60 petites étapes pour améliorer la vie de 100 jours

Vous pouvez vous procurer ces conseils sous la forme de livres ce lien.

Comment changer votre vie? Un autre guide à l'action pour améliorer leur vie et mettre en ordre non seulement ses pensées, mais aussi leurs effets personnels. Comme nous le savons, tout est interconnecté: si vous laissez tomber votre tête et penché sur, puis immédiatement un sentiment d'insécurité. Mais il vaut la peine de vous dans une mauvaise humeur, même lever la tête, les épaules et ses carrés sourire comme tout autour de vous change et déjà rois de la balle.

« 100 Days of Summer » est pas sorti, donc d'ajouter un petit morceau de la saison de pointe pour faire bonne mesure;)

Pour changer votre vie (et dans toutes les directions), vous avez besoin d'un peu - il suffit de commencer à agir. Mais cela est « juste » n'est pas toujours si simple. Parfois, nous savons ce que nous devons faire, mais ces actions nous semblent effrayer. Et parfois, nous n'avons pas un plan clair et sans comprendre comment planifier cela. Peut-être que ces 60 petites étapes peuvent vous aider à enfin commencer à faire quoi que ce soit. Et même si, après 20 étapes, vous comprendrez que ce n'est pas votre plan, vous serez prêt à créer votre propre plan. Les yeux ont peur, mais les mains sont en train de faire?

maison

1. Créez votre « calendrier pour débarrasser la Chambre des choses inutiles », la propagation par bonds rétablissement de l'ordre dans les différents secteurs nationaux.

1 jour: journaux Parse.

Jour 2: Parse DVD.

Jour 3. livre Parse.

2. En direct par le mantra: « Tout a sa place et tout mettre à sa place. » Essayez tous les 10 jours suivent les règles du 4 suivantes:

1. Si vous avez quelque chose - il est mis en place.

2. Si vous avez quelque chose à ouvrir - le fermer.

3. Si vous laissé tomber quelque chose - le ramasser.

4. Si vous avez quelque chose décollé - accrocher en place.

3. Promenade à travers la maison et trouver 100 choses qui ont besoin d'être réparés ou une petite touche vers le haut. Par exemple, changer une ampoule, sceller le trou dans le fond d'écran, pour fixer un nouveau point de vente, etc.

bonheur

4. Suivez enfin les conseils qui est difficile à des psychologues de tous les pays et des vues complètement différentes - écrire sur un morceau de 5 à 10 choses pour lesquelles vous êtes reconnaissants de votre vie tous les jours.

5. Créer une liste de 20 petits cas que vous aimez faire et assurez-vous ce que vous faites au moins un tel cas, un jour pour les 100 prochains jours. Par exemple, votre déjeuner sur un banc dans le parc, une promenade dans la soirée dans le parc avec le chien, 01h00 peinture à l'aquarelle, etc.

6. Tenez un journal de votre bavardage mental - qui est, écrire vos pensées et sentiments qui ont surgi au cours de la journée. Par exemple, combien de fois par jour vous me avez accusé de quelque chose, aussi loin que vous critiquez les autres, combien de fois par jour vous est venu avec des pensées positives, etc.

7. Au cours des 100 prochains jours, essayez d'avoir un bon rire au moins une fois par jour.

Etude ou auto-développement

8. Sélectionnez un livre complexe que vous ne l'avez pas encore osé lire, mais comme. Lisez pendant 100 jours du début à la fin.

9. Apprendre quelque chose de nouveau chaque jour. Par exemple, le nom de la fleur, la capitale d'un pays lointain, le nom vous avez aimé les races de chiens, etc. Et le soir peut faire défiler dans la tête toutes les nouvelles choses que vous avez appris dans la dernière journée, obtenir un dictionnaire et apprendre une nouvelle mot.

10. Arrêtez de vous plaindre sur les 100 prochains jours. Les pensées négatives conduisent à des résultats négatifs. Chaque fois que vous voulez vous plaindre, essayez de vous arrêter.

