Comment survivre à une rupture: 6 conseils des lecteurs de Lifehacker
Miscellanea / / July 03, 2022
Essayez d'abandonner les réseaux sociaux, trouvez un passe-temps et écrivez une lettre spéciale.
«Fais-moi savoir» est une rubrique pour les histoires de nos lecteurs. Chaque semaine, nous lançons une enquête et attendons vos commentaires avec impatience. Nous avons déjà publié article sur la façon de surmonter une rupture. Cette fois, nous avons décidé de vous inviter à la discussion et de vous demander de partager votre expérience. Voici les conseils que nous avons reçus.
1. Trouver un passe-temps
Anonyme
J'étais hôtesse de l'air et j'ai passé environ 3 ans à me préparer à devenir pilote. Mais un jour j'ai réalisé que je voulais travailler dans le cockpit plutôt pour le prestige. Cela m'a durement touché et a détruit même un soupçon de ce que je voulais faire à l'avenir. Puis j'ai fait une crise de boulimie pendant un an. Je buvais presque quotidiennement pour me débarrasser des pensées négatives intrusives et m'endormir.
J'ai donc mis fin à la relation. La fille est partie, fatiguée d'attendre que la situation s'améliore. Juste avant la proposition que j'allais lui faire.
Le premier mois a été difficile, mais j'ai réussi à arrêter l'alcool. Il était impossible de se suicider, de s'étouffer avec de l'alcool, de se réveiller avec un sentiment d'impuissance. Je ne voulais pas m'apitoyer sur mon sort.
Au contraire, j'avais besoin de réaliser que j'avais tort. Surmontez votre orgueil. Eh bien, le plus difficile est d'accepter et de réaliser que plus rien ne nous relie. Jeter des espoirs vides pour la reprise des relations.
Les passe-temps m'ont aidé à m'en sortir - je vous conseille fortement de vous les procurer. Si vous avez des problèmes financiers, vous pouvez faire attention aux problèmes peu coûteux. En eux, vous trouverez la paix dans les moments difficiles. Tout le monde peut se retrouver dans une situation difficile, et tout le monde ne pourra pas maintenir une ressource émotionnelle.
Par exemple, j'ai trouvé le salut dans activité physique, chants, communication avec des connaissances anglophones d'autres pays - l'étude de différentes cultures ventile bien la tête.
2. Rompre les contacts et se débarrasser des rappels
Anonyme
Seul le temps aidera à oublier une personne. Mais vous pouvez accélérer son cours en supprimant les contacts de la personne avec qui vous avez rompu et en vous désabonnant de tous ses réseaux sociaux - pour que vos mains ne vous démangent pas de tout retourner.
De plus, vous pouvez immédiatement faire de nouvelles connaissances. Essayez de planifier votre temps libre de sorte qu'il n'y ait aucune possibilité de réfléchir aux raisons de la rupture. Par exemple, allez travailler, regardez Séries TV, apprenez un nouveau passe-temps ou consacrez plus de temps aux tâches ménagères et à vos proches.
3. Ecrire une "lettre de ressentiment"
Anonyme
J'ai écrit une lettre à mon ex sur les conseils d'un psychologue. Le but était d'atteindre le sentiment d'amour pour le destinataire. Au début, cela me semblait étrange: au contraire, je voulais me débarrasser de tout espoir de relation. Mais quand j'ai fait ça, j'ai réalisé: si tu aimes vraiment une personne, tu as la ressource de la laisser partir. De plus, dans une lettre, vous pouvez enfin exprimer toutes vos émotions, jeter votre ressentiment.
Il est nécessaire d'allouer une heure ou deux - pour que personne ne dérange ou ne distrait. La lettre doit parler des émotions qui ont surgi dans certaines situations, des raisons de leurs sentiments et de leurs expériences intérieures. Vous pouvez appeler les noms des "destinataires" de toutes les manières possibles sans censurer votre discours. Boîte se mettre en colère sur lui. Lorsqu'une sensation de légèreté apparaît à l'intérieur, lorsqu'il semble que vous lâchez vraiment la personne, alors l'effet est atteint et vous pouvez vous arrêter.
Le psychologue m'a également donné un schéma pour écrire:
- Chers) !!!
- Je suis en colère contre toi pour...
- Je t'en veux pour...
- J'ai été blessé quand tu...
- J'ai peur que...
- Je suis déçu que…
- Je suis triste que...
- Je suis désolé que…
- Je te remercie pour...
- Je t'aime / je te libère avec amour.
Très important: personne n'a besoin d'envoyer et de montrer la lettre à qui que ce soit. Cela vaut la peine de l'écrire juste pour vous-même comme exercice thérapeutique.
4. Organiser la vie d'une nouvelle manière
Mila Grigorieva
J'ai été marié pendant 4 ans. Ils ont divorcé à mon initiative, car j'en avais marre d'endurer ses trahisons et ses interminables recherches d'emploi.
Après sa séparation, elle a beaucoup marché, parlé avec des amis, rétabli de vieux liens. Elle a également loué un appartement et, pour la première fois, a commencé à vivre seule. C'est un tel frisson! Enfin, j'ai une commande complète à la maison, je n'ai pas à préparer de bols de nourriture et je peux lire des livres jusqu'au matin.
5. Ne regardez pas le passé et concentrez-vous sur une nouvelle vie
Anonyme
L'amour pour moi c'est comme dépendance de l'alcool, des cigarettes, des drogues. Parfois, vous pouvez même ressentir physiquement la douleur d'une rupture. J'ai donc imaginé ce plan :
- Éliminer l'impact des facteurs nuisibles: défilement sur les réseaux sociaux, rencontres (sous n'importe quel prétexte), appels, SMS, visionnage de photos communes. Tout ce qui rappelle, nous supprimons, supprimons et fermons. Nous empruntons un itinéraire différent, utilisons un autre transport en commun, etc.
- Entraînement.
- Faites ce que vous avez prévu depuis longtemps - partez en vacances, étudiez, commencez les réparations.
- Arrêtez de penser constamment à qui a quitté qui, qui a bien fait et qui a mal fait. C'est déjà arrivé. Vous avez juste besoin de tirer des conclusions.
6. Inscrivez-vous avec un psychologue
Anonyme
Travailler avec un psychologue m'a aidé. J'ai changé mon objectif de intrusif des pensées de retour et du ressentiment à propos de moi-même et de la façon dont je peux prendre soin de moi. J'ai fait du sport, j'ai commencé à communiquer davantage avec des amis, j'ai acheté une voiture. Et les soucis et les impressions cool ont augmenté!
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