Comment reconnaître la toxicité en soi et s'en débarrasser
Miscellanea / / June 08, 2023
Nous sommes tous parfois insupportables, mais corriger notre comportement peut être plus facile qu'il n'y paraît.
Il est généralement assez facile pour nous de reconnaître la toxicité chez les autres: cette personne est autoritaire et celle-ci est impolie avec tout le monde. Mais découvrir vos propres traits de personnalité ou comportements toxiques est beaucoup plus difficile. Il nous faudra peut-être des années pour réaliser nos lacunes et cesser de commettre la même erreur.
Personne n'est parfait. Même les meilleurs d'entre nous se comportent parfois de manière inappropriée. Cela peut être dû à un traumatisme non résolu, à un modèle inapproprié ou à un déséquilibre entre vie sociale et vie personnelle. Souvent, nous remarquons que quelque chose ne va pas seulement lorsque les autres commencent à s'éloigner de nous à cause de nos paroles et de nos actions. Deux signes aideront à identifier le problème en temps opportun.
1. Fréquents accès d'apitoiement sur soi
Se voir comme une victime est un mécanisme de défense qui nous donne l'illusion que nous pouvons éviter la responsabilité de nos actes. Bien qu'en réalité une telle stratégie ne mène qu'à la stagnation et au déclin.
Bien sûr, c'est bien de prétendre que nous ne sommes responsables de rien et que nous ne devons rien à personne. Mais en réalité, une telle vision du monde fonctionne comme prophétie auto-réalisatrice et assure finalement le statut de victime pour nous. De plus, en nous présentant constamment comme la partie lésée, nous laissons des situations difficiles régir nos vies.
Par exemple, face à de sérieux obstacles, nous décidons consciemment ou inconsciemment d'abandonner, au lieu de rassembler des forces et au moins d'essayer de les surmonter. Nous apprenons à trouver du réconfort dans la pensée que nous ne sommes qu'une victime impuissante, que le monde entier est contre nous, qu'il n'y a rien à faire et que le destin décide.
Dans une étude, des scientifiques assuméque le complexe de la victime est une conséquence narcissique troubles de la personnalité. Les personnes atteintes de ce trouble sont beaucoup plus susceptibles de percevoir les situations sociales ambiguës comme une attaque contre leur personnalité.
Ce qu'il faut faire
- Utilisez des affirmations positives. Par exemple, « Je mérite mieux. Je suis précieux. Je mérite l'amour."
- Changez le train de la pensée éculée. Chaque fois que vous commencez à penser à ce que pas assez bon, souvenez-vous des moments où tout était sous contrôle et où vous étiez content de vous.
- Arrêtez de vous comparer aux autres. Surtout si tout se résume au fait que vous êtes moins bien loti ou que vous avez moins de ressources pour améliorer votre vie. Ce schéma de pensée destructeur ne fait que renforcer le statut de la victime.
- Respirer. Vous devez vous arrêter et calmer votre esprit. Concentrez-vous sur les pensées et les sentiments qui vous forcent à croire qu'il vaut mieux et plus facilement céder aux difficultés tout de suite que d'essayer de les surmonter et de risquer l'échec. Et puis jetez-les de côté et remplacez-les par d'autres où vous n'êtes pas une victime, mais un combattant.
2. Essayer de projeter votre réalité sur la réalité des autres
Lorsque nous parvenons à sortir d'un trou profond de souffrance, notre tendance naturelle est de partager notre succès avec quiconque est prêt à écouter. Il peut nous sembler que nous sommes des surhumains, que nous avons compris la structure de ce monde et que notre façon de résoudre les problèmes est la seule vraie.
Cependant, les tentatives d'influencer les autres en distribuant des conseils non sollicités à droite et à gauche, entraînent souvent des conséquences désagréables. Lorsque nous imposons notre « vérité à la vie », nous ne faisons que repousser les gens plus loin, ignorer leur réalité et négliger leur expérience.
Si quelque chose a fonctionné dans notre cas, cela ne signifie pas du tout que la même méthode aidera à résoudre le problème de quelqu'un d'autre. Les solutions ne fonctionnent mieux que lorsqu'elles correspondent à la personne, à l'expérience et à la situation.
Ce qu'il faut faire
- Laissez les autres prendre leurs propres décisions. Acceptez l'idée que vous avez juste besoin d'être là. Souvent, lorsqu'une personne se plaint, tout ce qu'elle veut, c'est être écoutée et comprise, et non enseignée sur la vie. Au lieu de donner des conseils, vous pouvez dire: « Je vois que tu changes, et je suis toujours là si tu veux parler.
- Faites une auto-analyse. Si vous avez du mal à exprimer de l'empathie, demandez-vous ce que vous aimeriez entendre si vous étiez dans une situation similaire. Cela vous aidera à trouver les bons mots.
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