11. Installez votre alarme pendant une minute avant chaque jour suivant pendant 100 jours. Essayez d'obtenir immédiatement après l'alarme a sonné, les fenêtres ouvertes, faire des exercices légers. Au bout de 100 jours, vous vous réveillerez 1,5 heures plus tôt sans trop d'effort.

12. Au cours des 100 prochains jours, garder un « pages du matin » - un simple flux de conscience le matin, vous brûlerez dans un cahier spécial. Cela devrait être la première chose que vous faites après le réveil.

13. Au cours des 100 prochains jours, essayez de concentrer leur attention sur les pensées, les paroles et les images de qui vous voulez devenir et ce que vous voulez atteindre.

finances

14. Faire un budget. Notez chaque dollar que vous dépensez plus de 100 jours.

15. Cherchez un bon conseil des finances sur Internet et sélectionnez 10 d'entre eux. Essayez de les suivre pour les 100 prochains jours. Par exemple, un voyage au magasin avec une quantité limitée d'argent et les cartes de crédit, en faisant quelques cas en un seul voyage à économiser sur l'essence, etc.

16. Payez en magasins seulement la monnaie de papier et de mettre dans le trésor de la livraison restant après le shopping. Au bout de 100 jours, comptez combien vous pouvez accumuler.

17. Pendant les 100 jours ne pas acheter quoi que ce soit du fait que vous n'êtes pas si nécessaire (ce qui signifie des achats assez grandes). Utilisez cet argent pour rembourser le prêt (si vous en avez) ou mis dans un compte de dépôt pour six mois.

18. Pendant les 100 jours à consacrer au moins 1 heure par jour pour trouver ou créer une source supplémentaire de revenus.

gestion du temps

19. Au cours des 100 prochains jours tout au long de transporter un ordinateur portable. Notez toutes les idées et pensées qui viennent à l'esprit, construire votre liste, entrez une nouvelle réunion sur la route immédiatement après l'appel.

20. Assurez-vous que vous utilisez votre temps pendant 5 jours. Utilisez les informations que vous avez recueillis afin de rendre votre « budget temps »: le pourcentage du temps total sur les choses que vous faites tous les jours. Par exemple, le nettoyage de la maison, lors d'un voyage pour le travail, les loisirs, etc. Assurez-vous que vous gardez dans votre budget dans les 95 prochains jours.

21. Décider vous-même faible priorité la matière, que vous ne pouvez pas avoir une période de 100 jours, et le remplacer par un très important.

22. 5 Identifier les moyens de « fuite » de votre temps et limiter le temps pour les 100 prochains jours. Par exemple, ne pas regarder la télévision plus de 1,5 heures, ne pas dépenser plus de 1,5 heures par jour sur les réseaux sociaux, etc.

23. Au cours des 100 prochains jours, annuler votre multi-tâches et effectuer une seule chose importante dans la journée.

24. Au cours des 100 prochains jours, planifiez votre journée la veille.

25. Au cours des 100 prochains jours faire une première des choses plus importantes sur votre liste de tâches, puis tout le reste.

26. Au cours des 14 prochaines semaines pour examiner chaque semaine. Au cours de l'enquête hebdomadaire, répondez aux questions suivantes:

Qu'est-ce que vous avez?

Qu'est-ce qui a mal tourné?

Qu'avez-vous fait droit?

27. Au cours des 100 prochains jours à la fin de chaque jour pour mettre en ordre votre bureau, papier et désassembler les fournitures de bureau. Ainsi, chaque matin vous avez attendu l'ordre sur le bureau.

28. Faites une liste de toutes les promesses et les engagements que vous avez entrepris au cours des 100 prochains jours, Prenez un stylo rouge et rayez la liste de tout ce qui ne vous ou vous apporter la joie rapprocher objectifs.

29. Au cours des 100 prochains jours, avant de passer d'un cas à l'autre pendant la journée, posez-vous la question de savoir s'il est une meilleure utilisation de votre temps et de ressources?

santé

30. La perte d'environ une livre de poids, il faut brûler 3500 calories. Si vous réduisez la consommation de calories par jour à 175, puis 100 jours vont perdre environ 2,5 kg.

