Les scientifiques ont nommé un facteur clé qui aide à s'en tenir à un régime alimentaire et à un régime d'entraînement

Des scientifiques de l'Université de Pittsburgh ont analysé les facteurs qui aident les gens à suivre des programmes de perte de poids. Résultats préliminaires de leur étude soumis à la conférence médicale EHI Lifestyle organisée par l'American Heart Association.

Au cours de l'expérience, les scientifiques ont analysé les performances de 125 adultes qui se sont inscrits à un programme de perte de poids de 12 mois. Pendant toute la durée du programme, les chercheurs ont surveillé plusieurs paramètres: le respect des recommandations apport calorique, niveau d'activité physique et qualité du sommeil (données provenant d'appareils portables et données autodéclarées participants).

La qualité du sommeil a été évaluée par le temps passé au lit, la durée du sommeil, la satisfaction et le sentiment de vigilance après le réveil. Et il s'est avéré que la qualité du sommeil est vraiment importante pour ceux qui veulent suivre un régime et faire de l'exercice régulièrement.

Après ajustement en fonction de l'âge, du sexe, de la race et du fait qu'un partenaire dorme dans le même lit, les auteurs ont constaté que les personnes ayant des scores de qualité plus élevés les dormeurs étaient plus susceptibles d'assister aux séances du groupe programme, de manger dans les limites caloriques suggérées et de faire de l'activité physique.

Les auteurs ont noté que plus d'une centaine d'études ont été consacrées à la recherche d'un lien entre le poids des gens et la durée de leur sommeil. La nouvelle expérience a montré que nous ne parlons pas directement de la relation entre la quantité de sommeil et le poids. En fait, le fait que nous dormions suffisamment détermine si nous sommes capables de faire des efforts pour contrôler notre poids.

La raison en est peut-être que le sommeil affecte la faim, le métabolisme et même la tendance à choisir des aliments et des activités plus sains. C'est une preuve supplémentaire que des améliorations dans un domaine de la vie peuvent entraîner d'autres améliorations.

L'étape suivante consiste à étudier l'efficacité de l'amélioration du sommeil pour aider à augmenter l'activité physique et la perte de poids dans des expériences avec des volontaires. De plus, il est important d'élargir l'échantillon de volontaires: l'expérience originale était dominée par des femmes blanches d'une moyenne d'âge de 50 ans.

Il faut aussi savoir comment agir pour ceux qui veulent améliorer leur sommeil et perdre du poids. Dois-je d'abord mettre de l'ordre dans mon sommeil, puis l'introduire ensuite dans le programme d'entraînement, ou est-il préférable de commencer ces changements en même temps? Des données scientifiques sur ce sujet apparaîtront probablement dans quelques mois ou années. Et en attendant les résultats, il sera utile commencez par vous-même: peut-être qu'une heure de sommeil supplémentaire changera votre vie.