10 questions à se poser régulièrement
Miscellanea / / May 18, 2022
Cette liste de contrôle vous aidera à déterminer exactement ce qui ne va pas lorsque vous vous sentez mal mais que vous ne savez pas pourquoi.
Même les personnes les plus heureuses et les plus optimistes se sentent parfois physiquement ou émotionnellement épuisées. Pour d'autres, c'est un état tout à fait naturel. Mais sérieusement, plus tôt nous trouverons la source du problème, plus tôt nous pourrons le résoudre.
Ce n'est que de l'extérieur qu'il semble qu'il n'y a rien de plus facile que de comprendre pourquoi quelque chose ne va pas. Au final, on voit toujours clairement les raisons de l'inquiétude de nos amis et proches. Mais analyser votre vie et votre bien-être est beaucoup plus difficile. Pour cela, une liste de plusieurs questions vous sera utile.
Que se demander régulièrement
- Comment te sens-tu physiquement aujourd'hui? Peut-être que quelque chose vous fait mal, vous craignez des problèmes respiratoires ou digestifs ?
- Comment vous sentez-vous mentalement aujourd'hui? Quelle est ton humeur? Et le général état émotionnel, a-t-il changé ?
- À quel point êtes-vous énergique? Comment évaluez-vous votre niveau d'énergie: élevé, faible, normal ?
- Qu'est-ce qu'il y a avec ta nourriture? À quelle fréquence manges-tu? Quels aliments et plats sont à votre menu? Comment vous sentez-vous après avoir mangé ?
- Quel est votre rythme de sommeil? Dormez-vous assez ou trop? À quel point vous sentez-vous reposé après votre réveil ?
- Si vous regardez votre vie de l'extérieur sans jugement, que des habitudes affectent positivement votre santé, et lesquels négativement ou de manière neutre? Quelles sont ces habitudes? Peut-être avec la nutrition, l'activité physique, les relations avec les autres, les finances ou d'autres domaines de la vie.
- Comment pouvez-vous changer ces habitudes pour améliorer votre santé? Par exemple, éliminez les déclencheurs de stress, améliorez votre alimentation, reposez-vous davantage.
- Quel rôle votre carrière joue-t-elle dans votre vie? Peut-être que vous travaillez pour une entreprise juste pour le salaire, ou peut-être qu'un environnement de bureau toxique vous rend la vie misérable.
- Stimulez-vous votre intellect au quotidien? Dites, par le travail, les loisirs ou la socialisation ?
- Qu'attendez-vous toujours avec impatience? Existe-t-il une façon saine d'intégrer cela plus souvent dans votre vie quotidienne ?
Essayez de répondre à ces questions chaque fois que quelque chose vous dérange. Les réponses vous aideront à comprendre ce qui affecte exactement votre santé et à élaborer un plan pour vous débarrasser des facteurs négatifs. Si vous trouvez quelque chose qui vous inquiète particulièrement, assurez-vous de prendre rendez-vous avec un spécialiste.
Pourquoi il est important de vérifier avec vous-même
Repensez à votre dernière visite à médecin. En plus de l'examen habituel, comme la tension artérielle, et de la référence pour des tests, comme le sang, le spécialiste vous a probablement posé des questions personnelles. Et ce n'est pas du tout une vaine curiosité: notre comportement et nos habitudes, ainsi que l'historique des maladies dans la famille, peuvent fournir des indices utiles sur notre santé.
Selon le cardiologue Michael Barber, M.D., discuter d'une approche pour améliorer le bien-être d'un patient à un niveau plus profond permet même de simples conversations sur certains sujets, tels que les menus quotidiens, l'activité physique, les habitudes, la fréquence de consommation d'alcool et fumeur.
Bien sûr, l'introspection ne peut et ne doit pas remplacer un examen complet par des spécialistes. Mais c'est un excellent outil pour surveiller votre santé et remarquer que quelque chose ne va pas à temps.
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