8 façons de gérer la peur de l'inconnu
Miscellanea / / March 08, 2022
Un regard sur le monde du point de vue d'un ver ou d'un aigle et autres trucs insolites.
1. Trouver une source de contrôle interne
En psychologie mangerP Steka, D. Monzani. Locus de contrôle / Encyclopédie de la recherche sur la qualité de vie et le bien-être notion de lieu de contrôle. Elle peut être externe ou interne et détermine la position à partir de laquelle nous regardons la vie. Dans le premier cas, nous transférons le contrôle sur les événements qui se produisent dans nos vies à des facteurs externes, tels que politiques, économiques ou sociaux. Dans le second, le contrôle repose sur un principe différent: nous seuls sommes nous-mêmes responsables de notre vie, nous assumons la responsabilité de nos actes et de nos décisions.
Les personnes qui voient le monde à travers une lentille de contrôle interne sont bien meilleures pour supprimer la peur que celles qui s'appuient sur un locus externe.
2. Abandonner les choses que vous ne pouvez pas contrôler
Pour faire face à la peur de l'incertitude, nous devons comprendre ce que nous
nous pouvons contrôleret que pas. Tout ce qui est hors de notre contrôle, il est important d'apprendre à lâcher prise. Voici quelques-unes de ces choses :- l'opinion des autres sur vous;
- actions et responsabilités d'autres personnes ;
- les processus économiques mondiaux ;
- la météo;
- embouteillages;
- avenir.
3. Abandonnez les choses que vous pouvez contrôler
Même si nous pouvons contrôler quelque chose, cela ne signifie pas que nous devons le faire. Habituellement, nous prenons tout en main, car nous pensons que si ce n'est pas nous, personne ne s'en sortira. Nous sentons notre influence et comment elle change nos vies, et nous ne voulons plus donner ce pouvoir à quelqu'un d'autre.
Cependant, cela vaut parfois la peine de faire cela et de se concentrer sur une chose. Dans les moments où vous commencez à prendre le contrôle de plus en plus de choses, cela ne fait pas de mal de se souvenir du proverbe: "Si vous chassez deux lièvres, vous n'en attraperez pas un."
4. Planifiez intelligemment
Cela signifie que vous devez penser et planifier pour l'avenir, mais vous devez également être en mesure d'ajuster vos plans lorsqu'il se présente. Nous ne pouvons pas prédire ce qui se passera ensuite, mais une bonne préparation aidera à atténuer tout vicissitudes du destin.
C'est comme démarrer votre propre entreprise et planifier comment elle générera des revenus. Ainsi, le vecteur de développement est déterminé, mais l'entrepreneur changera tout de même de stratégie en fonction de la situation. De plus, la capacité de faire des plans aide à développer de nouvelles compétences qui peuvent grandement aider à l'avenir.
5. Voir le monde du point de vue d'un aigle et d'un ver
Le ver ne voit que quelques centimètres devant lui. L'aigle, au contraire, a un large champ de vision. Le ver remarque des détails: feuilles, flaques et cailloux. L'aigle voit des forêts, des mers et des montagnes.
Dans la vie, il faut être capable de regarder le monde à travers les deux lentilles. Le point de vue de l'aigle donne une vue d'ensemble: où cette route vous mènera, ce que vous ferez dans 10 ans, où vous comptez travailler ensuite, ce que votre rapports chances d'un avenir heureux. Le point de vue du ver est la considération de chaque étape suivante, des habitudes quotidiennes et des rituels.
La peur de l'inconnu peut apparaître lorsque nous perdons la capacité de voir le monde de l'une de ces manières. Si vous êtes préoccupé par les tendances générales de ce qui se passe autour de vous, vous devez revenir à l'objectif de l'aigle, essayez de voir à long terme et de comprendre ce qui a changé et comment vous pouvez vous adapter à situation nouvelle. Si vous craignez de ne pas pouvoir avancer efficacement vers vos objectifs, retournez dans la lentille du ver et changez vos habitudes quotidiennes.
6. Évitez les déclarations « et si »
Une autre façon de surmonter la peur de l'inconnu est de vous immerger complètement dans quelque chose. Vous ne pensez pas que Frodon est de "le Seigneur des Anneauxa parcouru un long chemin jusqu'au Mordor dans le but de lancer l'anneau, puis s'est soudainement demandé: "Et si je revenais?". Non, il a déjà franchi la ligne.
Ce concept est expliqué dans le livre de Joseph Campbell "héros aux mille visages», où l'auteur analyse le parcours du héros. Au tout début du voyage, le héros franchit la ligne, après quoi il ne peut plus retourner dans sa vie passée. Il n'a qu'à avancer.
Si vous n'êtes pas sûr de votre avenir, cela peut signifier que vous vous donnez encore la possibilité de dévier de la voie prévue. Voulez-vous commencer à faire de l'exercice? Achetez un abonnement à une salle de sport, des uniformes et d'autres articles essentiels. Ainsi, vous franchirez la ligne après laquelle vous n'aurez plus de retour ni d'autre choix, et le cerveau vous convaincra que l'acceptation la décision est correcte.
7. Évaluer adéquatement les ressources médiatiques
Il y a quelques siècles, une ville entière pouvait brûler à une centaine de kilomètres de nous - et nous ne le saurions jamais. Aujourd'hui, nous sommes conscients de toutes les catastrophes et tragédies qui se produisent dans le monde, même si ces informations n'affectent en rien notre vie quotidienne.
Les ressources médiatiques nourrissent notre peur de l'inconnu de plusieurs façons. Si possible, essayez de limiter un peu votre consommation, par exemple vérifiez nouvelles seulement deux fois par jour, pas toutes les heures. Cela aidera au moins brièvement à rétablir l'équilibre interne.
8. Soyez plus gentil avec vous-même
Chacun des moyens décrits pour surmonter la peur des œuvres inconnues. Mais, malheureusement, cela ne signifie pas qu'absolument tous vous conviendront personnellement. Il peut arriver que rien ne fonctionne pour vous et que les expériences débordent avec une vigueur renouvelée.
Dans un moment comme celui-ci, il est important d'être gentil avec vous-même. Oui, vous trébuchez, mais vous continuez d'avancer. C'est comme aller à la gym. parfois tu sauter des séances d'entraînementmais n'arrêtez pas de faire de l'exercice. Une défaite n'est qu'une défaite. Demain tu feras mieux.
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