9 conseils pour vous aider à étudier même lorsque vous vous ennuyez vraiment
Miscellanea / / February 03, 2022
L'essentiel est d'organiser correctement le processus et de trouver la motivation.
1. Aménager un lieu de pratique
Les élèves et les étudiants n'ont pas vraiment le choix: ils sont obligés de s'asseoir à leur bureau pendant les cours et les leçons. À la maison, vous pouvez trouver une position confortable. Comprenez quelle option vous convient le mieux et commencez à profiter des avantages de l'apprentissage en ligne. Peut-être qu'un long cours magistral est plus facile à supporter au lit, et qu'il est préférable d'écrire un essai à table. Ou vice versa - tout dépend de vos préférences.
Où que vous étudiiez, il est préférable de ne laisser que les choses dont vous avez besoin pour étudier. Si vous préférez travailler au lit, vous pouvez vous procurer une table spéciale pour faciliter la prise de notes ou la saisie sur ordinateur. A côté de votre canapé préféré, vous pouvez mettre une étagère avec des livres. Cela vaut la peine de supprimer les éléments inutiles du bureau pour faciliter encore plus la concentration.
Il est préférable d'étudier dans une pièce séparée afin de ne pas être distrait par les membres du ménage et les bruits forts. Si vous ne pouvez pas le faire en silence, vous pouvez aller à la bibliothèque ou au coworking.
2. Déterminez le moment où il vous est le plus facile d'étudier
Comment Afficher1. F. Dzogang, S. Lightman, N. Christianini. Variations diurnes des indicateurs psychométriques dans les contenus Twitter / PLoS ONE
2. S Folkard. Variation diurne du raisonnement logique / British Journal of Psychology
3. M C Wright, b. Phillips-Bute, J. b. Marc et al. Effets de l'heure de la journée sur l'incidence des événements indésirables anesthésiques / BMJ Quality and Safety études, la plupart des gens sont plus actifs et énergiques le matin. Par exemple, les utilisateurs des médias sociaux sont plus susceptibles de publier de nouveaux messages avant le déjeuner, les candidats réussissent mieux à faire des tests et les chirurgiens réussissent mieux à effectuer des opérations. Apparemment, cela est dû aux rythmes circadiens - l'horloge interne de notre corps.
Cependant, il y a ceux pour qui l'activité mentale est mieux donnée le soir. En plus de la physiologie, l'environnement influence également les préférences. Par exemple, quelqu'un Comme travailler pendant la journée, car personne n'est à la maison et rien ne distrait. D'autres aiment être silencieux pour pouvoir se concentrer plus facilement et préfèrent donc généralement traiter les cas la nuit.
Alors écoutez-vous et expérimentez en faisant à des moments différents. Ainsi, vous comprendrez quand étudier est le plus facile pour vous. Ne sacrifiez pas le sommeil au profit d'activités confortables - il est toujours préférable de dormir la nuit.
3. Faites des pauses et soyez parfois distrait
Gens perdreUNE. Ariga A. Lleras. De brèves et rares « pauses » mentales vous permettent de rester concentré: la désactivation et la réactivation des objectifs de la tâche préviennent les baisses de vigilance / Cognitionconcentrations'ils font la même chose trop longtemps. Par conséquent, vous avez parfois besoin d'être distrait de vos études: de petites pauses et un changement d'activité, curieusement, ne diminuent pas, mais augmentent l'attention. Et même si vous souhaitez étudier un module en une soirée ou tout un cours en une semaine, mieux vaut ralentir et périodiquement FabriquerComment s'asseoir correctement à son bureau / NHS pauses. Ainsi, l'apprentissage sera non seulement plus intéressant, mais aussi plus efficace.
Les pauses peuvent être prises de différentes manières. L'une des techniques les plus connues est Pomodoro. Selon elle, vous devez travailler pendant 25 minutes et vous reposer pendant 5 minutes, et après le quatrième segment de travail, faire une pause de 15 à 30 minutes. Une autre stratégie est basée sur les rythmes biologiques (ultradiens). Elle des offresW Thibodeaux. Pourquoi travailler à des intervalles de 90 minutes est puissant pour votre corps et votre travail, selon Science / Inc engagez-vous dans des sprints d'une heure et demie, après chacun desquels vous devez vous interrompre pendant une demi-heure. Pour suivre le temps, vous pouvez utiliser des applications.
Pendant les pauses, cela vaut la peine de faire un peu d'échauffement: le flux d'oxygène vers le cerveau s'améliorera et il deviendra plus facile de faire face à des tâches complexes.
