Superpouvoirs dans la vieillesse: 5 façons d'aider vos grands-parents à se sentir mieux
Miscellanea / / June 02, 2022
1. Aide à rester physiquement actif
Après 30 ans perdPréservez votre masse musculaire / Harvard Health Publishing 3 à 5 % de la masse musculaire tous les dix ans. À un âge avancé, cela peut entraîner des difficultés à se déplacer et un risque accru de chutes et de fractures. Même une petite activité physique aidera à éviter cela. Encouragez votre grand-mère ou votre grand-père à faire de l'exercice régulièrement, par exemple en organisant des exercices ou de la marche nordique ensemble. Vous pouvez inscrire un proche au fitness pour personnes âgées ou proposer d'aller à la salle de sport sous la direction d'un entraîneur.
Si votre proche âgé avait l'habitude de mener une vie sédentaire, n'exigez pas qu'il coure immédiatement un marathon. Il est important d'augmenter progressivement la charge afin d'éviter les complications et les blessures. Idéalement, une personne âgée devrait se consacrer à l'exercice au moins 150 minutesAider une personne âgée et ses proches: comment organiser un foyer sécurisé? : Consignes / Éd. O. N Tkacheva
dans la semaine. Mais si l'entraînement est difficile, vous devez être aussi actif que votre santé le permet.2. Fournir une alimentation nutritive
L'alimentation d'une personne âgée doit être équilibrée et contenirLes besoins nutritionnels optimaux des personnes âgées pour rester en bonne santé / Livestrong Environ 20 % de protéines, 30 % de matières grasses et 50 % de glucides. Les aliments riches en protéines aideront à maintenir la masse musculaire, qui peut diminuer avec l'âge. Pour ce faire, incluez du poisson, des produits laitiers, du poulet ou du boeuf maigre dans le menu.
Dans la vieillesse, il est important de ne pas s'appuyer sur les sucreries, les viandes fumées et les viandes grasses. Laissez les légumes, les fruits, le sarrasin et les flocons d'avoine, le pain complet devenir une source de glucides. Pour fournir au corps la quantité de graisse nécessaire, vous pouvez ajouter jusqu'à 25–30 grammesPour aider les personnes âgées et leurs proches: comment bien manger? Lignes directrices / Éd. O. N Tkacheva huile de tournesol ou d'olive par jour.
Il peut être difficile pour un parent âgé d'aller au magasin et de cuisiner tout seul. Assumez certains des soucis. Si un être cher vit séparément, organisez des livraisons régulières de nourriture. Et lorsque vous lui rendez visite, préparez des repas simples et copieux, comme des céréales, des soupes ou des salades molles.
Bien que l'appétit d'une personne âgée puisse diminuer avec le temps, son menu quotidien devrait inclure une combinaison équilibrée de nutriments. Boissons pour nutrition spécialisée »Frésubinesont conçus pour aider les personnes âgées à compléter leur alimentation. Ils sont disponibles en deux tailles - 125 et 200 ml. Dans une bouteille, quel que soit le volume, il y a 20 grammes de protéines, une combinaison équilibrée de vitamines et de minéraux, et la valeur énergétique d'une portion est de 400 kcal.
Vous pouvez inclure d'autres produits dans le menu - par exemple, des yaourts et des crèmes "Frésubine». Ils peuvent devenir une alternative aux desserts habituels et aider à obtenir l'énergie et les nutriments nécessaires. En raison de sa consistance épaisse, la crème Fresubin peut convenir aux personnes ayant des problèmes de déglutition.
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3. Set pour une routine quotidienne proche
Un homme âgé qui a travaillé toute sa vie a l'habitude de construire sa journée selon une certaine routine. Et après sa retraite, il peut être confus - après tout, il a soudainement beaucoup de temps libre. Aidez votre proche à établir une routine quotidienne. Incluez-y des exercices quotidiens, des promenades au grand air, des activités quotidiennes et des passe-temps. Mange aussi besoinPour aider une personne âgée et ses proches: comment bien manger? : Consignes / Éd. O. N Tkacheva en même temps 4 à 5 fois par jour. Les personnes âgées oublient parfois de manger et le régime ne vous permettra pas de manquer un repas.
