6 questions pour ceux qui veulent arrêter de communiquer avec un membre toxique de la famille
Miscellanea / / May 19, 2023
Ne vous précipitez pas pour couper les liens familiaux, peut-être que votre tante est tout simplement très ennuyeuse.
Fixer des limites peut être très difficile, surtout lorsqu'il s'agit d'êtres chers. Nedra Tawwab, thérapeute agréée et auteur Best-seller « Set Boundaries, Find Peace of Mind », a consacré son nouveau livre « Drama Free: A Guide to Gestion des relations familiales malsaines » (Drame gratuit: un guide pour la gestion des relations familiales malsaines). Dans ce document, l'auteur aide les lecteurs à faire face au type de relation dysfonctionnelle le plus courant - ceux qui nous lient à la famille.
Selon Tawwab, beaucoup de ceux qui ont des « difficultés avec leur famille » veulent trouver un moyen de les garder dans leur vie. En même temps, elle souligne: il ne faut pas espérer qu'un être cher réalise tout lui-même et changera. Au lieu de cela, essayez différentes approches et tactiques et voyez comment elles affectent la situation.
Bien sûr, si la communication devient trop épuisante et dangereuse, il est temps de couper toute connexion. Mais avant de franchir une étape aussi sérieuse, Tawwab propose de répondre à six questions.
1. Est-ce que je me sens en danger autour de cette personne ?
Ce n'est pas seulement une question de sécurité physique, mais aussi émotionnelle et psychologique. Demandez-vous si vous confieriez votre enfant à ce membre de la famille? Serait-il un bon exemple? as-tu remarqué signes d'abus dans votre relation ?
La sécurité est l'un des facteurs les plus importants à prendre en compte.
La violence physique est la raison la plus impérieuse de couper tout contact si vous êtes disposé et capable de le faire. Tawwab met également en lumière des exemples d'abus moins évidents: surnoms désagréables, commentaires désobligeants, menaces, "silence" constant, ignorer ou se moquer de vos sentiments.
De plus, si un proche a un problème de consommation de substances, à cause duquel il s'effondre souvent, se comporte de manière inappropriée ou ramène à la maison des personnes dangereuses, c'est une raison sérieuse de réfléchir. Lorsque vous sentez qu'un membre de votre famille est une menace pour vous, votre partenaire, vos enfants ou animaux domestiques, vous avez parfaitement le droit de couper immédiatement tout contact.
Si les situations décrites ci-dessus vous sont familières, vous pouvez cesser définitivement de communiquer ou vous éloigner pour jusqu'à ce que vous trouviez la bonne façon de vous protéger et que vous déterminiez la fréquence qui vous convient réunions. Selon Tawwab, des limites saines procurent un sentiment de calme même si l'autre personne ne change pas.
2. Votre parent agit-il de manière toxique ou simplement ennuyeux ?
Imaginez que vous parlez des moments désagréables de votre enfance, et qu'un frère ou une sœur vous interrompt et vous dise ou, pire encore, aux membres de votre famille, que vous mentez et que cela ne s'est jamais produit. C'est un comportement toxique. Et s'il vous interrompt au milieu d'une phrase, simplement parce qu'il ne sait pas comment écouter, et en général, "maintenant c'est à mon tour de parler", est une manifestation courante de l'égoïsme. Ces comportements sont certes gênants et doivent être discutés avec un proche, mais ils ne sont pas forcément toxiques.
Apprendre à gérer les traits dégoûtants des autres fait partie de la vie. Ceux que nous aimons vraiment nous font parfois chier. Essayez d'être honnête avec votre proche et parlez de ce qui vous fait mal. Et si cela ne vous aide pas, réfléchissez à la fréquence à laquelle vous êtes prêt à le voir et à tolérer ses manières non toxiques mais très ennuyeuses.
3. Ai-je parlé directement à un parent de ce qui me dérange?
Les personnes qui ont été présentes dans votre vie depuis le moment où vous (ou elles) êtes nés, je peux être sûr qu'elles vous comprennent comme personne d'autre. Parfois c'est sympa. Par exemple, lorsque votre grand-mère soutient vos efforts créatifs et que sa foi vous donne de la force. Cependant, dans une famille à la dynamique dysfonctionnelle, une telle confiance vous donne l'impression d'étouffer.
Peut-être qu'un frère ou une sœur aime partager toutes les histoires embarrassantes de votre enfance. Ou maman te rappelle ton lester, même lorsque vous regardez simplement vers le gâteau. Ou votre belle-sœur pense qu'elle peut à tout moment vous demander de travailler comme nounou gratuitement et vous laisser son enfant simplement parce que vous êtes célibataire et que vous n'avez pas vos propres enfants. Quelle que soit la situation dans laquelle vous vous trouvez, si vous remarquez un comportement répétitif que vous souhaitez arrêter, parlez-en.
Lorsque nous faisons savoir à l'autre personne comment son comportement nous affecte, nous lui donnons une chance de changer.
