Psychothérapie existentielle: comment trouver le sens de la vie et apprendre à aimer avec

Qu'est-ce que la psychothérapie existentielle

La psychothérapie existentielle est méthode conseil, enraciné dans la philosophie existentielle-phénoménologique. Cette approche est basée sur l'idée que chaque personne choisit, crée et maintient en permanence son propre mode d'existence. En d'autres termes, il est le créateur de son monde et porte l'entière responsabilité de ce qui lui arrive.

Pour la première fois, cette approche thérapeutique utilisé Le psychiatre allemand Karl Jaspers est l'un des fondateurs de l'existentialisme. Il considérait la philosophie comme un moyen de déterminer son attitude face au monde et d'y trouver sa place, de s'adapter aux changements et ainsi de surmonter des états mentaux difficiles.

Contrairement à d'autres types de psychothérapie, cette approche est flexible, spontanée et exempte de normes et de doctrines rigides.

Les thérapeutes peuvent appliquer une variété de théories et de pratiques, ne partageant que les principes généraux de la méthode, notamment :

1. Traiter les questions existentielles. Par exemple, « Qui suis-je? », « Quel est le sens de ma vie? », « Suis-je libre ou déterminé? », « Comment gérer ma propre mortalité? », « Mes expériences ont-elles un sens? », "Comment est-ce que je vis ma vie ?".
2. Établir une relation privilégiée entre le thérapeute et le client - empathique, honnête et solidaire. Le spécialiste n'impose pas sa vision du monde et son système de valeurs, mais aide seulement une personne à déterminer sa propre vision de la vie.
3. La nécessité de reconnaître la liberté et d'accepter la responsabilité. Le thérapeute aide le client à réaliser qu'il est libre de choisir comment agir, mais qu'il doit en même temps assumer la responsabilité de sa vie.

La psychothérapie existentielle aide une personne à trouver une vision différente de lui-même, de sa vie et des circonstances de celle-ci. Il permet de prendre une position claire par rapport aux situations difficiles, fais un choix et renforcez votre détermination.

Comment fonctionne la psychothérapie existentielle

Il existe plusieurs points importants grâce auxquels la psychothérapie existentielle permet de porter un regard différent sur la vie et de résoudre des problèmes psychologiques.

Aide à surmonter la peur de la mort

Tout le monde veut continuer à exister. Et tout le monde sait que la mort est inévitable. Confrontation à ce fait Peut être provoquent des conflits existentiels et entraînent un large éventail de troubles mentaux, de troubles du comportement et de phobies.

La psychothérapie existentielle aide à accepter une réalité choquante et même à la tourner à votre avantage - connaître la finitude de l'être, apprécier chaque instant et le vivre richement et pleinement.

Aide à établir des relations saines

Chaque personne vient au monde en solitude et doit aussi le quitter. Et, malgré la possibilité de rapprochement avec les autres, un gouffre infranchissable restera entre les gens.

Pour faire face à l'horreur de l'isolement, une personne entame une relation en essayant de créer une sorte de symbiose avec un partenaire. Cependant, essayer d'utiliser d'autres personnes comme moyen de gérer votre propre peur ne crée pas une véritable intimité.

Dans une telle relation, il y aura de la jalousie, dépendance, attente interminable et tatillon. Une personne cherchera encore et encore le partenaire «idéal» ou choisira celui qui apporte douleur et souffrance, et qui endurera.

La psychothérapie existentielle aide à découvrir la peur derrière ces problèmes, à l'accepter et à voir chez les autres non pas un moyen, mais une fin. Ce n'est qu'ainsi que l'on peut apprendre à respecter le caractère unique d'un partenaire, répondre à ses besoins, prendre soin de sa croissance et construire des relations véritablement intimes.

Vous aide à trouver un sens et à assumer la responsabilité de votre vie

Nous sommes seuls dans un monde indifférent, nous n'avons pas d'objectif initialement fixé, et à la fin nous devons mourir.