Un horaire clair vous évitera non seulement de vous soucier de ce qu'il faut faire ensuite, mais aidera également à améliorer votre sommeil. Si vous vous couchez et vous vous levez à des heures différentes, vous risquez de déranger rythmes circadiensRythmes circadiens: qu'est-ce que c'est et comment ça marche / Cuprum - horloge interne humaine. Ensuite, s'endormir et se réveiller seront plus difficiles.
4. Vérifiez quels médicaments vos parents âgés prennent
Parfois, les personnes âgées oublient de prendre les médicaments nécessaires à temps. Achetez un organiseur spécial pour que votre proche n'ait pas à s'inquiéter du calendrier de prise des médicaments. Il est pratique d'y répartir les comprimés par jour de la semaine et par heure d'utilisation - le matin, l'après-midi ou le soir. Lorsque votre médecin vous prescrit un nouveau médicament, renseignez-vous auprès de votre médecin sur les effets secondaires possibles et les interactions avec d'autres médicaments.
Examinez périodiquement votre armoire à pharmacie et jetez les médicaments périmés. Pour faciliter la navigation d'une personne âgée, joignez une liste à la boîte de pilules, qui indique les noms des médicaments, leur but et leur mode d'utilisation en majuscules. Complétez la trousse de premiers soins avec un tonomètre, un oxymètre de pouls et d'autres appareils nécessaires - par exemple, si vous souffrez de diabète, vous aurez besoin d'un glucomètre.
Apprenez à effectuer des procédures médicales de base. Si votre proche a besoin d'injections tous les jours, avec l'autorisation du médecin, vous pouvez effectuer vous-même cette procédure et ne pas vous rendre à la clinique.
5. Accorder plus d'attention à la communication
Les personnes âgées peuvent se sentir exclues parce qu'elles sont plus susceptibles de perdre des amis et des connaissances, de souffrir de maladies chroniques, de problèmes auditifs ou visuels. La solitude et l'isolement social peuvent influencer négativementPrise en charge globale des personnes âgées: recommandations pour la mise en place d'interventions communautaires pour lutter contre la baisse de la vitalité individuelle / OMS sur la santé physique et mentale. C'est bien si vos grands-parents ont un passe-temps qui vous permet de trouver des personnes partageant les mêmes idées. Mais dans tous les cas, n'oubliez pas d'appeler des parents âgés et de les inviter à des soirées familiales. Assurez-vous qu'ils obtiennent de nouvelles expériences. Par exemple, vous pouvez aller à une exposition avec eux, lire un livre ou même simplement marcher ensemble plus souvent.
Une nutrition spécialisée vous aidera à obtenir les protéines et l'énergie nécessaires pour une vie bien remplie, des promenades et des réunions avec votre famille. Offrez des boissons à votre procheFrésubine». Une bouteille correspond à un repas équilibré et vous devez introduire la boisson dans l'alimentation sous la supervision d'un spécialiste.
Vous avez le choix entre plusieurs saveurs :Frésubine» dans un volume de 125 ml est disponible en trois versions - vanille caramel, noisette et mangue. Fresubin a quatre saveurs dans une bouteille de 200 ml - cappuccino, chocolat, citron et neutre. Et si vous voulez quelque chose d'épicé, la gamme comprend des boissons au goût de soupe aux légumes - champignon ou tomate-carotte. À propos, l'option au goût neutre peut être utilisée pour préparer d'autres plats - par exemple, ajoutez-la à une soupe ou à une purée de pommes de terre.
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LE PRODUIT D'ALIMENTATION THÉRAPEUTIQUE SPÉCIALISÉE N'EST PAS UN MÉDICAMENT. IL EXISTE DES CONTRE-INDICATIONS, L'AVIS D'UN SPECIALISTE EST OBLIGATOIRE AVANT UTILISATION.