Quel est le mal des boissons énergisantes et qui ne devrait pas en boire
Miscellanea / / August 12, 2022
Tout dépend de votre âge, de la présence de maladies et de votre alimentation.
Ce qui est inclus dans les boissons énergisantes
L'ingrédient principal de toute boisson énergisante est la caféine. Cette substance a un effet stimulant sur le système nerveux, donne de la vigueur et améliore la concentration.
Selon la marque dans un grand pot de boissons énergisantes (∼ 450 ml) contenuBoissons énergisantes / Centre National de Santé Complémentaire et Intégrative environ 150 mg de caféine (70–240 mg). C'est environ deux fois plus que dans un verre de café infusé.
Le plus souvent, ces boissons sont assez sucrées. grand pot contientBoissons énergisantes / Centre National de Santé Complémentaire et Intégrative 54 à 62 grammes de sucre, bien que des options hypocaloriques avec édulcorants soient également disponibles.
De plus, les fabricants complémentUN. UN. Alsunni. Consommation de boissons énergisantes: effets bénéfiques et indésirables sur la santé / Revue internationale des sciences de la santé
l'énergie avec d'autres composants comme les extraits de plantes et les vitamines. Souvent, dans la composition, vous pouvez voir de la taurine, de la vitamine B, du ginseng, du guarana, du yerba mate, du yohimbe, de la créatine, du gingko biloba, de l'orange amère.Ces substances sont conçues pour fournir un effet stimulant supplémentaire, mais il est impossible de dire avec certitude si elles font leur travail. Les études sur de tels suppléments ne tiennent pas compte de leur association avec d'autres composants de la boisson énergisante, et les fabricants n'indiquent pas toujours la quantité de stimulants dans leurs formules.
Quel mal l'énergie peut-elle faire ?
La combinaison d'une grande quantité de caféine et de sucre peut affecter la santé de divers systèmes et organes.
Perturber le travail du coeur
En raison de la caféine et d'autres stimulants, l'énergie augmente la fréquence cardiaque et le sang pression. Consommation excessive de ces boissons peut êtreM Goldfarbe, C. Tellier, G. Thanassoulis. Revue des cas publiés d'événements cardiovasculaires indésirables après ingestion de boissons énergisantes / The American journal of cardiology provoquer des arythmies et même conduire à un arrêt cardiaque.
En même temps, il n'est pas du tout nécessaire d'avoir des problèmes avec le travail des organes. Dans une étude remarquéM Goldfarbe, C. Tellier, G. Thanassoulis. Revue des cas publiés d'événements cardiovasculaires indésirables après ingestion de boissons énergisantes / The American journal of cardiologyque sur 17 personnes concernées par la consommation de boissons énergisantes, une seule avait une pathologie du système cardiovasculaire, tandis que les autres étaient en bonne santé.
Les boissons revigorantes peuvent nuire même aux très jeunes. Par exemple, il y avait décritJ R RÉ. Rocco, A. Pendant, P. J Morelle. Fibrillation auriculaire chez des adolescents en bonne santé après consommation de boissons fortement caféinées: deux rapports de cas / Journal of Medical Care Reports un cas de fibrillation auriculaire chez deux garçons en bonne santé âgés de 14 et 16 ans.
En plus des cas aigus, les boissons énergisantes peuvent également nuire au cœur à long terme. Scientifiques découvertPommerening MJ, Cardenas JC, Radwan ZA, Wade CE, Holcomb JB, Cotton BA. Hypercoagulabilité après consommation de boissons énergisantes. Journal de recherche chirurgicaleque la consommation de boissons revigorantes peut réduire la fonction endothéliale vasculaire et stimuler l'agrégation plaquettaire. À long terme, cela augmente le risque de caillots sanguins.
