Qu'est-ce que la névrose du week-end et comment y faire face

Miscellanea / by admin / June 23, 2023

click fraud protection

Si en fin de semaine vous êtes souvent couvert d'apathie et de tristesse, les émissions de télé drôles et l'alcool ne sont pas la meilleure solution.

Enfin le week-end! Vous pouvez éteindre l'ordinateur, oublier les questions de travail et vous reposer. Mais pour une raison quelconque, vous ne ressentez pas de la joie et du soulagement, mais du désir et de l'incertitude. Blâmez-le, très probablement, la névrose du jour de congé.

Qu'est-ce que la névrose du week-end

Ce sentiment de découragement, de vide et de dépression, qui se pose à la fin de la semaine de travail, quand une personne a le temps de réaliser à quel point sa vie est devenue vide de sens.

Le terme « névrose du dimanche » d'abord a commencé recours au psychothérapeute hongrois Sandor Ferenczi en 1919. Il a remarqué que les symptômes névrotiques et psychosomatiques chez les patients étaient aggravés le dimanche, et a lié cela au sentiment de "libération intérieure" qui apparaît un jour de congé. Dans ce cas, une personne a des impulsions inconscientes, suivies de fantasmes sur la façon dont elle se punit.

instagram viewer

Un processus similaire se produit pendant les vacances ou les jours fériés.

Le psychiatre autrichien Viktor Frankl a écrit plus sur la névrose du week-end. Il déterminé cette condition est comme un sentiment dépressif qui survient lorsqu'une personne se rend compte que sa vie ne suffit pas contenu. Cela se produit généralement lorsque la semaine de travail se termine et que le sentiment de vide intérieur apparaît, ce que Viktor Frankl a appelé le vide existentiel.

Scientifiques modernes de l'Université de Hambourg comprisque plus souvent que d'autres, les personnes ayant un niveau d'instruction supérieur souffrent de névrose du week-end. Leur sentiment de satisfaction à l'égard de la vie s'affaiblit considérablement à la fin de la semaine. Dans le même temps, chez les hommes, cet indicateur est le plus bas le samedi et le dimanche, chez les femmes - uniquement le dimanche.

Quelle est la névrose dangereuse du week-end

Le vide existentiel qui provoque la névrose du week-end peut mener à diverses conséquences: anxiété névrotique, évitement, hyperphagie, abus d'alcool, traitement et gaspillage d'argent.

Elena Kotova

Psychologue.

La névrose du week-end peut amener une personne à ressentir de la douleur, de l'ennui, de l'irritation, de la tension et de nombreuses autres émotions négatives auxquelles on ne voudrait pas faire face. Je ne veux pas être dans cet état, je veux le fuir. Par conséquent, les gens choisissent différentes stratégies qui, à première vue, semblent bonnes.

Quelqu'un commence à travailler le dimanche soir, quelqu'un, au contraire, essaie d'avoir le temps de se détendre le plus possible: le week-end rencontrer des amis, regarder trois séries, faire du shopping, boire de l'alcool, en vacances - inscrivez-vous pour 10 excursions contracter. Si vous vous sentez mal à la fin de vos vacances, cela peut être dû à l'évitement des rancunes.

Comment se débarrasser de la névrose du week-end

La « charge » intense qu'une personne assume pendant le week-end aide à faire face au sentiment de vide dans le présent, mais ne fonctionne pas à long terme. Au lieu de cela, pour faire face à la névrose du week-end, il faut agir conformément à ses propres valeurs et chercher un sens intérieur de sens.

Maîtrisez vos valeurs

Il est important non seulement de les trouver, mais aussi de les vérifier constamment.

Elena Kotova

Les valeurs de la vie ne sont pas des objectifs. Les valeurs sont une idée de quel genre de personne nous voulons vivre nos vies. Par exemple, avoir un enfant est un objectif, être une mère attentionnée et gentille est une valeur.

En d'autres termes, les valeurs orientent notre développement. Si nous ne les connaissons pas ou les ignorons, nous nous sentons mal. Par conséquent, nous "essayons" souvent les valeurs des autres. Mais peu importe leur attrait, ils ne vous conviennent pas nécessairement. Et ce n'est pas grave.

Pour trouver ce qui est important pour vous et pas pour quelqu'un d'autre, Peut posez-vous quelques questions :

Qu'est-ce qui m'importe le plus dans la vie? De quoi 6 à 8 valeurs de liste des centaines de moi possible le plus proche?
Quel genre de personne ai-je été dans le passé et quel genre de personne est-ce que je veux être à l'avenir ?
Quelles décisions est-ce que je prends le plus souvent et pourquoi ?
Qui Personnes m'admirer? Quelles sont exactement leurs qualités qui m'attirent ?
Quels moments de la vie ont été les plus agréables et les plus désagréables pour moi? De quelle expérience est-ce que je me souviens le plus ?

Une fois que vous avez identifié vos valeurs personnelles, commencez à vous assurer qu'elles se reflètent dans votre vie de tous les jours.

Elena Kotova

Par exemple, la valeur d'une personne est la santé. Ensuite, ses actions peuvent ressembler à ceci: commencer à faire des exercices de 10 minutes le matin, ajouter des légumes à l'alimentation, subir un examen médical. Il est conseillé de planifier de telles tâches - cela vous aidera à trouver du temps pour elles et à ne pas dévier de l'itinéraire. Ainsi, chaque jour sera rempli de quelque chose d'important spécifiquement pour vous.

Retrouver le sens de la vie

Viktor Frankl croyait que la névrose du week-end pouvait être sauvée en trouvant le sens de la vie. Pour ce faire, il a conseillé de faire ce qui suit :

Découvrez la réalité en interagissant véritablement avec l'environnement et les autres personnes.
Rendre quelque chose au monde à travers réalisation de soi et la créativité.
Changez votre attitude face à la situation lorsque vous êtes confronté à des circonstances qui ne peuvent pas être changées.

Dans son livre Man's Search for Meaning, le psychiatre note qu'une personne devient déprimée lorsqu'il y a un écart entre qui il est, et qui il devrait être ou a rêvé d'être, devient si énorme qu'il ne peut plus être surmonter. Tous les objectifs commencent à sembler infiniment lointains et une personne ne peut pas imaginer son avenir. La névrose du week-end montre clairement que quelque chose ne va pas et qu'il est temps de découvrir qui vous êtes et quel est le sens de votre vie.