Recherche: Le jeûne intermittent améliore la santé et réduit la fatigue
Miscellanea / / April 05, 2023
L'échantillon était petit, mais les résultats permettent des conclusions prudentes sur les avantages du régime.
Selon un récent recherche Selon des scientifiques allemands, le jeûne intermittent 16:8 peut entraîner un certain nombre de résultats positifs pour la santé et réduire la fatigue globale.
Les participants à l'étude ont jeûné pendant 16 heures cinq jours par semaine pendant trois mois. Depuis lors, plusieurs marqueurs de bonne santé se sont améliorés, tandis qu'un marqueur connu sous le nom de progression tumorale a diminué.
Jeûne intermittent est récemment devenu l'un des régimes alimentaires les plus populaires dans les cultures occidentales. Cela a été facilité par un certain nombre d'études qui parlaient d'accélérer la perte de poids.
L'ampleur de l'avantage de perdre des kilos en trop par rapport à un déficit calorique normal n'est pas exactement connue, mais Des scientifiques de l'Université de Mayence ont étudié les avantages potentiels pour la santé que le jeûne intermittent peut avoir.
Pendant toute la durée de leur étude, 30 participants ont adhéré au régime 16:8 et ont rempli un questionnaire où ils ont évalué leur fatigue et leur état général. Ils prélevaient également régulièrement du sang pour l'analyse de biomarqueurs. Chaque participant devait s'en tenir à son mode de vie normal.
Selon les données de l'enquête :
- Le participant moyen à l'étude a connu une amélioration de près de 20 % de son bien-être dans toutes les mesures, y compris la santé physique et mentale. En général, ce résultat a pris jusqu'à quatre semaines, mais certains ont remarqué des améliorations tangibles en aussi peu que deux semaines.
- Après trois mois de régime, il y avait une réduction relative de la fatigue mentale d'environ 40%, bien qu'il n'y ait pas eu de différence significative après deux semaines.
- Il y avait aussi une diminution significative de l'IGF-1, une hormone analogue à l'insuline qui joue un rôle dans le développement des tumeurs.
Les résultats ont montré que le jeûne intermittent est sûr et peut améliorer la santé, indiqué les auteurs de l'ouvrage. Cependant, ils ont ajouté que la taille de l'échantillon de l'étude était trop petite pour tirer des conclusions définitives sur l'efficacité du régime.
Et pourtant, l'étude a montré des différences mesurables dans le sang des participants, il y a donc toujours un effet positif - du moins pour certaines personnes.
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