Cours d'éducation physique pour la 9e année (niveau de base) - cours gratuit de Foxford, formation 60 leçons, Date: 5 décembre 2023.
Miscellanea / / December 05, 2023
L'ensemble du programme scolaire
Comprendre le matériel que vous avez manqué ou mal compris à l'école ordinaire
Préparation rapide
Révisez les sujets pertinents avant un rapport, un test ou une évaluation
Nos enseignants travailler dans des écoles et universités de premier plan
Ils expliqueront les sujets les plus délicats dans un langage clair et contribueront à améliorer les notes scolaires.
En 90 leçons, vous comprendrez tous les principaux sujets du programme scolaire
Tout seul - sans cours supplémentaires avec tuteur et aide parentale.
Rapide - vous n'êtes pas obligé de consacrer tout votre temps libre aux manuels et au bachotage.
Devoirs et tests
Après chaque cours, vous recevrez des devoirs pour identifier immédiatement les lacunes dans les connaissances et y travailler. Vous rédigerez des épreuves de test - elles vous aideront à systématiser vos connaissances et à vous entraîner à résoudre des problèmes avant le test et la certification.
Nous vérifions manuellement les échantillons et les devoirs
Nous ne laissons pas les devoirs écrits des pièces pour l'auto-test - ceci est effectué par des experts OGE.
Nous vérifions « en vrai », comme lors d'un examen, et vous recevez ainsi un feedback détaillé. Tout cela dans un souci de rapidité de préparation et de vos résultats.
Un conservateur personnel répondra aux questions dans les deux heures, 24h/24 et 7j/7.
Les conservateurs comprennent le programme et le sujet, ils peuvent donc facilement répondre à vos questions sur le cours et les devoirs - à tout moment
Ils savent bien combien il peut être difficile de préparer et de comprendre ses inquiétudes.
La tâche la plus importante d'un tuteur est de vous aider à faire face au stress et à la peur avant les examens.
Une leçon dure 25 à 30 minutes.
Professeur d'éducation physique. Champion de Moscou et de Russie de football. Deuxième catégorie en Karaté Tous Styles.
Professeur d'éducation physique.
Instructeur de sport, spécialiste au centre de test VFSK « Prêt pour le travail et la défense ».
Candidat au Master des Sports en football. Champion et médaillé de Moscou, Russie en football.
Masseur.
Deuxième catégorie en Karaté Tous Styles.
Participant à la conférence scientifique interrégionale « Jeunes scientifiques » 24-26 avril 2019
Cours annuel. Disponible en enregistrement. Vous pouvez regarder à votre rythme jusqu’au 31 août.
Entraînement fonctionnel en circuit - Il s'agit d'entraînements complexes qui touchent toutes les qualités physiques des participants: vitesse, force, endurance, souplesse et agilité.
La durée du cours est 25-30 minutes.
Les entraînements comprennent un échauffement et 5 tours de 5 exercices par circuit. Chaque exercice est effectué pendant 30 secondes, puis on passe à l'exercice suivant. Reposez-vous 1,5 minutes entre les cercles.
Entraînement de puissance - ce sont des séries d'exercices de force avec votre propre poids, avec des bouteilles et des aubergines, avec des élastiques et des haltères (si disponibles). L'entraînement permet de renforcer l'appareil articulaire-ligamentaire et le corset musculaire.
Élongation - Il s'agit d'entraînements composés d'exercices visant à augmenter la souplesse de tout le corps. Les séries d'exercices sélectionnées augmenteront non seulement l'amplitude des mouvements, mais soulageront également le système musculo-squelettique et travailleront également sur la posture.
Auto défense - il s'agit de formations qui incluent l'enseignement de la technique de base de frappe avec les mains, les coudes, les jambes et les genoux; technique des blocages et évitement des coups; bonne technique de chute. A chaque étape de l'étude d'un complexe d'éléments techniques, des combinaisons de techniques de frappe, de protection et combinées seront élaborées.
Aérobic mixte - ce sont des entraînements qui comprennent un complexe d'étapes de base d'aérobic, de Zumba, de pas sur une plateforme de marche et de combat corporel (combat corporel - une variation de remise en forme de diverses frappes d'arts martiaux sur de la musique).
Formation en coordination - Ce sont des entraînements qui comprennent des exercices pour développer la dextérité et capacités de coordination motrice, y compris avec les ballons, avec l'échelle de vitesse et de coordination, avec des chips, pas d'articles.
Équipement pour les cours d'éducation physique: https://docs.google.com/document/d/1KPHQFKTrose003QsZbJTlKEQATyiGGgd2pP_C41oUnI/edit