Affecter négativement le système nerveux
Boire plusieurs canettes de boissons énergisantes en peu de temps peut entraîner une intoxication à la caféine. Ses symptômes comprendreC J Reissig, E. C Souche, R. R Griffithsb. Boissons énergisantes contenant de la caféine - Un problème croissant / Dépendance à l'alcool anxiété, insomnie, tachycardie, troubles digestifs, tremblements, crampes musculaires et agitation.
En raison d'une stimulation excessive du cortex cérébral, de fortes doses de caféine peutEspinosa JC, Sobrino MF. Caféine et maux de tête: remarques spécifiques. neurologie provoquer des maux de tête chroniques.
De plus, dans une étude découvertZeidán‑Chuliá F, Gelain DP, Kolling EA, Rybarczyk‑Filho JL, Ambrosi P, Resende Terra S, et al. Les principaux composants des boissons énergisantes (caféine, taurine et guarana) exercent des effets cytotoxiques sur les cellules neuronales humaines SH-SY5Y en diminuant la production d'espèces réactives de l'oxygène. Médecine oxydative et longévité cellulaireque la combinaison de caféine, taurine et guarana, souvent présente dans les boissons énergisantes, peut avoir un effet toxique sur le cerveau et perturber le fonctionnement des cellules nerveuses. Certes, l'expérience a été réalisée non pas sur des personnes vivantes, mais «in vitro» - sur des cellules similaires aux neurones.
Comme dans la vraie vie, les boissons énergisantes sont particulièrement dangereuses pour adolescents. Dans une étude découvertKristjansson AL, Sigfusdottir ID, Frost SS, James JE. Consommation de caféine chez les adolescents et violence autodéclarée et trouble des conduites. Journal de la jeunesse et de l'adolescence. un lien direct entre la consommation de caféine et les troubles du comportement chez les jeunes de 15 à 16 ans.
Conduire à un gain de poids
Comme les boissons énergisantes contiennent beaucoup de sucre, une consommation excessive augmenteBedi N, Dewan P, Gupta P. Boissons énergisantes: Potions d'illusion. Pédiatrie indienne risque d'obésité et de diabète de type 2.
Pour la même raison, les boissons vivifiantes peutGreenblum S, Turnbaugh PJ, Borenstein E. La biologie des systèmes métagénomiques du microbiome intestinal humain révèle des changements topologiques associés à l'obésité et aux maladies inflammatoires de l'intestin. Actes de l'Académie nationale des sciences. réduire la diversité des bactéries bénéfiques dans l'intestin grêle, qui entraîne également une prise de poids et le développement d'un syndrome métabolique.
nuire au foie
Avec modération, les boissons énergisantes ne nuisent pas au foie, mais si vous en faites trop ou si vous ajoutez de l'alcool, le filtre principal du corps peut ne pas être en mesure de faire face.
Par exemple, il y avait décritVivekanandarajah A, Ni S, Waked A. Hépatite aiguë chez une femme suite à l'ingestion excessive d'une boisson énergisante: à propos d'un cas. J Med Case Rep. un cas où, après avoir consommé 10 canettes par jour pendant deux semaines, une femme a été admise à l'hôpital avec une jaunisse, des douleurs abdominales et des enzymes hépatiques élevées. Les médecins pensaient que le facteur clé était la quantité excessive de vitamine B3, qui se trouve dans les boissons énergisantes et qui, à fortes doses, présente une hépatotoxicité.
Un autre cas c'est notéHuang B, Kunkel D, El Kabany M. Insuffisance hépatique aiguë après un an de consommation quotidienne d'une boisson énergisante sans sucre. Journal des rapports de cas ACG. dans un rapport sur un homme de 36 ans qui a bu trois canettes de boissons énergisantes à faible teneur en calories au cours d'une année. Certes, il buvait aussi beaucoup d'alcool, donc le coup était sur deux fronts à la fois.
