5 façons de développer des habitudes saines sans changer votre mode de vie

1. Respectez les délais naturels

Avez-vous déjà essayé de vous donner un délai inexistant pour augmenter votre productivité? Si oui, alors vous savez que cette approche fonctionne rarement. En même temps, ces délais serrés nous poussent vraiment à agir.

C'est à cause de cette particularité du psychisme humain que l'on donne souvent la priorité à des tâches mineures avec des échéances pressantes, plutôt qu'à des projets sérieux pour lesquels il est encore temps. Cela peut être corrigé avec des délais naturels.

Disons que ce mois-ci tu décides Bilan de santé et la veille du rendez-vous avec le médecin, vous devez obtenir les résultats des tests. Vous n'aimez pas vraiment donner du sang, vous reportez donc la procédure à plus tard. En même temps, vous souhaitez passer en revue tous les indicateurs avec le médecin, ce qui vous motive à tout faire à temps. De plus, votre médecin vous félicite pour votre conscience, ce qui augmente encore plus le désir de maintenir l'habitude. C'est ce que signifie suivre les délais naturels.

2. Surveillez votre comportement

Analysez votre comportement, ce que vous répétez encore et encore et comment le tourner à votre avantage. Remarquez quand vous faites des choses qu'il serait bon de transformer en habitude. Chaque jour, semaine, mois? Ou seulement lorsque les enfants partent en vacances et qu'un proche est en voyage d'affaires? Si vous développez déjà lentement une habitude que vous souhaitez mettre pleinement en œuvre dans votre vie, il est temps de la renforcer.

Par exemple, vous aimez écouter des podcasts utiles, mais vous ne le faites que le week-end. Essayez de télécharger quelques épisodes intéressants à l'avance et commencez à les écouter sur le chemin du travail. Cela créera une nouvelle habitude.

3. Écoutez votre rythme intérieur

Chacun de nous a une certaine période pendant laquelle le pic de productivité tombe. Par exemple, le lundi, le matin ou après 21h00. Utilisez ces connaissances. Si une habitude est particulièrement importante pour vous, respectez-la pendant vos périodes productives. Ne laissez pas tout pour une période après le travail.

4. Abandonnez l'habituel

Lorsque les habitudes déjà existantes sont interrompues, nous sommes beaucoup plus facile à construire de nouveaux à leur place. Cela peut être organisé indépendamment. Par exemple, résiliez tous les abonnements YouTube et analysez les chaînes que vous manquez réellement. N'ayez pas peur d'abandonner périodiquement les choses habituelles - cela aide à "redémarrer" et à mettre à jour.

5. Regardez les habitudes des amis

Si votre ami a une habitude saine que vous aimeriez adopter, essayez de la démarrer ensemble. Disons qu'il court 3 km tous les matins. Mettez-vous d'accord et courez ensemble - ce n'est pas seulement utile, mais aussi amusant.