Comment renouer avec un membre de la famille après une longue pause

Peu importe le temps qui s'est écoulé depuis une rupture ou à quel point les personnes proches les unes des autres se sont éloignées, la famille se présente toujours à elle-même. Même lorsque nous ne parlons pas à un membre de notre famille, surtout s’il s’agit de frères ou de sœurs, il fait toujours partie de notre vie.

Le désir de renouer les relations avec la famille s'intensifie surtout avec l'âge. À mesure que les enfants grandissent et quittent la maison, que les carrières se terminent et que les amis déménagent ou quittent notre vie, nous pensons beaucoup plus souvent au passé. Nous souhaitons renouer avec les personnes qui nous connaissaient avant notre mariage ou avant de commencer à travailler. Nous nous efforçons de communiquer avec ceux qui comprennent le « code » de notre famille parentale.

Cependant, il est souvent impossible de recommencer à communiquer, malgré tous les efforts. La plupart échouent parce qu’ils utilisent les mêmes schémas de comportement qui ont conduit à l’aliénation en premier lieu. Le changement est difficile. Et très peu sont capables d’admettre leurs torts, de s’excuser et d’assumer la responsabilité de la douleur qu’ils ont causée et des années perdues.

Si vous souhaitez renouer avec votre proche après une longue pause, essayez les étapes suivantes.

1. Comprenez vos sentiments

Cela est nécessaire pour, d'une part, vous protéger et protéger vos sentiments, et d'autre part, aborder le rapprochement de manière rationnelle et ouverte. Les questions suivantes vous aideront à évaluer votre état émotionnel :

• Pourquoi cette relation est-elle importante pour vous? Pas pour votre famille ou pour quelqu'un d'autre, mais pour vous.
• Sur quelle base allez-vous restaurer et entretenir des relations? Comme des frères ou sœurs, des amis, des parents éloignés ?
• Avez-vous assez de points communs? Votre proche partage votre envie de vous retrouver? Est-il prêt à faire les mêmes efforts que vous ?
• Vous pouvez vous débarrasser de la colère, de la douleur ou griefsqu'est ce qui a causé la rupture ?
• Votre relation avec votre proche pourrait-elle s’améliorer après vos retrouvailles ?
• Serez-vous toujours déterminé à poursuivre la communication s’il s’avère qu’aucun de vous n’a changé ?
• Avez-vous les ressources - temps, énergie, stabilité émotionnelle, soutien d'autres proches - pour réconcilier et rétablir les relations ?
• Si vous comptez renouer avec quelqu’un au caractère difficile, devrez-vous faire des compromis avec vous-même pour y parvenir ?

2. Préparez la réunion

Dans son livre La psychothérapeute Karen Gail Lewis suggère la procédure suivante :

• Choisissez un endroit calme et neutre pour discuter calmement de la manière dont vous pouvez améliorer votre relation. Prenez d’abord le temps d’avoir une conversation sérieuse, puis amusez-vous ensemble.
• Décidez à l’avance des sujets que vous aborderez et commencez par les moins stressants.
• Fixez une période de temps spécifique pour la conversation, par exemple 1 à 3 heures, et n'essayez pas de tout couvrir en même temps au cours d'une seule réunion.
• Communiquez en privé, sans permettre à vos amis ou autres membres de votre famille d'être présents.
• Répétez l'un après l'autre: dès que l'un exprime son point de vue, l'autre le raconte avec ses propres mots. Cela garantira que vous pouvez entendre et vous comprenez l'un l'autre.
• Utilisez l'humour et convenez d'un mot de code amusant pour dire quand quelqu'un enfreint les règles.

3. Préparez-vous à travailler sur vos relations

Voici quelques conseils pour vous aider à y parvenir :

• Laissez les malentendus du passé et concentrez-vous sur le présent et le futur.
• Commencez la conversation en douceur.
• Restez honnête, mais essayez de ne pas blesser les sentiments des autres.
• Parlez honnêtement des désaccords. Utilisez des phrases avec le pronom « je » plutôt que « vous » pour que votre proche n'ait pas à se défendre. Par exemple, « Je me sens offensé » au lieu de « Tu m'offenses ».
• Acceptez votre parent tel qu'il est maintenant. Jetez les griefs, les idées et les étiquettes de l'enfance. Il y avait des raisons à son comportement dans le passé. Ce n’était peut-être pas une décision consciente, mais une conséquence de l’éducation ou de la situation familiale.
• Évitez de porter des jugements lorsque vous expliquez vos sentiments. Pour construire une nouvelle relation, il est nécessaire d’accorder une certaine confiance à un proche.
• Contrôlez votre ego et abandonnez les tentatives désespérées de prouver que la vérité est toujours de votre côté.
• Restez dans le moment présent plutôt que de vous mettre en colère à cause d’événements passés depuis longtemps.
• Utilisez une simple invite « vous souvenez-vous quand… » pour établir un lien avec une relation unique que vous avez eue autrefois.
• Développer amitié et essayez de communiquer avec un parent comme avec un ami. Recherchez des intérêts communs et un terrain d’entente, même s’ils ne sont pas nombreux.
• Découvrez les déclencheurs qui peuvent amener votre proche à vivre des expériences désagréables et évitez-les.
• Ne vous attendez pas à grand-chose. Quelques conversations ne parviendront pas à apaiser immédiatement l’hostilité mutuelle qui dure depuis des années.
• Appréciez les petites victoires et les progrès lents.
• Écoutez les histoires que votre proche vous raconte.

4. Faire face à la colère

Lorsqu’une relation se termine, nous pouvons ressentir diverses émotions, mais la principale force motrice est généralement la colère. Cela masque bien d’autres sentiments: ressentiment, stress, doute de soi, tristesse, culpabilité, honte. Mais ce qui se cache derrière la colère conduit à l’hostilité qui détruit tout.

Il faudra des efforts pour abandonner la colère avant la réconciliation. Les réponses à plusieurs questions indiqueront où exactement les envoyer :

• Puis-je éliminer la colère de mes tentatives de renouer avec mon proche ?
• Quel bénéfice aurai-je si je contrôle ma colère? A quel prix pourrai-je le faire ?
• Si je suis constamment en colère, qu’est-ce qui alimente exactement ce sentiment? En quoi cela m’empêche-t-il d’établir une relation avec un proche ?
• Puis-je admettre que je suis en colère tout en essayant de reprendre contact avec le proche ?
• La colère me donne-t-elle de la force? Si oui, puis-je trouver une autre source ?
• je peux installer limites personnellessans vous mettre en colère ou sur la défensive ?
• Que ressentirais-je si quelqu’un rejetait sur moi toute la colère que je ressens ?
• Comment vais-je me sentir dans ma peau, en me souvenant de cette situation et en réalisant que j’ai laissé la colère prendre le dessus sur moi ?

Nous ne pouvons pas être responsables du comportement de nos proches, mais nous pouvons choisir notre rôle dans nos interactions avec eux et la manière dont nous abordons le rétablissement des contacts. Par conséquent, afin de reprendre une relation avec quelqu'un après une longue pause et de la changer qualitativement, vous devrez tout d'abord travailler sur vous-même.