Comment savoir si vous êtes obsédé par la productivité et trouver un équilibre
Miscellanea / / May 23, 2022
Un emploi constant ne garantit pas le succès, mais il conduit à l'épuisement professionnel et à des problèmes dans la vie.
La productivité est l'un des sujets les plus populaires au monde. Chaque jour, les gens proposent de nouveaux outils pour atteindre leurs objectifs et publient des livres qui promettent de mener les lecteurs au succès. Ce qui était autrefois un simple indicateur de l'efficacité de la production de biens et de services est devenu un véritable boom. Et certains sont devenus vraiment obsédés.
Comment la productivité se transforme en une obsession
Tout commence par des systèmes de récompense de base. Une productivité élevée nous donne constamment des bonus agréables, par exemple sous la forme d'une augmentation de salaire ou d'une reconnaissance sociale. Peu à peu, la performance devient une fin en soi, et nous en devenons obsédés.
Ce phénomène est beaucoup plus fréquent qu'il n'y paraît. Des experts de Norvège et de Hongrie ont mené des études sur ce sujet et ont obtenu des résultats très similaires. norrois
identifiéC S Andreassen, M. RÉ. Griffiths et al. La prévalence du workaholism: une enquête auprès d'un échantillon national représentatif d'employés norvégiens / PLoS ONEque 7,3 à 8,3% des habitants du pays sont obsédés par le travail. Et en Hongrie comprisM RÉ. Griffiths, Z. Demetrovics, et al. Dix mythes sur la dépendance au travail / Journal of Behavioural Addictionsque 8,2 % des personnes qui travaillent au moins 40 heures par semaine sont à risque d'obsession du travail. Aux États-Unis, ce chiffre tenir bonM Griffiths. Guerre des termes: « workaholisme » et dépendance au travail ne sont pas la même chose autour de 10 %, mais certains chercheurs estiment la part réelle à 15-25 %.Le principal danger d'une telle obsession est qu'elle est considérée comme acceptable dans la société. Les « toxicomanes » productifs peuvent avoir un succès incroyable, gagner beaucoup d'argent et être aimés des autres. Mais tout a des conséquences. L'obsession de la productivité peut prendre fin Burnout, les problèmes familiaux et les problèmes de santé.
Quels sont les signes d'une obsession de la productivité ?
Beaucoup d'entre nous apprennent dès l'enfance que notre valeur est directement liée à la contribution que nous apportons à la société. Plus c'est gros, mieux c'est. "Je travaille, donc je suis." Ainsi, la productivité est l'un des moyens les plus efficaces d'augmenter l'estime de soi. Plusieurs drapeaux rouges indiquent que la performance devient une obsession.
Vous ne voulez pas perdre de temps
Les « toxicomanes » productifs peuvent souffrir d'« anxiété liée au temps ». C'est une obsession de rendre chaque jour aussi significatif que possible.
Ce désir découle de plusieurs questions qu'une personne fait constamment défiler dans sa tête. Est-ce que je fais quelque chose de vraiment précieux dans ma vie? Le moment venu, est-ce que je ne regretterai pas d'avoir perdu trop de jours, de mois, voire d'années en bêtises ?
Désir constant d'occuper son temps, incapacité à se relaxer et ne rien faire peut être le signe évident d'une obsession de la productivité.
Vous transformez vos loisirs en projets
Disons que vous aimez vraiment jardiner. Vous aimez étudier et prendre soin de différents types de plantes et de fleurs. Lorsque vous êtes obsédé par la productivité, vous voudrez peut-être transformer ce passe-temps en quelque chose de plus productif. Par exemple, ouvrez une petite entreprise vendant des outils de jardin ou créez un blog thématique.
Vous sentez-vous coupable lorsque vous n'atteignez pas vos objectifs ?
Peu importe s'il s'agit d'e-mails que vous n'avez pas reçus ou d'une liste de tâches que vous ne pouvez pas tout rayer. Pour ceux qui sont obsédés par la productivité, chaque raté se transforme en un problème qui les tient éveillés. Au lieu d'éteindre l'ordinateur et de retourner aux tâches le lendemain, ces personnes ne peuvent pas prendre leurs distances et éprouvent un sentiment brûlant de culpabilité pour ne pas avoir atteint les objectifs les plus petits et les plus ridicules. objectifs.
