Comment le sourire améliore votre humeur: 4 mécanismes cérébraux

À première vue, un sourire est un simple mouvement des muscles du visage que l’on peut facilement contrôler. Et si cela pouvait influencer notre humeur? De nombreuses recherches en psychologie ces dernières années ont montré un lien entre les actions physiques et la réponse du cerveau – lorsqu'un changement dans le corps modifie notre état mental. L'un de ces mouvements est le sourire. Ce sont les mécanismes du fonctionnement de notre cerveau qu’il déclenche.

1. Le sourire libère des endorphines

Lorsque nous sourions, l’hypothalamus, la partie du cerveau qui libère les endorphines, est activé. Ils nous procurent de la bonne humeur et un grand bien-être.

Nous avons aussi dans notre cerveau amygdale, ou amygdale. Ce sont deux petits amas ovales situés profondément dans le lobe temporal des hémisphères cérébraux. C'est elle qui traite les émotions, régule le comportement et participe à la formation de la mémoire et à la perception des impressions.

Même si l'amygdale joue un rôle très important et accomplit des tâches complexes, elle peut être trompée: elle

ne différencie pas un faux sourire à partir d'un vrai et active l'hypothalamus, qui, à son tour, libère des endorphines. L'humeur s'améliore et les niveaux de stress diminuent.

2. Le sourire réduit les niveaux de cortisol

Le sourire affecte également le niveau de cette hormone du stress. Elle augmente dans les moments de danger: le mécanisme « combat ou fuite » est activé pour la survie. Mais un niveau constamment élevé de cette hormone est l'un des facteurs de stress chronique, qui lentement mais sûrement détruit organisme. Par exemple, le système immunitaire commence à mal fonctionner, le cœur et les vaisseaux sanguins en souffrent et le risque de troubles mentaux augmente.

Dans une certaine mesure, le rire peut aider à faire face à cette maladie. Une étude montréqu'un sourire encourageant atténue les effets du stress et abaisse même la fréquence cardiaque. Le fait est qu'en trompant l'amygdale, nous augmentons artificiellement notre humeur, ce qui, à son tour, améliore le bien-être physique et mental, ce qui réduit le stress.

3. Un sourire vous donne un sentiment de sécurité

Lorsque nous sourions, cela peut signifier pour le cerveau que nous ne sommes définitivement pas en danger. En milieu urbain ou sous stress chronique, le corps est constamment tendu, car il attend inconsciemment une agression. Les muscles sont tendus et contraints. Cependant, vous avez probablement remarqué que lorsque vous rencontrez des amis ou regardez votre comédie préférée, vous riez et vous détendez, comme si quelque chose se libérait de l'intérieur.

C'est l'effet physiologique d'un sourire. Le corps le perçoit comme un signal indiquant qu'il n'y a pas de danger, donc le battement du cœur ralentit, la pression diminue et on se détend automatiquement.

4. Un sourire déclenche un effet de reflet

Un sourire est perçu par les autres comme un signe de bonne volonté et, à un niveau plus profond, d'absence de danger. En souriant à une autre personne, vous la préparez inconsciemment à une communication plus positive et plus ouverte, même si elle ne s'en rend pas compte. Ce appelé effet de réflexion.

Cela se produit à cause des neurones miroirs du cerveau, qui provoquent imitation actions et expressions d’autrui. C'est ainsi que nous comprenons les intentions des autres. Ces neurones sont activés lors de l'observation des actions de notre interlocuteur - par exemple son sourire. Grâce à la répétition d'un geste, les neurones aident à comprendre pourquoi l'interlocuteur a accompli son action. C'est ainsi que commence le cycle du sourire.

Bien sûr, nous ne comprenons pas encore pleinement tous les processus par lesquels le cerveau peut réguler notre humeur, et plus encore, on ne sait pas exactement comment nous pourrions la contrôler. Mais sourire semble être une astuce dans la vie professionnelle si vous avez besoin de subvenir à vos besoins et de vous détendre un peu.