8 stratégies pour se libérer des parents toxiques
Miscellanea / / September 11, 2022
Apprenez à surmonter les traumatismes de l'enfance et commencez à vivre sans remords.
They Won't Change est un guide étape par étape de la psychothérapeute Nina Brown sur la façon de surmonter les traumatismes de l'enfance, se libérer de l'influence toxique des parents et établir des relations saines avec eux. rapports. Avec l'autorisation de la maison d'édition MIF, nous publions un extrait du sixième chapitre intitulé "Huit stratégies pour se débarrasser de la douleur et plusieurs façons d'obtenir une revanche positive".
Stratégie 1. Abandonner les fantasmes
Passons à des choses plus constructives que vous pouvez faire pour vous désintoxiquer. La première recommandation est d'abandonner les fantasmes. Cela peut être difficile à faire parce que vous ne réalisez même pas que vous fantasmez sur un traumatisme et un parent égocentrique. Les fantasmes sont généralement basés sur un ou plusieurs des scénarios suivants :
- Votre parent admet ses erreurs et les torts qu'il vous a infligés et expie sa culpabilité.
- Le parent souffre à cause de ce qu'il vous a fait.
- Vous parvenez à contourner le parent et à lui frotter le nez avec votre supériorité et votre succès.
- D'autres ont pu regarder le parent à travers vos yeux et l'ont rejeté.
- Vous avez été innocenté des accusations injustes.
- Vous pouvez faire au parent ce qu'il vous a fait, ou quelqu'un d'autre le fait et vous le savez.
- Le parent change, regrette ses paroles et ses actes.
Ces fantasmes vous aident à contrôler les sentiments négatifs, et les sentiments négatifs alimentent à leur tour les fantasmes. Je les appelle ainsi parce qu'ils ne se réaliseront pas simplement parce que vous les avez souhaités. Ni ton parent ni personne d'autre ne changera parce que tu le veux. L'autre personne perçoit différemment les événements et la situation, ignore vos blessures ou les traite sans sympathie. Vos désirs, vos rêves et vos fantasmes sur un parent obsédé par lui-même ne vous sont d'aucune utilité.
Les fantasmes surgissent en réponse à un traumatisme et varient en intensité selon la profondeur de la blessure infligée au moi intérieur. La réaction la plus forte se produit au traumatisme psychologique le plus profond. Vous voudrez peut-être explorer les événements passés et vos réactions à ceux-ci afin de mieux comprendre et réaliser ce qui a le plus résonné en vous. Il est probable que vous n'ayez pas réalisé à quel point vos paroles ou vos actions vous blessaient jusqu'à ce que vous les appréciiez. C'est-à-dire que vous avez considéré un événement comme insignifiant, qu'il vous a apporté de la lumière ou du milieu dommages, mais une évaluation de l'intensité de vos fantasmes suggère que plus sentiments forts. Vous avez été blessé plus que vous ne le pensiez ou ne vouliez l'admettre. Cette compréhension est d'une grande valeur car vous pouvez continuer à travailler avec elle et ne pas réprimer ou nier vos émotions.
Reconnaître vos fantasmes est la première étape. Mais comment arrêter de fantasmer? Ce n'est pas facile à faire. Vous devrez travailler et gérer vos sentiments envers la blessure et la personne qui l'a causée. Et il y a une stratégie qui aidera à démarrer ce processus: initier un dialogue interne chaque fois que vous commencez à vous laisser emporter par des fantasmes, des désirs et des rêves à propos de cet événement ou de cette personne. Par exemple, si vous avez un désir douloureux qu'un parent s'excuse pour les torts qu'il vous a causés, commencez à vous parler mentalement. Voici quelques exemples de ce que vous pouvez vous dire :
- Les espoirs que mon parent changera sont irréalisables, et le simple désir de changement ne les rapprochera pas.
- Je ne peux pas changer une autre personne.
- Je m'élèverai au-dessus des insultes que mes parents m'ont infligées et je deviendrai moi-même une meilleure personne.
- Je dois accepter le parent et ne pas m'attendre à ce qu'il soit à la hauteur de mes attentes.
- Rien n'a fonctionné jusqu'à présent, alors pourquoi est-ce que j'attends de voir ce qui se passera cette fois ?
- Je n'ai pas besoin de blesser un parent pour me sentir mieux.
