23 micro-habitudes qui vont égayer votre vie
Miscellanea / / January 30, 2022
Ces actions vous permettront de vous développer dans n'importe quel domaine, et elles sont également très faciles à réaliser.
Introduire de bonnes habitudes dans votre vie est difficile, surtout au début. Le mode Sprint ne fonctionne pas ici. De nombreux changements majeurs en même temps conduisent rarement au résultat souhaité. Et les tâches trop ambitieuses ne peuvent pas toujours être résolues immédiatement.
Beaucoup espèrent des méthodes spéciales pour introduire des habitudes saines. Si nous tombons sur un bon système, nous pouvons nous concentrer sur des actions répétitives qui apportent des résultats. Un bon système bien appris fera progressivement de bonnes habitudes quelque chose d'automatique. Cependant, toute méthode a besoin de temps pour commencer à fonctionner. Il vaut mieux s'en tenir à un plan cohérent et simple. C'est exactement ce qu'est le système des micro-habitudes.
Que sont les micro-habitudes
De petits changements quotidiens sont bien plus bénéfiques que de grands changements que nous ne pouvons pas toujours gérer. C'est ainsi que fonctionnent les micro-habitudes - ce sont des actions simples qui améliorent lentement mais sûrement la vie.
Jim Rohn
Conférencier, auteur et coach d'affaires.
Le succès n'est rien de plus que quelques règles simples que nous suivons chaque jour. Et l'échec est quelques erreurs que nous répétons chaque jour.
Les micro-habitudes devraient être si faciles et non contraignantes qu'il est tout simplement impossible de ne pas les suivre. Peu à peu, un effet cumulatif fonctionnera, ce qui développera la capacité d'être systématique. Et cela vous aidera à introduire de nouvelles habitudes dans votre vie.
Quelles micro-habitudes peuvent vous être bénéfiques ?
Chacun d'eux développe un certain domaine de la vie et aide à construire des modèles de comportement de haute qualité.
1. Commencez la journée avec au moins un verre d'eau. Le corps a besoin d'hydratation avant une tasse revigorante café.
2. Réservez-vous quelques minutes chaque matin pour réfléchir à la journée à venir et vous y préparer.
3. Reportez la vérification des e-mails et des réseaux sociaux pour profiter du calme du matin.
4. Fixez-vous comme objectif de lire une ou deux pages d'un livre au lieu d'un chapitre entier.
5. Ne transformez pas votre entraînement du matin en une corvée. Passer 5 minutes ou moins planche, des pompes et tout autre exercice, au lieu de faire 1,5 heure.
6. Ne méditez pas dix, mais une minute par jour. Toute activité difficile à réaliser a peu de chances de devenir une habitude.
7. Choisissez un petit déjeuner sain - avec des grains entiers, des protéines et d'autres ingrédients sains.
8. Limitez le nombre de décisions que vous prenez le matin. Si vous effectuez trop de tâches à la fois, cela conduira rapidement à la fatigue. Il est également utile de surveiller votre niveau d'énergie lorsque vous faites les choses les plus importantes le matin.
9. Débarrassez-vous de toute distraction avant de commencer à travailler. Ceux-ci inclus notifications sur le téléphone ou des onglets supplémentaires dans le navigateur. Essayez d'activer une musique apaisante pour vous préparer pour la journée.
10. Faites une liste de choses à faire avant de vous coucher et consultez-la tous les matins pour commencer la journée de manière productive. Incluez dans votre emploi du temps tout ce que vous devez faire, les rendez-vous à prendre, etc. Cela vous aidera à vous concentrer uniquement sur l'accomplissement des tâches.
11. Prévoyez de courtes pauses pendant la journée de travail, par exemple en prenant une pause de 5 minutes après chaque heure de dur labeur.
12. Écoutez des podcasts, lisez des articles informatifs ou sortez pendant ces pauses. Cela vous aidera à libérer votre tête des pensées inutiles et à reprendre un travail productif.
13. Décomposez les choses en étapes les plus simples qui peuvent être complétées rapidement et concentrez-vous sur les petites victoires du matin.
14. Planifier des promenades à l'extérieur pendant une semaine. Même après 10 minutes passées dans le parc, vous vous sentirez beaucoup mieux.
15. Rangez votre bureau à la fin de chaque journée pour ne pas avoir à le faire le matin.
16. Faites un menu sain - mangez plus de légumes, de baies, de fruits, de chocolat noir, de poisson, de noix et d'autres aliments sains qui vous donneront de l'énergie pour toute la journée.
17. Consacrez au moins 30 minutes chaque soir à votre passe-temps. Que ce soit une activité qui détend et apporte de la joie.
18. Pratiquez des révisions de trois minutes de la journée - avant d'aller au lit, notez trois victoires ou notez mentalement ce qui s'est passé aujourd'hui.
19. Décomposez les objectifs de vie importants en étapes quotidiennes et essayez de ne pas en sauter.
20. Venez avec un spécial rituel avant d'aller au lit, comme lire un livre pour se calmer.
21. Établissez des habitudes de sommeil. Cela augmentera la productivité.
22. Socialisez - essayez de passer plus de temps avec vos amis et votre famille.
23. Investissez de l'argent chaque mois et suivez vos finances. Cela créera un "coussin de sécurité" en cas de problème.
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