Provoquer la déshydratation et endommager les reins
Les boissons énergisantes sont souvent utilisées lors d'événements sportifs, car la caféine peut améliorer les performances des athlètes. En même temps, ce stimulant augmenteRiesenhuber A, Boehm M, Posch M, Aufricht C. Potentiel diurétique des boissons énergisantes. Acides aminés la quantité d'urine produite et Mora‑Rodriguez R, Pallares JG. Résultats de performance et effets secondaires indésirables associés aux boissons énergisantes. revues nutritionnelles sodium, ce qui peut entraîner une déshydratation et des carences en électrolytes.
Par conséquent, vous ne devez pas boire de boissons énergisantes pendant une activité physique prolongée, en particulier pendant chaud les conditions.
Si vous consommez de telles boissons en quantités déraisonnables, vous pouvez endommager les reins. Ainsi, un homme d'une quarantaine d'années qui a bu 6-7 grandes canettes d'une célèbre boisson énergisante par jour, après deux semaines d'un tel régime entréGreene E, Oman K, Lefleur M. Lésion rénale aiguë induite par les boissons énergisantes. Annales de Pharmacothérapie hospitalisé pour insuffisance rénale aiguë.
Émail de dent de ruine
En raison de leur forte acidité et de leur forte teneur en sucre, les boissons énergisantes pauvrementLi H, Zou Y, Ding G. Facteurs alimentaires associés à l'érosion dentaire: une méta‑analyse. PLOS Un affecter l'émail des dents.
Deux études portant sur des enfants et adolescents américains et suédois confirmé1. Hasselkvist A, Johansson A, Johansson A‑K. Erosion dentaire et consommation de boissons gazeuses chez les enfants et adolescents suédois et développement d'un système simplifié d'enregistrement partiel de l'érosion. Revue dentaire suédoise
2. Marshall TA, Levy SM, Broffitt B, Warren JJ, Eichenberger-Gilmore JM, Burns TL, et al. Caries dentaires et consommation de boissons chez les jeunes enfants. Pédiatrieque l'érosion et les caries sont directement liées à la quantité de boissons sucrées dans l'alimentation, y compris les boissons énergisantes.
Combien de boissons énergisantes pouvez-vous boire pour ne pas nuire à votre santé
Il y a des groupes de personnes qui sont mieux lotis en général refuserBoissons énergisantes / Harvard T.H. Chan de boire ces boissons. Il s'agit notamment d'enfants et d'adolescents, Enceinte les femmes et les patients atteints de maladies cardiovasculaires et de diabète.
Les boissons énergisantes ne peuvent nuire aux adultes en bonne santé que si elles sont consommées de manière excessive. En règle générale, les étiquettes recommandent de ne pas boire plus d'une canette par jour, et cela est tout à fait justifié pour deux raisons :
- Quantité de caféine. Administration américaine des aliments et des médicaments recommandeCaféine / Harvard T. H Chan ne consommez pas plus de 400 mg par jour. En termes d'énergie - pas plus de deux grandes canettes, et puis si c'est la seule source de ce stimulant dans l'alimentation.
- Quantité de sucre. OMS recommandeL'OMS appelle les pays à réduire la consommation de sucre chez les adultes et les enfants / Organisation mondiale de la santé construisez un régime alimentaire de manière à ce que le sucre ne représente pas plus de 10% des calories totales, et idéalement pas plus de 5%. Avec une teneur moyenne en calories de 2 000 kcal par jour, ce sera respectivement 50 et 25 g. Pour aller un peu au-delà des limites autorisées, un grand pot suffit.
Ainsi, c'est une boîte d'énergie par jour qui est relativement sans danger pour la santé, mais seulement si vous réglez l'alimentation en tenant compte: ne mangez pas d'aliments sucrés et refusez les autres stimulants.
Si vous buvez une boisson revigorante une demi-heure après le café du matin et qu'au déjeuner, vous ne pensez même pas à abandonner dessert habituel, la boisson énergisante vous fera exagérer à la fois avec du sucre et de la caféine, et avec le temps peut nuire corps.
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