Certaines personnes essaient de combler le vide et le non-sens par tous les moyens disponibles, y compris l'alcoolisme, l'hypersexualité, les actions imprudentes. D'autres, par peur de l'incertitude, essaient de rejeter la responsabilité de leur vie sur d'autres personnes.

Un thérapeute existentiel aide les clients à réaliser l'entière responsabilité du mode de vie choisi, à cesser de blâmer les autres et à gérer leur propre existence par eux-mêmes.

Une approche populaire ici est l'analyse existentielle. Elle aide à reconnaître la liberté et à définir des valeurs. Elle utilise le principe de quatre motivations fondamentales :

1. «pouvoir être». J'existe, mais puis-je être ?
2. «J'aime - vivre». Je vis, mais est-ce que j'aime ma vie ?
3. «ont le droit d'être». Ai-je le droit d'être qui je suis, d'être moi-même ?
4. «Être obligé d'agir». Pourquoi est-ce que je vis? Quel est le sens de ma vie ?

Avec le thérapeute, une personne travaille sur ces problèmes, fait un choix et se renforce dans sa décision.

Qui devrait essayer la psychothérapie existentielle et qui ne devrait pas

La psychothérapie existentielle convient aux personnes de tous âges et peut également être utilisée dans thérapie de groupe. Il s'applique :

• dans les crises dues à des changements de vie - par exemple, perte d'êtres chers, retraite;
• perte du sens de la vie, manque de valeurs et de repères de vie ;
• problèmes relationnels;
• sentiments d'apathie, d'ennui et d'insignifiance;
• diverses dépendances;
• troubles de l'alimentation;
• trouble obsessionnel compulsif;
• dépression;
• anxiété;
• diverses phobies;
• troubles de la personnalité;
• crises de panique;
• Burnout.

Parallèlement, la thérapie existentielle ne convient pas ceux qui ont besoin d'un traitement rapide pour des symptômes douloureux, débilitants et potentiellement mortels. Par exemple, avec une dépression sévère ou un risque élevé de suicide.

Il peut être utilisé dans de tels cas, mais uniquement en conjonction avec d'autres méthodes qui apporteront un soulagement rapide. Par exemple, un soutien pharmacologique ou une thérapie cognitivo-comportementale.

Comment essayer la psychothérapie existentielle et à quoi s'attendre d'une séance

Pour essayer cette thérapie, trouvez une relation existentielle psychothérapeute dans votre ville ou recherchez un tel spécialiste qui propose des consultations en ligne. Assurez-vous de vérifier s'il a une formation spécialisée. Le mot "existentiel" sonne bien et se retrouve souvent dans la description des "coachs" et des tarologues.

Il convient également de préciser si le spécialiste est supervisé - s'il travaille sous l'accompagnement de collègues et de mentors expérimentés et s'il travaille lui-même avec un psychologue. Ce dernier est nécessaire pour qu'il ne transfère pas ses propres problèmes au client.

Quant au contenu de la séance, tout dépendra du spécialiste spécifique et de votre demande. La psychothérapie existentielle n'a pas de cadre rigide - elle permet une variété de méthodes et d'outils.

Avec certitude frais attends la suite :

1. Le thérapeute établira une relation de confiance avec vous, vous écoutera activement et n'imposera pas son point de vue. Marina Morozova dit qu'en thérapie existentielle, beaucoup dépend du contact entre le client et le thérapeute. Le psychologue assure l'acceptation et le respect, soutient les valeurs de la personne qui est venue à lui.
2. Vous explorerez votre expérience et votre attitude face à la vie, trouverez votre propre place dans le monde. Mais en même temps, si un sujet s'avère douloureux et désagréable, le psychologue n'insistera pas pour s'y plonger.
3. Vous ferez vos devoirs. Certains thérapeutes demandent aux clients de réfléchir à des questions importantes en dehors de la séance ou suggèrent de lire pour des idées plus philosophiques.

Le nombre de séances est toujours individuel. Une rencontre peut suffire à résoudre un problème, tandis que d'autres en demanderont beaucoup plus.