tissulaires et mort. Pendant l'opération, le tissu adipeux peut être endommagé ou mourir. Le risque est accru chez les fumeurs. Selon la taille de la zone, le tissu peut guérir de lui-même ou nécessiter une nouvelle opération.
- Modification de la sensibilité cutanée. L'intervention peut endommager les nerfs de l'abdomen. Pendant la période de récupération, vous pouvez ressentir une diminution des sensations ou un engourdissement. Mais cela disparaît généralement après quelques mois.
Comme pour les autres types de chirurgie, il existe également un risque de saignement et une réaction indésirable à l'anesthésie.
Combien ça coûte
Anna Ryzhankova dit que le coût de l'opération dépend de la complexité, du volume de la chirurgie et des qualifications du médecin. En moyenne, il faudra au moins 250 000 roubles.
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