Comment comprendre que l'enfant ne dort pas assez et que faire à ce sujet

Pourquoi vous devez surveiller le sommeil de votre enfant

Parce que la privation chronique de sommeil chez les jeunes enfants fils au retard de croissance et au développement mental, à la formation de la parole et de la mémoire. À un âge plus avancé, le manque de sommeil de qualité entraîne des problèmes d'apprentissage, des sautes d'humeur et est souvent associé à de mauvaises habitudes et à des comportements à risque.

Pourquoi un enfant peut ne pas dormir suffisamment

Au début, les parents sont principalement responsables du régime. Mais plus l'enfant grandit, plus la quantité et la qualité du sommeil dépendront de lui. comportement. Il existe également des facteurs communs à tous les âges, tels que la maladie ou les effets secondaires des médicaments. D'une manière ou d'une autre, le plus souvent dormir manque pour plusieurs raisons, voici les plus populaires.

Par choix personnel

En vieillissant, il y a beaucoup plus de choses amusantes à faire dans la vie que de dormir. Par conséquent, les enfants essaient de retarder le plus possible l'heure du coucher: d'abord à l'aide d'un cycle sans fin de «je veux boire - je veux faire pipi», puis à l'aide de livres, du téléphone et assis devant l'ordinateur à minuit.

En raison de conditions de sommeil inadaptées

La pièce est peut-être trop chaude, trop froide ou trop lumineuse, et le téléviseur ou les appareils électroménagers font du bruit derrière le mur. De plus, des frères et sœurs parfois très petits qui se réveillent pour manger ou à cause de couches mouillées.

En raison d'une mauvaise hygiène de sommeil

Nos habitudes et notre routine affectent grandement notre capacité à nous détendre et à nous endormir. Les enfants sont dérangés par des jeux de plein air juste avant de s'endormir, de regarder des dessins animés et de s'asseoir au téléphone, et un dîner copieux. Les plus jeunes sont excités même par les bains tardifs.

A cause de la maladie

Le sommeil est particulièrement souvent perturbé par un rhume avec une toux persistante ou un nez bouché et allergie. À partir de là, les enfants et les adultes se réveillent souvent la nuit et dorment généralement très mal.

En raison des médicaments pris

Avec certains médicaments, comme les médicaments contre l'épilepsie, l'insomnie est un effet secondaire courant.

En raison de troubles du sommeil

Si tout le monde manque occasionnellement de sommeil, les troubles du sommeil sont déjà un problème médical. Il s'agit notamment de l'insomnie, de l'apnée du sommeil (ou de courtes pauses respiratoires) pendant le sommeil, du syndrome des jambes sans repos et d'autres maladies.

Comment comprendre que l'enfant ne dort pas

S'il n'y a pas assez de sommeil, la fatigue s'accumulera progressivement. Pour éviter cela, vous devez vous assurer que l'enfant dort pendant le temps qui lui est imparti. Mais les enfants résistent désespérément à cela: soit ils sont trop jeunes pour dire qu'ils sont fatigués, soit ils sont trop vieux pour reconnaîtrequ'il est temps pour eux d'aller se coucher. Il faut donc se fier aux signes de fatigue.

Ce qui distingue les enfants adultes de la tendance n'est pas de ralentir, mais, pour ainsi dire, "accélérer». Ils peuvent sembler plus actifs que d'habitude lorsqu'ils sont fatigués. Par conséquent, plus l'endormissement est retardé, plus il sera difficile de les calmer. Cela est particulièrement vrai pour les bébés.

Mieux vous apprendrez à remarquer les premiers signes de fatigue, plus vous aurez de chances de vous endormir paisiblement sans crise de colère due au surmenage.

En bas âge

Les bébés habituellement commencer:

• s'agiter, pleurnicher, être capricieux;
• "coller" à un point ;
• frottez-vous les yeux;
• tirez-vous par les oreilles;
• bailler.

À l'âge préscolaire

Fatigué les tout-petits et les enfants d'âge préscolaire deviennent quelque chose de complètement insupportable: ils sont capricieux et contradictoires. Le fait est qu'ils se sentent mal, mais ils ne savent pas comment s'aider eux-mêmes, et liquider devenir plus fort. En plus des pleurs, des bâillements et des frottements oculaires que subissent les bébés, ils :

• devenir très collant;
• être hyperactif au milieu de la nuit ou pendant le sommeil diurne;
• rapidement irrité et s'emporter;
• interagissent moins avec leurs pairs ou leurs parents.

A l'âge de l'école primaire

Manque de sommeil à l'école regards un peu différemment. Enfant:

• se réveille difficilement le matin et demande plusieurs fois de réorganiser le réveil ;
• éprouver des sautes d'humeur fréquentes
• se concentre moins bien sur les tâches et étudie moins bien ;
• a l'air fatigué et somnolent longtemps après son réveil;
• dort longtemps le week-end et s'intègre sommeil diurne.

A l'adolescence

Les adolescents ont des symptômes en général correspondre avec des élèves plus jeunes, mais s'y ajoutent des comportements à risque, comme l'absentéisme pour dormir. De plus, les enfants souffrant d'un manque chronique de sommeil sont plus susceptibles de se battre, de consommer de l'alcool et des substances illégales.

Comment améliorer le sommeil d'un enfant

Un sommeil de qualité nécessite un environnement confortable et une bonne routine pour s'endormir.

Créer un environnement de sommeil confortable

Pour bien dormir, dans la pièce doit être:

• l'obscurité (mais vous pouvez laisser une veilleuse);
• silence;
• température confortable et fraîche (environ 20 degrés);
• matelas, oreiller et linge de lit confortables.

Déterminez la quantité de sommeil dont votre bébé a besoin

Besoin de dormir est différent en fonction de l'âge.

Vous devez vous concentrer sur ces valeurs, mais en fin de compte, tout dépendra de chaque enfant: faites attention non seulement aux normes, mais aussi aux signes de fatigue.

S'en tenir à une routine de sommeil

Pour s'endormir rapidement, mieux vaut respecter les rituels quotidiens, c'est-à-dire les étapes répétitives. Par exemple, pour un tout-petit, cela pourrait être :

1. Baignade.
2. Brossage de dents.
3. Mettre un pyjama.
4. Lecture avant de se coucher.
5. Embrasser.
6. Une demande spéciale avant de se coucher.

Et chaque soir, à une certaine heure, vous répétez ces étapes avec l'enfant. Il est important de respecter ce régime non seulement en semaine, mais également les week-ends et les jours fériés.

Au moins 30 à 60 minutes avant de s'endormir, il est préférable de ne pas utiliser d'écrans et de ne pas participer à des jeux actifs. Le soir également, il est préférable de limiter les sucreries et les sodas contenant de la caféine, ainsi que de ne pas se coucher juste après un dîner copieux.

Quand consulter un médecin en cas de manque de sommeil

Si vous avez déjà essayé tous les moyens d'améliorer le sommeil, mais que le problème n'a pas disparu, il est peut-être temps de contacter votre pédiatre. Surtout si vous avis tels signes :

• anxiété excessive, peur et caprices avant de s'endormir;
• ronfler;
• réveils nocturnes inexpliqués fréquents;
• incontinence urinaire nocturne, surtout après 7 ans ;
• somnolence diurne excessive, même si vous avez suffisamment dormi la nuit.