De combien de sommeil les personnes d'âge moyen ont-elles besoin
Miscellanea / / April 29, 2022
Des scientifiques de l'Université de Cambridge ont décidé de déterminer le temps de sommeil optimal pour les personnes d'âge moyen. Pour ce faire, ils ont analysé les données de 500 000 personnes âgées de 38 à 73 ans, y compris les résultats enquêtes sur les habitudes de sommeil, la santé mentale et le bien-être, et les tests cognitifs capacités.
Ils sont est arrivé à la conclusionLa structure cérébrale et les mécanismes génétiques sous-jacents à l'association non linéaire entre la durée du sommeil, la cognition et la santé mentale / Nature Agingque sept heures de sommeil sont optimales pour la santé du cerveau, notant que trop ou trop peu de sommeil peut augmenter le risque de déclin cognitif avec l'âge. L'amélioration de la qualité du sommeil peut également être essentielle au maintien d'une bonne santé mentale et prévention du déclin cognitif, en particulier chez les patients atteints de troubles mentaux et de démence.
Ceci est conforme aux études précédentes: Auparavant, les scientifiques ont découvert qu'un sommeil sain réduisait le risque de cancer, de maladie cardiaque,
en surpoids, ainsi que La maladie d'Alzheimer et démenceAssociation de la durée du sommeil chez les personnes d'âge moyen et avancé avec l'incidence de la démence / Nature Communications. Mais les facteurs de risque comprennent des violations des phases clés du sommeil, une faible durée de sommeil la nuit et un sommeil excessif pendant la journée.Lire aussi🧐
- Pourquoi dormir 6 heures par jour est aussi mauvais que ne pas dormir du tout
- Combien de temps avez-vous besoin pour dormir suffisamment
- SOMMEIL: tout savoir sur comment, combien et pourquoi dormir
Meilleures offres de la semaine: réductions chez SberMegaMarket, La Redoute, AliExpress et d'autres magasins