31. Au cours des 100 prochains jours manger des légumes 5 fois par jour.

32. Au cours des 100 prochains jours, vous mangerez les fruits 3 fois par jour.

33. Sélectionnez l'un des produits, ce qui viole constamment vos efforts pour manger des aliments sains - que ce soit du gâteau au fromage la boulangerie la plus proche, la pizza ou vos croustilles préférées - et arrêter son utilisation au cours des 100 jours.

34. Au cours des 100 prochains jours, vous mangerez des assiettes plus petites, pour contrôler la quantité de nourriture consommée.

35. Au cours des 100 prochains jours, boisson 100% de jus substituts à la place avec beaucoup de sucre.

36. Au cours des 100 prochains jours au lieu de boire de l'eau seulement soda.

37. Faites une liste de 10 petit-déjeuner simple et sain.

38. Faites une liste des 20 plats légers et sains qui peuvent être consommés au déjeuner et le dîner.

39. Faites une liste de 10 collations faciles et en bonne santé.

40. Utilisez votre liste d'aliments sains afin de planifier vos repas pour la semaine à venir. Mangez bien pour les 14 prochaines semaines.

41. Au cours des 100 prochains jours, Menez votre journal alimentaire pour voir si vous déviez dans le menu compilé.

42. Au cours des 100 prochains jours, payer tous les jours pendant au moins 20 minutes d'exercice physique.

43. Au cours des 100 prochains jours, toujours porter un pédomètre et essayer de prendre 10 000 pas par jour.

44. Personnalisez votre échelle et accrocher le tableau avec sa propre salle de bain. A la fin de chacune des 14 semaines, peser et enregistrer les données sur la perte (une augmentation) du poids, les changements de taille de la taille, etc.

45. Au cours des 100 prochains jours pour régler l'horloge de l'ordinateur ou un rappel des intervalles de répétition toutes les heures à l'eau de boisson.

46. Au cours des 100 prochains jours, médite, respirer, Visualize - faire son rituel quotidien pour calmer son esprit.

rapports

47. Au cours des 100 prochains jours, tous les jours de votre partenaire trouver quelque chose positive, et l'enregistrer.

48. Au cours des 100 prochains jours Entrez votre album affaires de collaboration, allez scrap. A la fin de votre expérience Traitez votre partenaire pour obtenir l'album et une liste de toutes les choses positives que vous avez vu au cours de ces 100 jours.

49. Décidez vous-même 3 actions que vous effectuez tous les jours pour les 100 prochains jours pour renforcer votre relation. Cela peut être les mots « je vous aime » ou un câlin tous les matins.

la vie sociale

50. Communiquer tous les jours pour les 100 prochains jours avec quelqu'un de nouveau. Il pourrait être votre voisin, avec qui vous avez jamais parlé, votre commentaire sur votre blog, où vous ne l'avez jamais écrit quelque chose de nouveau connaissance dans les réseaux sociaux, etc.

51. Au cours des 100 prochains jours, faire l'accent sur le traitement des personnes que vous admirez et le respect.

52. Au cours des 100 prochains jours si vous avez blessé quelqu'un ou contrarié, pensez une minute avant de répondre.

53. Au cours des 100 prochains jours ne pensez même pas donner le verdict final avant d'entendre les deux parties.

54. L'essayer de faire au moins une bonne action par jour, peu importe la taille, il n'a pas été dans les 100 prochains jours.

55. Eloge de tous ceux qui le méritent pour les 100 prochains jours.

56. Au cours des 100 prochains jours, pratiquer l'écoute active. Quand une personne parle, écoutez-le et ne pas répéter dans votre tête votre réponse, demande à nouveau pour vous assurer que vous avez bien entendu, etc.

57. compassion pratique dans les 100 prochains jours. Avant de juger quelqu'un, essayez de regarder de son point de vue. Soyez curieux, en apprendre davantage sur l'interlocuteur plus (ses intérêts, croyances, etc.)

58. Au cours des 100 prochains jours, vivez votre vie et ne vous comparez pas avec tout le monde.

59. En recherchant les bonnes intentions dans les actions des autres dans les 100 prochains jours.

60. Au cours des 100 prochains jours constamment vous rappeler que tout le monde est en train de faire aussi bien que possible.

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