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Burnout - cours 7 900 RUB. du MIF, formation 1 mois, date 30 novembre 2023.
Miscellanea / / December 03, 2023
Pour arracher votre propre vie aux griffes de l’épuisement professionnel et du stress.
Vous verrez la différence entre la fatigue normale, l’épuisement professionnel et la dépression. Apprenez à écouter les signaux de votre corps et apprenez à vous aider. Vous comprendrez comment trouver une ressource en vous et gérer vos émotions, maîtriserez des pratiques simples de relaxation et travaillerez la résistance au stress.
Nous ne donnons pas d’instructions miraculeuses sur la façon d’éveiller en vous des superpuissances, ni d’étranges tableaux de productivité du travail, ni de conseils sur la manière d’organiser « judicieusement » le travail et la vie. Seules les pratiques de travail. Que vous commenciez tout juste à bouillir ou que vous bouillonniez déjà de toutes vos forces, tenez bon. Cela deviendra plus facile.
Trois héros suivront le cours avec nous: Katya, Mila et Sergey. Chacun d'eux a sa propre histoire. En utilisant leur exemple, il sera plus facile de comprendre pourquoi même un travail ou une famille préféré peut conduire à l'épuisement professionnel.
Les personnages sont très différents, mais à un moment donné, ils ont tous eu le sentiment que la vie avait pris une mauvaise tournure. Que font-ils de mal et comment pouvez-vous apprendre à remarquer les signes avant-coureurs dans votre vie? Nous en parlerons pendant le cours. La psychologue Maria Danina vous aidera à le comprendre.
Neuropsychologue, spécialiste de la formation, co-fondateur des projets Be smart et CogA, dont la mission est de transformer des idées issues des neurosciences, des sciences cognitives et de la psychologie en techniques accessibles pour développer le cerveau et améliorer la qualité de vie.
Psychologue avec 10 ans d'expérience dans le travail de conseil et de psychocorrection, y compris auprès des personnes atteintes de troubles mentaux et de handicaps. Elle mène une pratique psychothérapeutique, utilise la méthode jungienne du bac à sable et utilise des techniques d'art-thérapeutique dans son travail.
1 SEMAINE
Leçon 1: Apprendre à connaître le burn-out
et déterminer nos risques"
Parlons du phénomène du burn-out: démystifiez les mythes, découvrez les facteurs qui aggravent la maladie.
Webinaire: « Contrôle et acceptation - les deux faces du bien-être émotionnel », Evgenia Dashkova
SEMAINE 2
Leçon 2 « Stratégies inefficaces et efficaces contre le burn-out »
Examinons les principales stratégies qui aident à lutter contre l'épuisement professionnel et les erreurs les plus courantes.
Webinaire: « Les croyances comme source d'épuisement professionnel - comment changer? », Aglaya Dateshidze
SEMAINE 3
Leçon 3: Compétences proactives contre frustration et abandon
Apprenons à résoudre les problèmes sans tomber dans le stress. Explorons nos véritables objectifs et priorités, parlons des valeurs sur lesquelles vous pouvez compter dans des situations difficiles. Ouvre le 29 novembre à 12h00
Webinaire « Les valeurs comme support pour avancer », Maria Danina
SEMAINE 4
Leçon 4 « Gérer les émotions: corps, images, attention »
Développons les soins personnels. Nous apprendrons à gérer les émotions à trois niveaux: corporel, figuratif, métacognitif.
Webinaire « Auto-compassion », Ekaterina Onokoy
BONUS
Webinaire « Mes ressources: construire un plan individuel pour gérer votre burn-out en fonction de vos points forts », Maria Danina
Webinaire « Burn out au travail », Olga Polishchuk
Webinaire « Pleine conscience et pratiques de résistance au stress orientées vers le corps », Ekaterina Onokoy
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