Qu'est-ce que le zugzwang et que faire si vous vous y retrouvez
Miscellanea / / April 03, 2023
Vous pouvez vous retrouver dans une situation de ce genre non seulement en jouant aux dames ou aux échecs.
Quelle est l'essence du zugzwang
Zugzwang aux échecs ou aux dames appelé la position des pièces sur le plateau, dans laquelle tout prochain mouvement du joueur entraîne une détérioration de sa position. Le terme vient des mots allemands Zug - mouvement et Zwang - coercition.
En jeu distinguer plusieurs types de zugzwang, par exemple, mutuel, lorsque les deux adversaires sont dans une position difficile, ou positionnel, lorsque les conditions du joueur s'aggravent, mais qu'il ne perd pas une pièce. Parfois, ils parlent aussi d'un zugzwang imaginaire, lorsqu'un des membres du parti s'est résigné à l'avance au développement inévitable des événements, s'est rendu et l'attend.
Mais le terme "zugzwang" n'est pas utilisé uniquement dans un environnement professionnel. Dans la vie ordinaire, ce mot décrit diverses situations où nous nous trouvons face à face avec des des difficultés et nous ne voyons pas une seule issue qui ne conduirait pas au pire des scénarios.
Par exemple, des partenaires qui ne s'aimaient plus, mais qui gardent la famille et continuent d'élever des enfants, pourraient divorcer. Mais c'est une étape sérieuse, qui sera suivie d'une conversation difficile avec enfant, partage des biens et autres corvées désagréables. Par conséquent, aucun des époux ne décide des changements cardinaux et ils se retrouvent en zugzwang mutuel.
La situation où vous êtes rétrogradé dans l'échelle de carrière, même si vous ne perdez pas beaucoup d'argent, peut être appelée zugzwang positionnel, et quand vous êtes sûr à l'avance que vous n'obtiendrez pas de promotion et que vous n'essayez même pas de vous battre pour cela, - imaginaire.
Bien sûr, le zugzwang dans le jeu et dans la vie est très différent. Dans le jeu, il a l'habitude se pose à la toute fin du jeu, et après il se termine. Et si vous tombez dans une impasse dans la vie, ça continue. En même temps, trouver une issue au zugzwang personnel est beaucoup plus difficile. Aux échecs, tout est construit sur des décisions rationnelles, alors que dans la vie on se connecte involontairement émotions, et ils ne nous permettent pas toujours de penser rationnellement.
Que faire si vous vous trouvez à zugzwang
Lorsqu'une action est dangereuse et conduit à une situation pire, la meilleure stratégie est de faire une pause et d'attendre.
Olesya Zaïko
Psychologue, tuteur de contenu.
C'est comme avec un filet de pêche: si vous vous emmêlez, aucun mouvement brusque n'est nécessaire. Vous pouvez fixer un délai lorsque vous sautez un tour, mais collectez les informations nécessaires ou respectez une solution de compromis temporaire.
Quand il est temps de faire un choix, essayez d'écouter votre corps. Vous pouvez rester dans le silence et le silence, vous figer dans l'immobilité ou, au contraire, vous promener. Essayez de sentir comment les différentes solutions réagissent dans le corps: comment la respiration change, quelles sensations dans les muscles, s'il fait chaud ou froid à l'intérieur. Et demandez-vous comment ce serait de plus en plus facile pour vous.
Il est important de s'assurer que vous avez affaire à de vrais zugzwang. Faites une liste de tous les mouvements possibles et demandez-vous si une action aggravera réellement les choses pour vous. Peut-être avez-vous tellement peur de vous retrouver dans une impasse que abandonner à l'avance.
Si le zugzwang est réel, essayez de trouver des personnes qui ont déjà vécu une situation de vie similaire. Il peut s'agir de vos connaissances et amis ou d'utilisateurs de forums Internet qui partagent leurs histoires. Il est possible que l'expérience des autres vous dise une sortie acceptable de l'impasse.
Si zugzwang est imaginaire, faites attention à vos émotions. Pour surmonter l'état d'anxiété et de peur et reprendre le contrôle de votre vie, le psychologue conseille de suivre les étapes suivantes :
- Nommez votre sentiment, comme la dépression, la tristesse ou déception. Lorsque vous donnez un nom à vos émotions, vous les acceptez.
- Aidez-vous en vous tournant vers le corps. Donnez-lui ce qu'il veut - bouger, respirer, se caresser, se rouler en boule, se réchauffer ou manger.
- Soutenez-vous mentalement. Ici, chacun a son propre chemin. Vous pouvez méditer, vous dire des mots de soutien à haute voix, allumer votre "avocat intérieur" et discuter avec vos peurs, restez simplement assis en silence.
- Prendre une pause. Par exemple, organisez un nettoyage de printemps ou lisez. Cela vous donnera une chance de vous reposer avant de recommencer à prendre des décisions difficiles.
- Parlez à vos proches, en particulier à ceux qui vous soutiennent toujours sincèrement. Mais avec des gens qui ont l'habitude de recevoir et de ne pas donner, mieux vaut ne pas communiquer temporairement.
Olesya Zaïko
Psychologue, tuteur de contenu.
La chose la plus importante est de vous rappeler que le pont branlant que vous traversez en ce moment n'est qu'une partie de la route. Devant vous, il y aura des pistes, des chemins et des trottoirs lisses - ces endroits où vous pourrez respirer.
De plus, il convient de rappeler que « faire une pause momentanée » ne signifie pas du tout « se détendre et laisser tout suivre son cours ». Zugzwang dans la vie apprend à être flexible et à changer de décision lorsque les choses ne se déroulent pas comme prévu. Analysez régulièrement la situation actuelle et vérifiez si une issue favorable des événements se profile à l'horizon. Une fois que vous avez trouvé une option qui vous permet d'avancer sans perte, il est temps d'agir.
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