Que se passe-t-il si vous mangez beaucoup d'ascorbique

Miscellanea / by admin / August 02, 2022

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Très probablement rien de spécial. Mais tout dépend de la dose.

Ce qui est inclus dans l'acide ascorbique

L'acide ascorbique est de la vitamine C avec du glucose. Selon le fabricant, il peut s'agir de boules de dragées jaunes contenant 50 mg d'acide ascorbique ou de gros comprimés sucrés contenant 10 à 25 mg. Dans ce dernier, une si petite quantité de vitamine représente environ 3 g de glucose - en fait, ce sont des bonbons.

Il existe des additifs dosés à 500, 1 000, 2 000 mg d'acide et plus, mais ils peuvent difficilement être appelés acide ascorbique.

Combien d'acide ascorbique pouvez-vous manger par jour

Tout dépend du sexe et de l'âge. Pour tout le monde existeToxicité des vitamines/Medscape dose quotidienne maximale prophylactique recommandée de vitamine C.

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Combien d'acide ascorbique est-il recommandé de manger par jour	Combien de pilules jaunes par jour recommanderAcide ascorbique / Ministère de la Santé de Russie fabricants	Combien de vitamine C boîteVitamine C / NIH avoir un maximum par jour	Combien de pilules jaunes
Enfants de 1 à 3 ans	15mg	—	400mg	8
Enfants 4-8 ans	25mg	1	650mg	13
Enfants 9-13 ans	45mg	1	1 200 mg	24
Filles de 14 à 18 ans	65mg	1	1 800 mg	36
Garçons de 14 à 18 ans	75mg	1	1 800 mg	36
Femmes de plus de 19 ans	75mg	1–2	2000mg	40
Enceinte (19 ans et plus)	85mg	1–2	2000mg	40
Allaitement (19 ans et plus)	120mg	1–2	2000mg	40
Hommes de plus de 19 ans	90mg	1–2	2000mg	40

Ekaterina Leontieva

Pédiatre, gastro-entérologue à la clinique Rassvet.

Les bébés de moins d'un an n'ont pas besoin de sources supplémentaires de vitamine C - ils obtiennent tout du lait maternel ou du lait maternisé.

Une personne adulte en bonne santé par jour peut mangerToxicité de la vitamine C / Manuels MSD maximum 2 000 mg vitamine A C - cette dose est considérée comme sûre. Il s'agit d'environ 40 dragées jaunes.

Mais, comme nous l'avons déjà écrit, l'acide ascorbique contient non seulement de la vitamine C, mais également du glucose, c'est-à-dire du sucre. Et il n'est pas souhaitable de manger plus de 30 g de sucre par jour, soit plus de 10 comprimés blancs.

Que se passe-t-il si vous mangez beaucoup d'ascorbique

Si plus de 3 000 mg sont pris, un adulte, en particulier ceux qui ont des problèmes rénaux ou une malabsorption du fer, développera des symptômes surdosageToxicité de la vitamine C / Manuels MSDcomme les brûlures d'estomac, les vomissements, la diarrhée et les maux de tête. En général, un excès de vitamine C se heurte à un déséquilibre des antioxydants, calculs rénaux, chez les personnes atteintes de certaines maladies du sang - surcharge en fer.

Mais trop mangerVitamine C / École de santé publique de Harvard l'acide ascorbique est encore assez difficile: avec son excès, la capacité de intestins pour l'absorber - cela se produit après environ 1 000 mg. Il ne se passera donc probablement rien. Oui, et il est peu probable que vous puissiez manger 60 dragées jaunes sans vous faire remarquer.

Ekaterina Leontieva

Une dose plus faible est suffisante pour qu'un enfant fasse une surdose. Mais même s'il est dépassé une fois, il n'y aura pas d'effets secondaires graves. Le plus souvent, des nausées, des vomissements, des douleurs abdominales et/ou de la diarrhée peuvent se développer. Mais l'acide ascorbique, comme tout autre médicament, doit être tenu à l'écart des jeunes enfants, non seulement à cause du surdosage probable, mais aussi à cause du risque d'aspiration, d'étouffement.

Il est peu probable que les gros ascorbes blancs conduisent à un surdosage (ils en ont encore plus besoin). Mais il vaut mieux aussi ne pas en abuser, car il y a beaucoup de sucreries. nuisible.

Que faire si vous avez mangé beaucoup d'acide ascorbique

Une surdose de vitamine C est une condition très rare. Par conséquent, il n'y a pas de recommandations particulières.

Vous devez absolument arrêter de prendre les pilules, peut-être boire plus de liquides pour vous débarrasser plus rapidement de l'excès et consulter un médecin si vous vous sentez moins bien.