Et les études ne doivent pas absorber tout votre temps libre. A trop étudier, vous risquez de ne rien retenir, car les sujets se mélangent dans votre tête. Ce n'est donc pas la peine de passer tout le week-end à étudier - c'est important de s'amuser et de bouger parfois. Par exemple, faites du sport. L'exercice n'est pas seulement bon pour la santé, mais aussi Afficher1. C W Cotman, N. C Berchtold, L-A. Christie. L'exercice renforce la santé du cerveau: rôles clés des cascades de facteurs de croissance et de l'inflammation / Tendances en neurosciences
2. É. W Griffon, S. Mullally, C. Foley et al. L'exercice aérobie améliore la fonction hippocampique et augmente le BDNF dans le sérum des jeunes hommes adultes / Physiologie et comportement
3. F. Liu, S. Sulpizio, S. Kornpetpanee et al. Il faut du vélo pour apprendre: L'activité physique améliore l'apprentissage d'une langue seconde / PLoS ONE
4. M Schmidt Kassow, M. Deusser, C. Thiel et al. L'exercice physique pendant l'encodage améliore l'apprentissage du vocabulaire chez les jeunes femmes adultes: une étude neuroendocrinologique / PLoS ONE de nombreuses études ont un effet bénéfique sur l'activité cérébrale, ce qui signifie qu'elles aident à l'apprentissage.
4. Tenez compte de votre niveau de préparation
Si le parcours est trop facile, il deviendra ennuyeux, s'il est trop difficile aussi.
Personne ne sera intéressé à écouter des conférences détaillées sur ce qui est déjà bien connu. Par exemple, un spécialiste SMM expérimenté s'ennuiera dans un cours pour débutants où il parlera de la différence entre Facebook et TikTok.
Solution tâches difficiles, que nous n'avons jamais rencontré auparavant, demande de la concentration et de la force. Notre cerveau cherche à sauverM Conrad, E. anglais, r. b. Jolivet. Contraintes d'utilisation de l'énergie traitement de l'information cérébrale / 2017 IEEE International Electron Devices Meeting énergie et succombe tout simplement à des questions inutilement complexes. Par conséquent, une personne qui vient de maîtriser la mise en page de pages Web en HTML et CSS, mais qui est venue au cours de maîtrise avancée avec des connaissances en PHP et MySQL, se fatiguera rapidement et abandonnera l'école.
5. Utiliser des méthodes d'enseignement optimales en fonction de la matière
Vous pouvez apprendre de différentes manières: accumuler de nouveaux mots avec des manuels ou regarder une série avec des sous-titres, en essayant de vous souvenir des phrases des personnages. Un format intéressant et pratique est une excellente façon de prendre plaisir à apprendre.
Oui, quelques recherches AfficherRÉ. Willingham, E. Hugues, D. G. Dobolyi. Le statut scientifique des théories des styles d'apprentissage / Enseignement de la psychologieque l'efficacité des méthodes d'enseignement ne dépend pas du fait que les gens les aiment ou non. Par exemple, lire quand même aide à se souvenirRÉ. b. Daniel, W RÉ. boisé. Ils entendent, mais n'écoutent pas: rétention du matériel baladodiffusé dans un contexte de classe / Enseignement de la psychologie c'est mieux que d'écouter des podcasts. Mais la moindre efficacité de vos formats préférés peut être compensée par un plus grand intérêt. Il est probable que, grâce à l'amour des séries télévisées étrangères, une personne étudiera plus souvent et plus attentivement.
6. Répétez sagement
Si vous ne le faites pas, vous ne pouvez que vous compliquer la vie. Après tout, tôt ou tard, vous devez encore creuser dans les notes, revoir les conférences, ou même comprendre à nouveau le sujet ou rechercher des informations par vous-même. C'est insupportablement ennuyeux. Alors c'est mieux parfois répéter déjà passé.
Si vous le faites correctement, l'apprentissage deviendra encore plus facile et plus intéressant. Ainsi, dans de nombreux manuels et cours, des questions de contrôle sont fournies à la fin de chaque leçon. Ne soyez pas paresseux pour y répondre - vous remarquerez donc immédiatement si quelque chose n'est pas réglé. Et cela ne fait pas de mal de revenir parfois sur d'anciens sujets et de résoudre des tâches en fonction des matières couvertes.
Vous pouvez également joindre l'utile à l'agréable et discuter des connaissances acquises avec d'autres personnes. Par exemple, avec des amis ou des membres de la famille. Vous comprendrez mieux le sujet lorsque vous expliquerez des sujets complexes en termes simples.