- Je vais aimer, accepter et approuver mon moi intérieur.
- Je peux faire des choses plus constructives et agréables que d'attendre l'impossible d'un parent.
Vous devez continuer à travailler pour abandonner vos fantasmes. Ils ne disparaîtront pas simplement parce que vous décidez de vous en débarrasser: ils perceront constamment les niveaux inconscient et subconscient et apparaîtront méconnus à la surface. Il n'est pas nécessaire d'être impatient avec vous-même si vous vous retrouvez encore à fantasmer. Dites-vous simplement que vous avez du travail à faire, que votre blessure est plus profonde que vous ne le pensiez et que vous la surmonterez un jour. Passons maintenant aux stratégies d'auto-formation qui aideront également à se débarrasser des fantasmes.
Stratégie 2. Auto-hypnose négative et positive
Le parent narcissique est doué pour déclencher le doute de soi, des pensées négatives sur le soi essentiel, des sentiments d'infériorité et d'autres choses de ce genre. Le déclencheur peut être l'auto-hypnose, qui est souvent erronée, irréaliste, illogique et négative. Vous pouvez arrêter ce processus en suivant simplement le moment où vos pensées et vos sentiments deviennent une réaction à l'auto-hypnose négative et en la remplaçant par une positive. Voici quelques exemples d'autosuggestions positives qui peuvent surpasser les négatives. Essayez également de développer vos propres configurations.
Auto-hypnose négative |
autosuggestion positive |
La critique est vraie | J'ai beaucoup de forces et de talents |
Je dois répondre aux exigences et aux attentes des autres, même si elles me paraissent injustifiées. |
Je peux moi-même décider quoi faire et je ne devrais pas être soumis aux exigences et aux attentes des autres |
Je dois toujours être à la hauteur des attentes des autres, même si elles me semblent injustifiées. |
Je suis souvent à la hauteur des attentes des autres, mais je n'ai pas à toujours le faire. |
Je cherche l'approbation de l'extérieur pour sentir ma valeur |
J'apprécie mon moi intérieur et je n'ai pas besoin d'approbation extérieure |
je dois tout contrôler |
Je suis capable de gérer la plupart des situations |
Je ne devrais pas laisser les autres s'énerver |
Je peux prendre soin des autres si j'apprends à "capter" leurs sentiments. |
je dois être parfait |
J'ai beaucoup de points forts, et je travaille sur ceux que je considère comme mes faiblesses. |
Je ne dois jamais faire d'erreurs |
Je peux apprendre de mes erreurs |
Si j'étais mieux, ma relation serait meilleure aussi. |
Je me considère assez bon et je peux construire des relations sérieuses |
Je dois accepter les sentiments des autres et prendre soin d'eux. |
Mes limites personnelles sont suffisamment fortes pour que je puisse prendre soin des autres sans me faire prendre. Je reconnais ma responsabilité limitée pour le bien-être des autres |
Stratégie 3. Altruisme
L'altruisme est un don aux autres, fait sans obligations, attentes, exigences, faveurs ou conditions mutuelles.
Vous donnez librement, non pas parce que vous êtes contraint, humilié ou culpabilisé, mais parce que cela vous donne satisfaction. Vous partagez parce que vous voulez que la personne l'ait. Les cadeaux peuvent être à la fois physiques et immatériels.
La recherche moderne sur l'altruisme indique sans équivoque un avantage pour celui qui donne. Oui, le destinataire reçoit un cadeau, mais le donateur en profite également, même si le destinataire ne connaît pas le donateur. Par conséquent, vous pouvez offrir un cadeau sans en avertir le destinataire tout en ressentant la joie de l'altruisme.
L'instruction selon laquelle il est nécessaire de faire de «bonnes actions désintéressées» témoigne des manifestations de l'altruisme. Vous offrez un cadeau de gentillesse inattendu sans aucune condition, et c'est altruiste. Vous vous considérez comme une bonne personne et vous l'êtes très probablement, mais vous n'exprimez de gentillesse qu'à certaines personnes, ou seulement dans les cas où vous vous attendez à recevoir un avantage ou une récompense en échange de l'avenir. En d'autres termes, vous choisissez quand partager votre gentillesse. L'altruisme, en revanche, consiste à faire de bonnes actions envers une personne sans s'attendre à obtenir quelque chose pour soi en retour.
