8 livres utiles qui vous apprendront à gérer l'anxiété et le stress
Miscellanea / / March 19, 2022
Tout le monde peut se ressaisir dans n'importe quelle situation avec eux.
1. Cure pour les nerfs, Robert Leahy
Robert Leahy est docteur en psychologie et thérapeute cognitivo-comportemental de longue date. Il a écrit 28 livres qui peuvent devenir un pilier pour toute personne intéressée. « Remède pour les nerfs. Comment arrêter de s'inquiéter et profiter de la vie » est l'une des œuvres les plus célèbres de l'auteur.
Le livre comprend un programme composé d'une partie théorique et de méthodes pratiques de travail avec l'anxiété. Tout ce que Leahy écrit est soutenu par des situations de la vie, il sera donc beaucoup plus facile pour le lecteur de comprendre et de résoudre les problèmes qui le concernent.
"The Cure for Nerves" peut être appelé un livre de référence universel, auquel beaucoup trouveront commode de se référer de temps en temps. Après une lecture réfléchie et une mise en œuvre progressive des exercices, il deviendra plus facile de comprendre et de contrôler vos émotions.
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2. "L'art subtil de se faire foutre" par Mark Manson
Si vous craignez que tout le monde autour de vous soit plus intelligent, plus beau, plus riche et plus capable que vous, alors ce livre dissipera ces illusions. Son auteur, blogueur et écrivain Mark Manson, est convaincu que de nombreux problèmes surviennent chez l'homme moderne précisément à cause du culte du succès. Sa formation est facilitée par les réseaux sociaux, où la vie est mise en lumière gagnante, et tout ce qui est disgracieux reste dans les coulisses.
L'auteur croit que l'observation constante des réalisations des autres est un moyen direct de se focaliser sur ses propres échecs. Dans le livre, Manson explique comment faire abstraction du bruit informationnel, apprendre à distinguer l'important du second ordre, arrêter de se concentrer sur la vie des autres et écouter vos besoins.
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3. « Ne nourrissez pas le singe » de Jennifer Shannon
Jennifer Shannon est une praticienne avec de nombreuses années d'expérience. Elle a une préférence pour la thérapie cognitivo-comportementale et se spécialise dans le traitement des troubles anxieux. Jennifer les connaît de première main: elle a elle-même souffert de cauchemars chroniques et d'attaques de panique pendant de nombreuses années, mais elle a finalement réussi à maîtriser son anxiété constante.
Dans le livre, l'auteur considère des manifestations d'anxiété telles que le perfectionnisme, l'hyper-responsabilité, l'anxiété irrationnelle et la peur. Elle appelle ces états "singe" et partage des techniques qui l'aident à l'apprivoiser et à l'entraîner. Shannon explique comment ne pas céder aux peurs, changer la réaction aux pensées destructrices et comprendre ce qui mène au stress.
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4. L'âge de l'anxiété par Scott Stossel
Dès son plus jeune âge, le journaliste américain Scott Stossel sait ce que sont les attaques de panique, le stress et la peur. Pendant de nombreuses années, il a cherché des moyens d'atténuer ces conditions. Sur la base des travaux de scientifiques, ainsi que de ses propres connaissances et observations, l'auteur explore dans son livre la nature de l'anxiété.
Il analyse les causes de l'anxiété, parle de l'action des antidépresseurs et tranquillisants, et partage également des conseils sur la façon de surmonter la névrose et de se débarrasser des attaques de panique, insomnie et phobies.
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5. Thérapie de l'anxiété par David Burns
Anxiety Therapy par le psychothérapeute David Burns est un livre, un cahier d'exercices et un guide pour appliquer les principes de la thérapie cognitivo-comportementale. La publication convient aux personnes qui doutent toujours de tout, souffrent d'insomnie due à des pensées anxieuses obsessionnelles et subissent des crises de panique.
L'auteur estime que ces états reposent sur des croyances irrationnelles telles que: "Je ne vaux rien si je n'obtiens pas ce projet". De telles pensées aggravent considérablement la qualité de vie. Dans le livre, Burns propose un test de profil d'anxiété et fournit 40 techniques simples et efficaces pour vous aider à comprendre les causes et à surmonter les effets de l'anxiété.
Il y a aussi un modèle de journal d'humeur à l'intérieur qui doit être complété quotidiennement. Cette pratique vous aidera à découvrir les facteurs qui influencent votre état psycho-émotionnel, à reconnaître vos propres déclencheurs, à remarquer les changements négatifs dans le temps et à commencer rapidement à travailler avec eux.
De plus, David Burns parle des signes de rétablissement et enseigne comment faire face aux rechutes d'un trouble anxieux. En lisant attentivement et en accomplissant régulièrement des tâches, vous pourrez prendre le contrôle de votre condition et commencer à profiter de la vie.
Prix : à partir de 299 roubles.
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6. Soulagement de l'anxiété et de la dépression par Michael Tompkins
Un livre de Michael Tompkins, Ph.D.
De nombreuses personnes anxieuses et stressées préfèrent oublier et se détourner rapidement de leurs expériences. L'auteur estime qu'une telle approche ne peut être qualifiée d'efficace à long terme. Il offre un ensemble d'outils et de pratiques qui vous aident à comprendre les sentiments et les émotions, à apprendre à gérer votre condition et à rester calme dans des situations stressantes.
Prix : 707 roubles.
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7. "La tyrannie de l'anxiété", Anna Pogrebnyak
Le livre d'Anna Pogrebnyak, psychologue praticienne, vous permet de vous familiariser avec vos propres peurs et pensées négatives, ainsi que de comprendre les raisons de leur apparition. Après tout, accepter le problème et y faire face est le premier pas vers la guérison.
L'auteur parle de différents états, qu'il s'agisse d'une légère anxiété ou d'une attaque de panique, du travail du cerveau dans de tels moments. La tyrannie de l'anxiété propose des exercices conçus pour faciliter la vie des personnes anxieuses. A savoir, aider à garder le contrôle de ses émotions, quelle que soit la situation, pour se sentir à l'aise et détendu en toutes circonstances.
Prix : à partir de 399 roubles.
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8. "Soyez calme" Weber Gill
Ce livre est un véritable guide pour faire face à l'anxiété dans toutes ses manifestations. Jill Weber est une psychologue clinicienne et spécialiste de l'anxiété qui a recueilli ne couvrent que les méthodes éprouvées de la thérapie cognitivo-comportementale, utilisées même dans les cas particulièrement aigus cas. Par exemple, avec de graves attaques de panique. Les exercices de thérapie d'acceptation, les pratiques de pleine conscience sont un arsenal supplémentaire dans la lutte contre les crises d'angoisse.
Grâce à ce livre, vous pourrez apprendre à analyser votre état, suivre les pensées déclenchantes, prévenir les manifestations d'anxiété et les maîtriser.
Prix : 537 roubles.
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