5 "langues en colère" qui vous empêchent de vous rapprocher de votre partenaire

Le livre de Gary Chapmancinq langues d'amourest devenu un véritable best-seller. Elle est souvent étudiée par les couples qui veulent trouver le secret du bonheur éternel. L'idée principale de l'auteur est que chacun dans une relation a sa propre manière de base d'exprimer sentiments et que les partenaires doivent faire preuve de volonté et apprendre à communiquer le "langage de l'amour" de l'autre afin de gagner harmonie.

En effet, de nombreux couples amoureux souffrent souvent précisément parce qu'ils parlent des "langues" différentes. Être conscient des désirs et des besoins de l'autre personne est important pour une relation. Cependant, comme pour l'étude de toute langue étrangère, il n'est pas possible d'établir une communication tout de suite. Le problème peut être que le "langage de l'amour" d'un partenaire est parfois noyé par le "langage de la colère" - en colère tirades, déclarations dures et cris d'indignation qui se transforment en une cacophonie de douleur et rejet.

Quels sont les "langages de la colère"

L'auteur de l'idée, psychologue et écrivain Mike Verano identifie cinq types:

1. Vertueux: "La vérité est de mon côté, et vous avez tort." Les personnes qui choisissent cette langue sont motivées par un sentiment de supériorité, et tout conflit avec eux se transforme rapidement en une liste de toutes les erreurs et péchés passés d'un partenaire.
2. Indigné: "Comment peux-tu?" Souvent, cette phrase est prononcée avec une certaine perplexité, destinée à l'adoucir, mais le sous-texte est toujours le même - la «victime» ne méritait pas un tel traitement. C'est un schéma de basculement classique qui met les deux parties sur la défensive.
3. Exigeant une rétribution: "Vous allez tout payer !" Les personnes qui utilisent cette langue n'oublient ni ne pardonnent jamais rien et suivent la règle du "œil pour œil". De plus, ils peuvent rester longtemps inactifs, car "la vengeance est un plat qui se sert froid".
4. Distrayant : « Qu'en est-il de la situation où…? » Les locuteurs de cette langue détournent habilement l'attention de l'interlocuteur afin d'éviter la responsabilité de leurs paroles et de leurs actes et de le mettre sur la défensive. C'est comme sortir un cookie de la boîte de quelqu'un d'autre et se mettre en colère parce qu'il est périmé.
5. Justifiant: "Vous le méritez". Les personnes qui choisissent ce langage évoquent généralement le karma, mais lui donnent également une impulsion puissante, agissant en tant que juge et jury.

Les "langues en colère" sont souvent combinées et peuvent facilement conduire à une véritable colère. Et bien qu'ils soient généralement plus faciles à reconnaître et à comprendre que les "langages d'amour", nous essayons de les ignorer et de les éviter. La raison en est qu'au cœur de chaque «langage en colère» se trouve la peur. Peur de se tromper, peur d'être exploité, peur de perdre le contrôle, d'apprendre la vérité ou de paraître faible.

Comment gérer les langues de colère dans une relation

Le conseil de Gary Chapman d'apprendre d'abord le "langage amoureux" d'un partenaire ignore la sagesse ancienne "Se connaitreet la pensée plus récente selon laquelle le changement est important de commencer par vous-même. Très souvent, nous étudions attentivement la personnalité d'une autre personne, mais nous ne comprenons absolument pas nos propres besoins, intérêts et motivations.

Bien sûr, mieux vaut apprendre votre "langage de la colère" avec un professionnel psychologue. Il arrive souvent que la dépression et l'anxiété soient cachées sous le masque de la colère. Mais il y a quelques étapes que vous pouvez suivre vous-même :

• Faites des relations une priorité. Dans son livre "Jurer ne peut pas être concilié» le psychologue familial David Burns note que l'un des principaux problèmes des conflits dans un couple n'est pas la difficulté à communication, mais le manque d'intérêt pour un partenaire et les relations lorsqu'elles sont reléguées au deuxième, cinquième ou dixième rang dans de ta vie.
• Apprenez à lâcher prise. Au fil du temps, cette attitude a acquis une nuance de pratique pseudo-bouddhique, que les gens suivent parce qu'ils le doivent et non parce qu'ils savent le faire. Mais il y a un pouvoir en elle qui aide à se débarrasser des bagages émotionnels inutiles. Dans de nombreux cas, le problème réside précisément dans l'habitude de revenir constamment aux mêmes querelles, sans se permettre de les lâcher.
• Soyez prêt à pardonner. Le dégoût, le ressentiment et le ressentiment sont des poisons que nous absorbons consciemment dans l'espoir « d'empoisonner » quelqu'un d'autre. Le pardon guérit vraiment.

À première vue, il peut sembler que toutes ces étapes nécessitent de sérieux efforts et un travail sur vous-même. C'est vrai. Mais ce n'est rien comparé à la quantité d'énergie et de force mentale que vous dépensez pour vous retenir colère sous contrôle et ne pas exploser.