Pour comprendre l'altruisme, regardons-le par opposition aux actions qui peuvent également être considérées comme gentilles et utiles (ou non), mais pas altruistes. Ces comportements et attitudes comprennent :
- Rappeler aux autres de dire « merci » est à la fois une attente et une exigence.
- Un besoin ou un désir d'approbation.
- Accomplir des actions basées sur l'attention et l'admiration.
- L'habitude de demander aux gens s'ils aiment ce que vous leur avez donné ou ce que vous avez fait pour eux indique un besoin d'approbation.
- Rappelez aux gens ce que vous avez fait pour eux et ce que vous leur avez donné.
- L'attente de quelque chose en échange d'un service rendu ou d'un cadeau.
- Utiliser des cadeaux pour manipuler les gens ou former des alliances.
- Tente "d'acheter" l'emplacement d'une autre personne.
- Se vanter et se féliciter d'un cadeau ou d'un acte accompli pour le bien d'une autre personne.
- Colère et sentiments d'insatisfaction si vous pensez que le cadeau n'a pas été apprécié ou pas assez apprécié.
Comme vous pouvez le constater, ces bonnes actions ne sont pas exemptes d'exigences, d'attentes et de conditions.
Vous pourriez être intéressé par la question: que peut-on faire pour que cela soit considéré comme de l'altruisme? D'abord, vous devez vous dire que votre acte est totalement débarrassé de toute promesse secrète et que vous le faites volontairement. Deuxièmement, vous devez vous rappeler de temps en temps la première règle. Troisièmement, vous pouvez faire votre propre liste d'actions altruistes, vous pouvez commencer par l'un de ces exemples :
- Travail bénévole de toute nature, comme aider des voisins âgés.
- Travail de tutorat ou de mentorat avec des enfants.
- Visites aux personnes âgées ou alitées.
- Donner des cours de couture ou d'artisanat dans un centre communautaire, un jardin d'enfants et d'autres institutions similaires.
- Collection de choses pour les sans-abri.
- Une offre pour garder une mère célibataire pour libérer du temps.
- Enregistrement de livres audio pour les aveugles.
- S'adresser aux gens avec des mots de soutien et d'encouragement.
- Expression de gratitude.
- Aider les personnes dans le besoin sans attendre une demande.
Vous verrez qu'être altruiste est facile, et les bénéfices de cette activité sont énormes.
Stratégie 4. Aller vers les autres
Lorsque vous apprenez à tendre la main aux autres sans vous sentir obligé ou dépassé, vous ferez un grand pas en avant sur la voie d'un moi intérieur fort. Nos relations et nos liens avec les autres soutiennent grandement une image de soi positive, améliorent notre bien-être physique et émotionnel et donnent un sens et un but à nos vies. Ainsi, vous obtiendrez beaucoup d'avantages si vous commencez à tendre la main aux autres.
Si vous lisez ce livre, il y a de fortes chances que vous ayez vécu de multiples expériences douloureuses qui vous ont donné de nombreuses raisons de vous méfier et de ne pas interagir avec les autres. En effet, apprendre de l'expérience est sage. Cependant, vous en avez peut-être tellement exagéré que vous vous sentez maintenant isolé et insociable. Si vous trouvez un moyen de tendre la main aux autres, vous pouvez vous débarrasser de ces sentiments.
Essayez de commencer un dialogue intérieur encourageant avec vous-même, par exemple: rappelez-vous votre objectif, essayez de ne pas être déçu, comprendre l'autre personne et ne pas abandonner si elle n'est pas aussi réactive que vous le souhaiteriez recherché. Les relations de confiance ont tendance à se développer avec le temps, et la « franchise instantanée » est plus susceptible de conduire à la déception.
Quelles opportunités voyez-vous pour une communication sincère avec les autres? Lisez la liste de la section précédente sur l'altruisme pour vous faire réfléchir. Utilisez ces idées comme point de départ pour vous connecter, mais si vous attendez quelque chose en retour, alors votre acte tombe hors de la catégorie altruiste. Par exemple, si vous fournissez une assistance, mais en même temps vous essayez de jeter un pont vers une autre personne pour votre propre bénéfice.
Imaginons que vous initiiez un contact dans le but d'établir une communication sincère. Que ferez-vous ensuite ?
Essayez quelque chose dans la liste ci-dessous :
- Intéressez-vous à l'autre personne et essayez de parler d'elle plutôt que de vous-même.