Une autre bonne façon de répéter est la pratique. Cela aidera à mieux comprendre la théorie et, en même temps, à rendre l'apprentissage plus diversifié.
Mais relire mécaniquement des enregistrements ou visionner des cours vidéo n'est qu'un dernier recours, car l'efficacité de ces méthodes est assez meuglerJ Dunlosky, K. UNE. Rawson, E. J Marsh et al. Améliorer l'apprentissage des élèves grâce à des techniques d'apprentissage efficaces: orientations prometteuses de la psychologie cognitive et de l'éducation / Sciences psychologiques dans l'intérêt publicet il est facile de s'en lasser.
7. Fixez-vous des objectifs et des délais atteignables
Sans objectif clair, nous avons rapidement nous perdonsRÉ. Ariely, K. Wertenbroch. Procrastination, délais et performance: maîtrise de soi par préengagement / Science psychologique motivation et oublier pourquoi nous sommes allés à un cours particulier. Par conséquent, vous devez immédiatement décider quoi et quand vous voulez réaliser.
Cependant, il y a plusieurs nuances ici. Des objectifs globaux comme « Je veux lire l'anglais sans interprète » n'aident pas à comprendre ce qui doit être fait maintenant. Cela mène à procrastination. Il est donc préférable de diviser les grandes tâches en étapes spécifiques plus petites. Par exemple, « apprendre tant de mots », « répéter la dernière leçon », « lire et traduire le texte ». Atteindre des mini-objectifs créera un sentiment de progrès constant et aidera à suivre les progrès.
Les délais doivent également être fixés judicieusement. Des délais trop optimistes (et évidemment irréalisables) font peur et donnent l'impression qu'il est impossible d'être à l'heure - de ce fait, il est facile de s'en désintéresser. Essayez d'estimer sobrement le nombre d'heures ou de jours par semaine que vous êtes prêt à consacrer à l'entraînement, créez un programme d'essai et travaillez dessus pendant 7 à 10 jours. De cette façon, vous comprendrez combien de temps vous avez besoin et vous fixerez des objectifs réalisables.
8. Transformez l'apprentissage en jeu
Il sera donc beaucoup plus intéressant à étudier: le processus deviendra plus interactif et diversifié. Vous pouvez utiliser des applications éducatives ou Jeux. Par exemple, Duolingo et Lingualéo pour l'apprentissage des langues, Ratatype pour la saisie tactile et Forgeron pour jouer de la guitare.
Les mécanismes de jeu peuvent vraiment être ajoutés et réalisés par vous-même ludification apprentissage. Par exemple, par analogie avec les jeux vidéo, créez un système de réalisations pour marquer les tâches terminées avec leur aide. Vous pouvez même inventer des noms amusants: « L'abonné n'est pas disponible » (ne vous laissez jamais distraire par le téléphone pendant la conférence), « Coureur de marathon » (ne tous les jours pendant une semaine), "Perfectionniste" (terminer toutes les classes, lire toute la littérature supplémentaire, passer tous les tests pour le plus haut But). Pour chaque réalisation que vous accomplissez, cela vaut la peine de vous récompenser avec de petits bonus - par exemple, regarder votre série préférée ou une nouvelle manucure.
De plus, l'étude peut parfois être transformée en test pour obtenir une poussée d'adrénaline. Dans de tels cas, il vaut la peine de définir des tâches avec des conditions différentes. Par exemple, complétez le test deux fois plus vite que le temps imparti ou traduisez le texte sans consulter le dictionnaire.
9. Trouvez des personnes ou des rivaux partageant les mêmes idées
Comment écrivezP b. Carr, G. M Walton. Les signaux de travailler ensemble alimentent la motivation intrinsèque / Journal of Experimental Social Psychology chercheurs de l'Université de Stanford, le travail collaboratif motive les gens et leur apporte plus de plaisir dans le processus.
Étudier avec quelqu'un est plus intéressant et plus facile: vous pouvez ainsi discuter de la matière abordée, partager vos impressions et opinions. Si la deuxième personne comprend mieux le sujet, cela peut être une aide et une motivation supplémentaires. Et les activités conjointes créent concurrence pour le droit d'être considéré comme le meilleur, ce qui ajoutera également de l'intérêt à étudier.
Même lorsque vous étudiez seul, trouver une entreprise n'est pas si difficile: la plupart des cours en ligne et des applications éducatives ont des salles de chat ou des forums où les étudiants peuvent interagir. Vous pouvez également demander à un ami proche ou à un partenaire de commencer à faire de l'exercice avec vous.
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