Comment faire plus tout en travaillant moins?
Pourboires Travailler Et étudier / / December 19, 2019
Une expérience. Prenez deux personnes identiques travaillant sur le même travail dans les mêmes bureaux. Pour la pureté de l'expérience, par exemple, ils viennent tous les deux au bureau de 9 heures et le travail se terminent à 19 heures. En vérité, la journée de travail de 10 heures - trop de temps à parler de l'efficacité, mais pour de nombreuses grandes entreprises aujourd'hui, il est devenu la norme. Par conséquent, nous allons encore examiner la journée de travail de 10 heures.
Oleg travaille 10 heures par jour sans arrêter, jongler avec des tâches et en cours d'exécution entre les réunions toute la journée. Il a même mange à son bureau. Vous n'êtes rien comme?
Alex, d'autre part, travaille avec de multiples interruptions: 90 minutes de travail, suivies de pauses de 15 minutes avant de nouveau à corps perdu plonger dans le travail. À 24:15 Alex est envoyé à un dîner de 45 minutes ou aller à un gymnase à proximité.
À 15h00 - se reposer juste derrière un bureau avec les yeux fermés. Parfois, il se transforme en un sommeil de 15 ou 20 minutes. Et la plus récente rupture Alex fait 16h30-17h00, en cours d'une randonnée de 15 minutes.
Oleg passe 10 heures par jour au travail. Il commence à travailler à 80% de sa capacité, se stimulant instinctivement, parce qu'il sait qu'il attend depuis longtemps.
A une heure Oleg peu fatigué. Sa productivité est réduite à 60%. Entre 4 et 7 heures, la productivité moyenne encore réduite - jusqu'à 40%.
Ceci est appelé loi des rendements décroissants. La productivité moyenne Oleg tout au long de la journée de travail - 60%, ce qui signifie qu'en fait, Oleg fonctionne efficacement seulement 6 heures par jour.
Alex travaille les mêmes 10 heures et se sent bien, disposant de 90%. Il sait que, après un certain temps se brisera. Au fil du temps, la productivité Alexei tombe un peu, et après le déjeuner et l'après-midi reposer sa productivité reste élevée - 70% pour les trois dernières heures journée de travail.
En moyenne, il se trouve que Alexei de la journée de travail part 02h00. Pendant les 8 heures restantes, il garde une productivité moyenne de 80%. Ainsi, il se avère que Alex travaille efficacement 6,5 heures par jour, plus d'une demi-heure de sens similaire Oleg.
En raison du fait que Alex est plus concentré et généralement plus gai que Oleg, il fait aussi moins d'erreurs, et rentrent chez eux, dépenser plus d'énergie et de force à sa famille.
Le problème est pas le nombre d'heures que nous sommes assis à un bureau, il est la valeur que nous créons.
Rappelons les rythmes naturels de l'homme. Nos corps sont utilisés pour générer et utiliser l'énergie rythmiquement. Nous travaillons donc mieux.
Notre énergie réservoir (physique, émotionnel, mental et même spirituelle) exige périodiquement le ravitaillement.
Travailler comme Alex, et vous aurez beaucoup plus en moins de temps et à la meilleure qualité et tout cela avec une stabilité enviable.
Créer des emplois où il y a un équilibre entre le travail et la possibilité de se détendre et la mise à niveau. Vous aurez non seulement une meilleure performance des employés, mais l'engagement aussi plus d'eux. Agréable « effet secondaire » - une grande satisfaction au travail parmi vos employés.
Il semble que l'augmentation des possibilités de repos et de récupération au travail est un noble objectif d'amélioration de la performance.
Des exemples et des études
Le regard de déposons sur des exemples concrets. La Federal Aviation Administration des États-Unis a mené une étude des pilotes sur les vols long-courriers. Un groupe de pilotes a eu l'occasion de faire une pause de 40 minutes pour dormir au milieu du vol (finalement avéré, en moyenne, 26 minutes de sommeil réel). Leur temps de réponse moyen après le sommeil a augmenté de 16%!
Le groupe de pilotes de vol sans interruption de sommeil, les temps de réaction se dégrade de 34%.
Au cours des 30 dernières minutes du vol, ils ont également connu 22 micro-sommeil 2-10 secondes. Les pilotes qui complètement endormi, on n'a pas observé.
Ou envisager une étude expert proivodit Anders Eriksson à l'Académie de musique de Berlin. Le meilleur violoniste de l'Académie pratique pas plus de 90 minutes et de faire les pauses entre chaque session.
La plupart des violonistes presque jamais pratiqué plus de 4 heures et demie au cours de la journée. Ce qu'ils savaient instinctivement c'était la loi des rendements décroissants, que nous avons écrit plus haut.
Les meilleurs violonistes en moyenne ont dormi plus de 8 heures la nuit et prendre une pause après le déjeuner pour dormir pendant 20-30 minutes. Pendant une semaine, ils ont dormi pendant 16 heures de plus que l'Américain moyen.
résumé
Le stress est pas l'ennemi dans le lieu de travail. En fait, le stress est le seul moyen par lequel nous pouvons améliorer et développer nos capacités.
Il suffit de penser à l'haltérophilie. Soulignant les muscles, puis récupérer, vous construisez progressivement la force. Notre véritable ennemi est au travail - l'absence de mises à jour périodiques et les loisirs!