- Écoutez les autres plus souvent que vous ne parlez de vos expériences.
- Trouvez quelque chose de précieux chez chaque personne et informez-la de manière proactive de votre « trouvaille ».
- Respectez les limites psychologiques de l'autre personne et assurez-vous que vos limites sont également respectées.
- Ne vous précipitez pas pour résoudre les problèmes des autres. Montrez que vous avez confiance en sa capacité à prendre soin d'elle-même.
- N'essayez pas de vous approprier la vie de quelqu'un d'autre et assurez-vous que personne ne vous enlève la vie non plus.
- Reconnaître et respecter les différentes opinions, valeurs et pensées.
- Trouvez des intérêts et des activités communs avec l'autre personne et impliquez-vous activement.
Apprendre à être le premier à tendre la main ne signifie pas toujours se protéger de nouvelles blessures. Ils peuvent apparaître, mais si vous formez et renforcez à la fois l'essentiel de votre moi intérieur, les blessures seront superficielles et vous pourrez rapidement vous calmer, guérir ou lâcher prise. Cela fait partie de votre objectif principal de guérir les vieilles blessures et de minimiser les épisodes douloureux présents et futurs.
Stratégie 5. Beauté et émerveillement
La beauté ne peut pas être définie, car chacun a une perception esthétique individuelle. Différentes personnes trouvent différentes choses belles, et ce qui semble beau pour une personne n'est pas du tout impressionnant pour une autre. L'émerveillement est aussi individuel - c'est une capacité naïve et enfantine à remarquer le nouveau et l'inhabituel, à être curieux et à en tirer inspiration et intérêt. Imaginez comment un enfant découvre quelque chose pour la première fois de sa vie et ressent de l'excitation, de l'admiration et de l'intérêt.
La beauté et l'émerveillement sont tombés dans cette section parce qu'ils enrichissent une personne, et tout ce qui nous enrichit et nos vies est constructif. Ces nouvelles facettes élargissent les frontières de la conscience de notre monde et de nous-mêmes. Ils contribuent à rendre tout ce qui est ordinaire, quotidien et même morne plus lumineux et plus excitant, ce qui conduit à l'inspiration et à une humeur pour la spiritualité.
Bien que la perception de la beauté varie d'une personne à l'autre, concentrons-nous sur ce qui vous semble esthétiquement agréable. Essayez l'exercice suivant. Remarquez la beauté qui vous entoure en ce moment et faites-vous la promesse de voir quelque chose de beau tous les jours. Cette pratique aide à nourrir et à rafraîchir le moi intérieur.
Souvent, nous nous concentrons sur des choses que nous ne pouvons pas changer, des problèmes qui doivent être résolus et des plans, de sorte que nous ne voyons pas la beauté de notre monde. Faites plus attention à la beauté qui apparaît en cours de route.
Vous pourrez vous enrichir encore plus en élargissant le concept de beauté, en incluant de nouveaux objets dans ce concept. Considérez la liste suivante et décidez laquelle correspond à votre définition de la beauté.
- Sourires et autres expressions faciales agréables.
- Jour d'été, de printemps, d'automne et d'hiver.
- Paysage, comme les montagnes, le désert ou la plage.
- Enfants qui jouent.
- Une déclaration, une phrase ou un livre bien formulé.
- De la musique, pas seulement votre préférée.
- Spectacles en direct tels que le sport ou le théâtre.
Le monde est plein de beauté, et pour le voir, il suffit d'être ouvert.
Vous pouvez trouver de merveilleuses merveilles partout si vous avez le sens de l'humour, de la curiosité, de l'intérêt et de l'ouverture à apprendre de nouvelles choses. Lorsque vous regardez quelque chose d'une nouvelle manière, cela devient différent et vous apprenez quelque chose de nouveau sur cet objet. La capacité d'être surpris est inhérente aux inventeurs, aux scientifiques, aux chercheurs et à tous ceux qui créent et font des découvertes. Les enfants ont une abondance d'émerveillement. Pour eux, tout ce qu'ils rencontrent pour la première fois est source de miracles, et cela ne cesse de l'être, même s'ils l'ont vu plusieurs fois. C'est pourquoi les enfants posent si souvent les questions « quoi? » et pourquoi?".