Votre priorité est le travail
Essayez-vous de terminer votre dîner en famille le plus tôt possible afin de pouvoir retourner au travail? Annuler des projets avec des amis pour terminer un projet? Ou peut-être sacrifiez-vous le sommeil pour accomplir toutes les tâches ?
Bien sûr, de telles situations arrivent à tout le monde de temps en temps. Mais pour les « toxicomanes » productifs, c'est la norme. Ils préfèrent toujours le travail à d'autres domaines de leur vie.
Vous vous sentez constamment occupé
Le Dr Brene Brown de l'Université de Houston décrit cette "folie occupée" comme une stratégie de "soulagement de la douleur" pour éviter la vérité inconfortable sur nous et nos vies. Parfois, une telle stratégie crée même l'illusion de la productivité.
Heureusement, l'obsession de la productivité n'est pas une maladie, et quelques astuces simples peuvent vous aider à éviter de tomber dans ce piège.
Comment gérer l'obsession de la productivité
Il n'y a pas de pilule magique qui se débarrassera instantanément de l'obsession. Cependant, certaines techniques de productivité conscientes peuvent vous aider à avancer un peu plus rapidement sur le chemin de la guérison.
Prendre le temps de l'introspection
Pour se débarrasser de l'obsession de la productivité, vous devez comprendre d'où elle vient et comment elle fonctionne. Quel système de récompense vous fait accorder trop d'attention à vos performances? Peut-être de l'argent, une reconnaissance publique ou autre chose? Quels modèles de comportement au travail nuisent à d'autres domaines de votre vie ?
Notez les réponses à ces questions dans votre journal. C'est un excellent moyen de réfléchir à votre relation avec la productivité.
Définissez clairement vos priorités
Pour beaucoup d'entre nous, le travail est une partie importante de notre identité. Cependant, cela ne devrait pas être un aspect clé de votre amour propre. De quoi d'autre vous souciez-vous? Dans quels domaines souhaiteriez-vous évoluer en dehors du travail? Dans quelle mesure vos priorités actuelles sont-elles alignées sur vos valeurs fondamentales ?
La prochaine fois, au lieu de créer automatiquement une liste interminable de tâches, demandez-vous sur quel objectif significatif vous pourriez travailler aujourd'hui.
Valorisez vos loisirs
Rappelez-vous que tous les passe-temps ne doivent pas nécessairement être transformés en projets. Laissez au moins certains d'entre eux rester juste un passe-temps agréable. Laissez votre passe-temps favori rester un espace d'expérimentation - ne laissez pas la productivité avec toutes ses limites y aller.
Redéfinir votre relation au fil du temps
"L'anxiété du temps" nous pousse à nous pousser sans arrêt. En conséquence, nous paniquons constamment et sommes sur le fil du rasoir. Il nous semble que nous tirons le maximum des heures et des minutes qui nous sont données, mais en fait nous sommes juste pressés, n'ayant pas le temps d'en profiter.
Essayez de faire des pauses plus souvent et apprenez à paresser sans sentiment d'intériorité. inconfort. Définissez ce que signifie pour vous le « temps bien dépensé » et essayez de réserver régulièrement des minutes pour de tels moments.
Créez votre propre système de productivité
Au lieu de vous fier à des méthodes populaires qui ne fonctionnent pas nécessairement pour vous, créez votre propre système pour atteindre vos objectifs. Analysez vos priorités et vos passe-temps, observez votre routine quotidienne et décidez quelles techniques vous permettront de réussir sans sacrifier votre santé mentale.
Et enfin, surveillez vos déclencheurs. Il est très facile pour un toxicomane productif de retomber dans ses vieilles habitudes, surtout lorsqu'un nouveau travail, passe-temps ou objectif inspirant se présente. Pratiquer une productivité consciente et prendre soin de votre santé mentale rendra vos journées de travail beaucoup plus agréables et plus faciles.
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