Qu’est-ce que le « travail de l’ombre » et comment vous aide-t-il à vous comprendre ?
Miscellanea / / November 11, 2023
Il est préférable de le faire avec un spécialiste, mais vous pouvez effectuer quelques étapes vous-même.
Dans quelle mesure vous connaissez-vous? Si vous avez investi du temps, de l'énergie et de l'argent dans la psychothérapie, la méditation, etc., il y a de fortes chances que vous soyez déjà une personne plutôt consciente. Et vous savez que le chemin vers la connaissance de soi n’est en aucun cas facile. Cela vous oblige à plonger sérieusement dans les profondeurs de la conscience et vous révèle parfois des vérités qui vous dérangent. Mais si vous êtes prêt à aller plus loin et à explorer les recoins sombres de votre personnalité, le travail de l’ombre peut vous aider. Fais attention.
Qu’est-ce que le « travail de l’ombre » ?
Son essence est de concentrer l'attention sur les traits de notre personnalité que nous sommes généralement timides et que nous évitons.
Pour la première fois sur le côté « ombre » de la conscience parlait Carl Jung, psychiatre suisse et fondateur de la psychologie analytique. Il a appelé l'ombre la partie sombre de la personnalité que nous supprimons, nions ou retenons parce que Nous le trouvons peu attrayant, inacceptable ou, dans certains cas, en conflit avec nous nous-mêmes.
Même dans l’espace sécurisé de la psychothérapie, nous ne souhaitons parfois pas explorer certains aspects de notre personnalité. Le « travail de l’ombre » consiste à se retrouver face à face avec ces traits de personnalité cachés ou inconscients et, surtout, à apprendre à y faire face.
Il est important de souligner que le but du « travail de l’ombre » n’est pas du tout de « guérir » et de surmonter ses côtés obscurs. Ils ne sont pas quelque chose de mauvais, mais ils font de nous ce que nous sommes. Il ne s’agit pas de se débarrasser des ténèbres, mais de les éclairer.
Pourquoi est-il utile de faire du travail d’ombre ?
Explorer vos côtés obscurs ouvre des opportunités de découverte de soi et de croissance personnelle. Le « travail de l'ombre » convient pour prendre conscience ou changer d'approche face à certaines situations de la vie. Par exemple, si vous êtes confronté aux mêmes problèmes, retrouvez-vous constamment dans des situations toxiques. relations, ont tendance à réprimer vos émotions ou ont du mal à atteindre le succès et le bonheur, mais en vain. Voici ce qu'elle peut faire d'autre.
Cela améliore les relations
Lorsque nous voyons et acceptons notre « ombre », il est plus difficile pour les autres de nous contrarier. Il nous est plus facile de parler de nos sentiments, nous sommes plus tolérants envers les autres. Nous commençons à mieux comprendre notre besoins et nos désirs et apprenons à les exprimer afin que les tensions et le ressentiment soient moins susceptibles de s'infiltrer dans nos relations personnelles ou professionnelles.
Cela augmente la sensibilisation
Lorsque nous mettons en lumière le côté obscur de notre personnalité, nous acquérons une compréhension beaucoup plus complète de nous-mêmes et devenir plus conscient de la façon dont nous interagissons avec les autres, pourquoi nous nous comportons d'une certaine manière et comment nous nous exprimons moi-même. Nous nous rapprochons d’une version authentique et plus réaliste de nous-mêmes.
Cela vous permet de faire face au passé
Le « travail de l’ombre » vous aide à vous retrouver face à face et ainsi à vous libérer du poids des expériences passées. Les traumatismes, les expériences de l’enfance ou les relations malsaines ont tendance à rester longtemps avec nous, et nous continuons à porter ce bagage avec nous jour après jour. L’un des objectifs du « travail de l’ombre » est de mettre en lumière ces problèmes afin qu’ils disparaissent, comme cela arrive souvent peur du noirlorsque la lampe s'allume.
Cela vous aide à avancer librement
Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi vous êtes coincé dans un cercle vicieux d’autodestruction? Même lorsque l’on sait que certains comportements ne nous conviennent pas, il peut être difficile de trouver une autre solution.
Peut-être que ce qui vous oblige à revenir à la même chose est un « programme » obsolète qui vous reste en tête. Le « travail de l’ombre » vous aide à prendre conscience de ces attitudes et à commencer à agir différemment pour avancer. Cela encourage la transformation et signifie aimer les parties de notre personnalité pour lesquelles il est généralement difficile de ressentir de l'affection.
Comment l'organiser
Le travail de l'ombre peut faire remonter à la surface des émotions très fortes, des déclencheurs cachés et des problèmes non résolus du passé, il est donc préférable de le faire avec un psychologue. Mais même dans ce cas, vous devez vous préparer au fait qu'apprendre des traits de personnalité que vous avez évités pendant des années sera un processus difficile et épuisant sur le plan émotionnel.
Si vous souhaitez essayer vous-même le travail de l'ombre, il existe plusieurs façons de le rendre plus facile :
- Nourrissez-vous en vous-même auto-compassionregarder votre « ombre » sans peur, sans critique ni condamnation.
- Développer la sensibilisation. Mieux vous comprendrez votre dialogue interne - vos pensées, vos sentiments et vos motivations de comportement, plus il vous sera facile de travailler avec le côté obscur de votre personnalité.
- Faites attention à ce qui vous déclenche et à la manière dont vous y réagissez ou y répondez pour prendre conscience de vos mécanismes d'autodéfense. Ils sont créés pour contenir votre « ombre », mais ils devront être brisés, sinon le travail ne donnera pas de résultats.
- Soyez ouvert et honnête avec vous-même. Ce n’est qu’en toute transparence, lorsque vous serez vraiment disposé à voir les traits désagréables de votre caractère et de votre comportement, que vous pourrez les accepter et les laisser partir.
- Tenez un journal et notez toutes vos découvertes sur vous-même. Notre cerveau a tendance à oublier ou à bloquer nos propriétés qui nous sont désagréables ou irritantes. Pour surmonter cela, enregistrez toutes vos pensées, sentiments, rêves ou images.
Malgré ses avantages extrêmes, le travail parallèle n’est pas pour tout le monde. Les émotions fortes peuvent être douloureuses et incontrôlables, il est donc préférable d'éviter de sombrer dans la partie sombre. personnalité, si vous souffrez d'un traumatisme psychologique récent, vous avez de sérieux problèmes avec santé mentale ou vous avez des antécédents de toxicomanie.
Enfin, avant de commencer le travail de l’ombre, assurez-vous de bénéficier d’un soutien solide. Vous aurez probablement besoin d’une épaule solide sur laquelle vous appuyer tout au long de ce processus difficile. Mais comme toujours, plus vous travaillez dur, plus la récompense potentielle est grande.
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