Si vous ne pouvez pas ressentir la joie, la passion et le plaisir des activités passées et des nouveaux départs, alors vous êtes probablement dans un état dépressif. De plus, cela décrit l'un des symptômes de la dépression. Bien que cette condition puisse être bénigne et situationnelle, il est toujours préférable d'obtenir une aide psychologique avant qu'elle ne se transforme en un diagnostic complet.
Peut-être avez-vous l'impression d'être trop vieux pour profiter des activités enfantines, ou vous avez peut-être des limitations physiques ou autres. Cependant, cela n'empêche pas la recherche de quelque chose d'incroyable dans la vie. Vous pouvez développer l'intérêt et la passion. Ces sentiments viennent de l'intérieur et sont entièrement sous votre contrôle. Les gens ont de nouvelles idées lorsqu'ils remarquent tout ce qui les entoure chaque jour. Ils sont étonnés par beaucoup de choses, et ils posent des questions :
- Comment ça fonctionne?
- Pourquoi est-ce arrivé?
- Comme l'a-t-elle fait?
- Que ce passerait-il si...
- Je peux comprendre comment...
- Comment ça pourrait être amélioré? Quelle chose utile puis-je faire? Qu'est-ce qui est contenu ici? Pourquoi l'ont-ils fait ?
Si vous avez le sens de l'émerveillement, vous pouvez toujours trouver quelque chose d'intéressant. Vous ne vous ennuierez jamais et continuerez à grandir et à vous développer de manière constructive.
Stratégie 6. Changement de rythme
Le processus de routine est rassurant car il est familier et cohérent. Pas besoin d'être vigilant, prudent et de réfléchir à diverses options. Les gens qui ont grandi dans des familles où il n'y avait pas de routine, généralement nerveux, tendus, restent toujours méfiants. Ils ont tendance à s'attendre à ce que des difficultés surgissent, ils ont de nombreux problèmes physiques et psychologiques. La désorganisation, le chaos, l'imprévisibilité et l'insécurité sont très frustrants, surtout s'ils font partie de la vie ordinaire. Ils vous font aspirer à la routine, à l'ordre et à la prévisibilité qui promettent repos, détente et tranquillité.
Cependant, il est possible d'être tellement immergé dans une routine qu'elle vous transforme en victime de vos propres limites. Vous avez peur d'élargir vos horizons, de rencontrer de nouvelles personnes, de relever de nouveaux défis, d'apprendre et de développer vos ressources et vos talents. Ainsi, vous imposez un cadre au moi intérieur originel et entravez votre croissance et votre développement.
Le changement de rythme occasionnel vous aidera à vous dynamiser, vous et vos pensées, à enrichir votre moi intérieur et à laisser place à la beauté et à l'émerveillement dans votre vie.
Je ne vous exhorte pas à abandonner l'ordre de vie établi et à mettre fin au régime habituel. Quelques processus de routine ne vous feront pas de mal. Par exemple, je m'assieds pour écrire le matin juste après mon réveil. Je parcours d'abord les documents et je bois un café. Et puis je prends un carnet, un stylo et je commence à écrire. Oui, je vis encore à l'époque des cahiers et des instruments d'écriture. Ils voyagent partout avec moi et sont toujours prêts à travailler, ce qui n'est pas le cas de l'ordinateur. Je suis tellement à l'aise. J'ai l'impression que c'est une habitude constructive et je ne l'abandonnerai pas tant qu'elle est productive. Vous aussi, vous devez maintenir vos routines constructives.
Un changement de rythme n'est pas une révolution, mais une volonté d'essayer quelque chose de nouveau en mode test pour voir si cela vous convient, vous dynamise ou apporte d'autres changements positifs. Pour cela, presque tout ce qui diffère de votre routine établie convient.
Maintenant que vous avez compris mon point de vue, vous pouvez avoir vos propres idées sur la façon dont vous pouvez changer votre rythme.
Essayez de les mettre en œuvre, et s'il s'avère qu'ils ne vous conviennent pas, proposez autre chose. N'abandonnez pas. Faites également attention à ce que vous ressentez après avoir essayé quelque chose de nouveau. Certaines innovations seront inacceptables pour vous et pourront être rejetées. Et c'est aussi une information précieuse. Vous savez ce qu'il faut faire. Changer de rythme est amusant, mais vous ne voulez pas non plus de changements constants, car ils causent du stress. Une petite nouveauté qui apparaît de temps en temps et qui est sous votre contrôle - et vous obtiendrez le résultat souhaité.
