Scientifiques: même 4 000 pas par jour réduisent le risque de décès. Et tu pars combien de temps ?
Miscellanea / / August 10, 2023
Les 10 000 pas notoires sont, bien sûr, bons, mais pas du tout nécessaires.
Les scientifiques ont analysé les données de 17 études avec un échantillon total de 226 889 personnes et ont trouvé: au moins 3 967 étapes dans jour réduisent le risque de décès quelle qu'en soit la cause, et 2 337 pas suffisent pour réduire le risque de décès d'origine cardiovasculaire maladies. À ce sujet écrit The Guardian, citant un nouvel article du European Journal of Preventive Cardiology.
Les scientifiques écrivent également que 500 pas supplémentaires par jour étaient associés à une réduction de la mortalité due à Les maladies cardiovasculaires de 7 % et 1 000 pas supplémentaires ont réduit le risque de décès quelle qu'en soit la cause de 15 %.
L'étude démontre que même une transition minimale de l'inactivité à une faible activité physique peut avoir des effets bénéfiques sur la santé, selon les scientifiques.
Nos recherches confirment que plus vous marchez, mieux c'est. Nous avons constaté que cela s'applique aussi bien aux hommes qu'aux femmes, quel que soit leur âge et leur que vous viviez dans une région tempérée, subtropicale ou subpolaire du monde, ou dans une région à climat.
Maciej Banach
auteur principal de l'étude
Dans les groupes d'âge plus jeunes, l'amélioration la plus spectaculaire de la santé a été observée chez les personnes faisant entre 7 000 et 13 000 pas par jour, et chez les personnes âgées de 60 ans et plus entre 6 000 et 10 000 pas.
Un mode de vie sédentaire a été associé à un risque accru de décès par maladie cardiovasculaire et cancer, ainsi qu'à un risque accru de développer un diabète de type 2.
Il est important de noter ici que la méta-analyse des études ne peut pas prouver que l'augmentation du nombre de pas quotidiens entraîne une réduction directe du risque de décès. Les découvertes des scientifiques ne démontrent que la relation identifiée. De plus, cette étude n'a pas testé l'effet du comptage des pas sur les personnes atteintes de diverses maladies, c'est-à-dire que tous les participants étaient généralement en bonne santé.
Nous avons encore besoin de bonnes recherches pour voir si ces avantages pourraient exister pour des activités intenses telles que marathons et compétitions Ironman, ainsi que pour différentes populations d'âges différents et avec divers problèmes connexes avec santé. Cependant, il semble que, comme dans le cas d'un traitement pharmacologique, nous devrions d'abord penser aux changements de mode de vie.
Maciej Banach
Combien marchez-vous quotidiennement? Partagez les chiffres dans les commentaires.
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