L'essentiel est de se rappeler que vous ne pouvez contrôler que votre partie du dialogue. Pour que cela réussisse, le parent doit être prêt à vous écouter, admettre qu'il a tort et décider de changer quelque chose. Malheureusement, dans les familles dysfonctionnelles, les gens ne veulent généralement même pas entendre parler des expériences des autres, encore moins changer. Par conséquent, préparez-vous au fait qu'un parent essaiera d'étouffer le sujet ou de tourner les flèches vers vous.
Autant que nous le voudrions, nous ne pouvons pas changer quelqu'un qui refuse même d'essayer de devenir meilleur. Si vous avez déjà entamé plusieurs fois une conversation sur ce qui vous dérange, mais que l'autre personne ne réagit d'aucune façon, c'est le signe qu'il est temps de changer de tactique. Par exemple, réduisez vos attentes en matière de communication ou définissez des attentes plus claires. les frontières.
4. Ai-je adapté mes attentes ?
Selon Tawwab, nous pensons souvent que les parents sont obligés de nous donner de l'amour et de l'attention, car ils jouent un rôle particulier dans nos vies. Cependant, beaucoup de personnes ne savent pas être attentives et sensibles, non seulement vis-à-vis des autres, mais aussi vis-à-vis d'elles-mêmes. Il ne s'agit donc pas vraiment de vous, mais d'eux. Peut-être que votre parent n'a pas reçu assez d'amour dans son enfance ou souffre de problèmes de dépendance et de santé mentale.
Si vous vous êtes déjà admis qu'un être cher n'est pas en mesure de vous donner ce que vous voulez - stabilité, paroles aimables, une communication adéquate, mais continuez à être déçu, cela peut être un argument en faveur du fait qu'il est temps de s'éloigner De lui.
5. Ai-je essayé de m'éloigner d'un proche sans couper le lien pour de bon ?
Disons que toute votre famille se réunit le dimanche pour souper et après cela, vous êtes constamment couvert de colère et de tristesse. Peu importe à quel point votre tante ou votre frère essaie de vous culpabiliser et vous fait continuer à aller aux réunions, vous avez toutes les raisons de décider vous-même du nombre de ces dîners auxquels vous êtes prêt à assister - un par mois ou un par année. C'est ainsi que vous établissez un cadre pour protéger votre bien-être mental.
Tavwab est sûr qu'il existe de nombreuses façons de couper la communication sans l'interrompre complètement. Parfois, nous pensons que les relations doivent être proches, simplement parce qu'elles sont familiales. Mais il y a des parents que nous ne supportons pas régulièrement et constamment, et parfois nous le pouvons. Il ne reste plus qu'à déterminer la mesure de ce « parfois ».
Vous pouvez revenir en arrière et enregistrer des contacts de plusieurs manières :
- Passez au suivant de fête réunion.
- Réduisez le nombre de conversations téléphoniques, par exemple, à une fois par semaine.
- Ne répondez pas à tous les messages tout de suite.
- Tenez bon lorsqu'un proche fait quelque chose que vous lui avez demandé de ne pas faire.
6. Suis-je vraiment prêt à mettre fin à la relation ?
Couper ou non tout contact avec un proche est une décision très personnelle. Si vous avez essayé toutes les tactiques ci-dessus et que vous sentez que votre patience a atteint ses limites, rompre la relation peut sembler une étape inévitable.
Cependant, si vous êtes constamment hanté par des pensées sur ce qui se passera si quelque chose arrive à un être cher demain, ou la culpabilité en vous est plus forte que le désir de protéger vos propres sentiments, cela peut être un signe que vous ne l'êtes pas encore prêt.
Nous sommes définitivement mûrs pour mettre fin à la communication lorsque, après une analyse approfondie de tous les facteurs, nous sommes convaincus que cette personne n'a pas sa place dans nos vies.
Parfois, l'éloignement de la famille peut ne pas durer longtemps et après une pause, il est même possible de rétablir des relations. Cependant, cela ne se produit que si chacun fait un travail intérieur minutieux. Il est très important de garder des attentes réalistes et d'avoir un plan d'action clair pour les situations désagréables à l'avenir. Et le plus important est d'être honnête sur les raisons pour lesquelles vous avez décidé de mettre fin à la communication.
Réaliser un travail intérieur, rétablir des relations ou, au contraire, accepter la rupture définitive les liens familiaux et comprendre comment éviter de répéter un scénario dysfonctionnel en dehors de la famille aidera psychologue.
Bien qu'il existe des raisons universelles d'arrêter de communiquer, telles que la violence physique ou éclairage au gaz, chacun détermine par lui-même ce qui est considéré comme la raison la plus convaincante et «correcte» et quand exactement les liens familiaux doivent être rompus. Ce qui semble dangereux pour l'un, ne dérange pas du tout l'autre. Par conséquent, ne regardez pas les autres et faites ce qui est le mieux pour vous.
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