Stratégie 7. pleine conscience
La pleine conscience enseigne l'art de gérer l'attention et vous aide à rester concentré sur ce qui compte. C'est très nécessaire dans les moments d'interaction avec un parent égocentrique, lorsqu'un état émotionnel tendu peut être très distrayant. Dès que vous êtes distrait ou perdu, le parent a la possibilité d'en profiter et de vous laisser revivre des sentiments anciens et familiers depuis longtemps.
La pleine conscience vient avec une pensée et une intention conscientes. Vous élargissez votre compréhension du moment présent, remarquez, appréciez et parfois même goûtez votre expérience. La pleine conscience vous aide à remarquer des choses que vous ne pouviez pas voir auparavant, à vous concentrer pleinement sur quelque chose, à éliminer les stimuli contradictoires et à vous concentrer sur les choses qui comptent le plus. Il vous permet de soulager l'anxiété et de vous sentir en contrôle de la situation. Supposons que vous pratiquez la pleine conscience en suivant les instructions ci-dessous, que vous la maîtrisez déjà et que vous avez obtenu un certain succès. Vous avez décidé d'essayer d'être plus attentif lors de votre prochaine rencontre avec un parent égocentrique, et vous pouvez vous attendre aux expériences suivantes :
- Vous remarquerez des signes de vieillissement chez le parent que vous n'avez jamais vus auparavant.
- Le parent dit les choses blessantes habituelles, mais vous ne vous demandez plus pourquoi il le fait. Vous pouvez voir la peur du parent de vieillir et de perdre le contrôle.
- Les mots que votre parent vous adresse semblent dénués de sens et erronés, et bien qu'ils soient délibérément choisis pour vous agacer, ils rebondissent sur vous sans vous faire de mal.
- Vous pouvez reconnaître l'anxiété d'un parent sans l'accepter comme votre moi intérieur d'origine, ni même avoir l'impression que vous devriez faire quelque chose à ce sujet.
- Vous êtes conscient du processus continu d'inversion des rôles et du fait que votre parent y résiste même s'il ne le remarque pas.
- Vous quittez la réunion pas aussi bouleversé et déprimé que d'habitude.
La pleine conscience vous aide tous les deux à vous développer et à vous contracter. Vous repoussez les limites de la conscience et réduisez votre concentration. Choisissez une pratique de pleine conscience pour vous-même et répétez jusqu'à ce qu'elle commence à sortir sans effort.
Stratégie 8. Réduire l'auto-absorption
L'idée derrière cette recommandation est que l'auto-absorption et les comportements et attitudes qui y sont associés ne sont ni constructifs ni utiles du tout. Il faut se rappeler que, tout comme un parent égocentrique ne remarque pas son sous-développement narcissisme, vous n'êtes pas conscient que votre comportement et vos attitudes indiquent des signes du même "pathologie". Votre narcissisme personnel non développé peut se manifester des manières suivantes :
- Vous empêche de vous détoxifier et de développer votre moi intérieur.
- Réduit la capacité à établir des limites personnelles suffisamment fortes pour se protéger contre les blessures infligées par un parent égoïste.
- Vous maintient dans un état où il est très facile de blesser votre parent et d'autres personnes.
- Empêche la formation et le maintien de relations sérieuses qui apportent une satisfaction mutuelle.
- Vous empêche de tendre la main aux autres et de vous connecter avec les autres.
- Force la plupart du temps à être alerte et en mode protection.
Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles il est nécessaire de réduire l'auto-absorption. Et quand vous faites cela, vous trouverez moins de toxines en vous, vous aurez l'impression que vos relations se sont améliorées et que votre confiance en vous a augmenté. Je vous préviens que cette tâche peut prendre toute une vie. Et bien que la plupart du temps, vous ne remarquiez pas votre comportement et vos attitudes égoïstes, ils ont un impact sérieux sur votre moi intérieur et vos relations.
Ils ne changeront pas est écrit pour les enfants adultes qui luttent avec leurs parents et eux-mêmes. Cela vous aidera à guérir de la douleur de grandir dans une famille toxique, à ouvrir la porte à la compréhension de vous-même, de vos sentiments et de vos réactions, et enfin à guérir.
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