Pas seulement FOMO: 5 syndromes qui volent la joie de vivre

Qu'est-ce que FOMO

De nombreuses personnes connaissent le syndrome FOMO. Son nom est l’abréviation de l’expression anglaise Fear of Missing Out, qui signifie peur de rater quelque chose d’important ou d’intéressant. C'est essentiellement alarmant. État, qui est également alimentée par les réseaux sociaux.

Imaginez: une personne fait défiler le fil, et là l'une a fait fortune, une autre a trouvé l'amour de sa vie, la troisième a gonflé tous ses abdos, la quatrième voyage sans fin. Tout le monde fait quelque chose d'intéressant, tout le monde réussit. Il semble à notre héros que la vie passe par. En revanche, il voit que tout est quotidien et routinier pour lui, et que les événements brillants n'arrivent pas si souvent. Cela entraîne certaines conséquences.

D’une part, il commence à craindre que quelque chose ne va pas chez lui. Même en réalisant que les gens ne publient pas tout sur les réseaux sociaux, il se sent insatisfait. D’un autre côté, il parcourt de plus en plus son flux et lit les actualités au cas où il manquerait quelque chose.

Mais le FOMO peut se produire sans les réseaux sociaux. Par exemple, lorsque des camarades de classe à la réunion annuelle partagent leurs succès ou quand une mère parle du fils de son amie. C’est juste que la vraie vie déverse rarement des informations sur nous avec une telle concentration que le font VKontakte ou X (anciennement Twitter).

Quoi qu'il en soit, FOMO Mal affecte l’état psychologique, crée une situation de stress prolongé et peut même conduire à la dépression. Mais ce n’est pas la seule peur qui empoisonne nos vies.

Quels autres syndromes existent ?

1. MOMO

C'est le cousin le plus proche de FOMO et montre que l'influence des médias sociaux est plus multiforme qu'il n'y paraît. En permanence en parcourant les messages des autres, une personne fait l'expérience de FOMO. Mais que se passe-t-il si vos amis arrêtent de mettre à jour leurs statuts et de publier des photos? MOMO (de Mystery of Missing Out) entre en jeu. Il s’agit d’un état d’anxiété face au fait que d’autres personnes vivent des vies intéressantes dont vous ne connaissez même pas l’existence et que vous ne pouvez rien savoir sur les réseaux sociaux.

2. FOBO

En général, nous avons beaucoup de problèmes de choix. Nous sommes souvent motivés par les émotions, y compris dans des situations où une décision semble être prise de manière rationnelle. Nous sommes touchés par de nombreuses distorsions cognitives. Et FOBO (de Fear of Better Options) est comme la cerise sur le gâteau.

C'est la peur de faire un choix, mais ce n'est peut-être pas le meilleur, et si vous vous y arrêtez, l'option idéale vous échappera pour toujours. De plus, nous ne parlons pas nécessairement de questions vitales comme quelle offre d’emploi doit être acceptée. Parfois, choisir une tablette de chocolat dans un magasin peut prêter à la panique.

En conséquence, toute décision est difficile pour une personne, même si elle s'arrête à une chose. Cela mène à opportunités ratées et cela rend la vie très difficile même au quotidien, car chaque choix paralyse. De plus, FOBO rend difficile l’interaction avec des personnes qui ne souffrent pas aussi fortement de ce syndrome (nous sommes tous sensibles aux mêmes peurs, à des degrés divers). Après tout, ce n’est pas facile d’être avec une personne qui n’est pas capable de prendre des décisions.

3. FODA

À cause du FODA (de Fear of Doing Anything - peur de faire n'importe quoi), une personne ne commence même pas à agir, car elle a peur que échouera ou faire quelque chose de mal. Par exemple, il n’envoie pas de CV car il risque quand même d’obtenir un refus. Ne quitte pas la pièce, ne se trompe pas, car tout derrière la porte n’a aucun sens.

Les conséquences du FODA sont les mêmes que celles du FOBO: opportunités manquées et inaction là où quelque chose aurait dû être fait. Et bien sûr, l’anxiété.

4. FOJI

Une personne sensible au FOJI (de Fear of Joining In), tout comme une personne sensible au FODA, a peur de faire quelque chose, mais pour une raison différente. Il craint la réaction à ses actes qu'il imagine à l'avance. Par exemple, pas reconnu quelqu'un est dans les sentiments parce qu'il est soudainement rejeté. Ou il ne va pas à la poste pour recevoir un colis - tout à coup, il y aura un scandale. Le résultat est comme toute autre inaction.

5. BROUILLARD

Le syndrome FOGO (de Fear of Going Out - peur de sortir) s'est aggravé pour beaucoup en raison de la pandémie de coronavirus. Rester longtemps assis entre quatre murs, on s'habitue au fait qu'on est en sécurité à la maison, mais pas dehors, et il devient de plus en plus difficile de sortir.

Comment gérer les syndromes de peur

Déterminez vos besoins et vos valeurs

Le contexte de toutes ces peurs est similaire: elles surgissent lorsque nous ne sommes pas sûrs de ce que nous voulons. Une personne craindrait-elle que ses amis voyagent beaucoup si elle décidait clairement que cela ne lui plaisait pas? Peut-être, mais évidemment beaucoup moins.

Souvent, nous nous inquiétons de choses mineures, simplement parce que nous ne les avons pas encore identifiées comme telles. Tout le monde autour de vous dit à quel point il est important de visiter différents pays ou de réussir. Et on essaie tout sur soi, même si la taille ne nous convient évidemment pas.

Comprendre vos besoins et valeurs - signifie séparer le bon grain de l'ivraie. De cette façon, vous comprendrez exactement ce dont vous avez besoin et vous commencerez à vous soucier moins de ce dont vous n’avez pas besoin.

Apprendre à prendre des décisions

Cela semble même difficile, mais en réalité, c'est encore plus difficile. Mais personne ne le fera à votre place jusqu’à ce que vous arrêtiez de douter de vous et commenciez à agir. N'importe quelle compétence peut être formée si elle est former, y compris la capacité de prendre des décisions. Une autre chose est que si les peurs sont profondément ancrées, il est préférable de travailler sur elles avec un psychologue ou un psychothérapeute; il est peu probable que cela fonctionne seul.

Trouver un moyen de faire face à l'anxiété

Les personnes qui présentent initialement un niveau d’anxiété élevé sont plus sensibles aux peurs, à celles-ci et à d’autres encore. Manger façons combattez-le vous-même, mais il est également préférable de consulter un spécialiste.