Gestion du temps de la légende IRONMAN Luis Alvarez

Qui d'autre qu'un athlète professionnel peut être si bon pour gérer votre temps personnel? plans d'entraînement, la réalisation, la concurrence et la vie est clairement dans les délais prévus. Calcul des forces par seconde, comme cela dépend d'eux, mettre si vous êtes un nouveau record ou gagner un concours... d'une seconde tout décider et ils ont besoin pour être en mesure de gérer.

Aujourd'hui, nous vous proposons des cours sur la gestion du temps de légende Ironman - des compétitions de triathlon où les participants jour nager 3,8 l'un km, en passant sur un vélo 180 km et courir une distance de marathon de 42 km 195 m - Luis Alvarez.

Luis Alvarez a frappé le Livre Guinness des Records, car passé toute l'Ironman, qui existent à l'heure actuelle dans le monde. Chaque année, ce triathlète mexicain fonctionne sur 13 Ironman.

En plus de participer à ces triathlons incroyablement épuisant, de Louis mange un autre passe-temps - pour conquérir le sommet. Plus, le meilleur! Son objectif - de grimper 7 sommets les plus élevés dans le monde. Il a grimpé au sommet du Kilimandjaro la veille de la compétition Ironman en Afrique du Sud, est hissée au sommet du mont Elbrouz dans la même semaine était IRONMAN au Royaume-Uni. De plus, il avait conquis la montagne

Kosciusko en Australie et Aconcagua en Amérique du Sud. Et il était à seulement 400 m à la conquête du Mont-Blanc, mais en raison de conditions météorologiques défavorables, il a dû revenir en arrière.

Et la chose la plus surprenante est qu'il parvient à suivre le rythme avec tout cela, sans arrêter leur participation à des compétitions. Alvarez a dit que fait tout pendant leurs vacances. « Je dois presser 13 Ironman de ses 30 jours de congé. L'année dernière, je suis allé en vacances en Australie. « - at-il dit.

Alors, comment il gère tout cela? Kevin Makkoin blog journaliste "Ironman.com»J'ai rencontré l'athlète âgé de 51 ans et découvrez de lui quelques conseils sur la gestion du temps de l'Iron Man.

Installer des petits objectifs réalisables

Alvarez a commencé à fumer à 11 ans et pesait 200 livres (environ 91 kg) à 24 ans. Il a atteint la fin de la journée, quand il se rendit compte après les tests d'étudiants pour l'entraînement physique, qui est le seul qui ne peut pas aller à 2 km de 36 garçons. Après cela, elle a commencé à mettre de petits objectifs pour vous-même.

« Mon premier objectif était d'aller 5 km. Le prochain objectif - de courir 10 km. A cette époque, il était pratiquement impossible à des fins de moi. « - partage ses souvenirs Alvarez.

Après avoir atteint ces objectifs, il jeta son dévolu sur son premier Ironman. Le prochain objectif - pour terminer l'Ironman 3 pour l'année, puis - 10, et le but ultime - 2 compétitions pendant 1 semaine. Après cela, il a jeté son dévolu sur des pics conquérantes.

« Votre objectif - ne pas gagner l'Ironman. Il doit être réaliste et ne pas aller au-delà de vos capacités actuelles ».

Créer une équipe de travail et être une partie de celui-ci

Si vous êtes le genre de personne A (alpha - dirigeants. La plupart des triathlètes exactement tels), alors vous être constamment occupé et assumer la pleine responsabilité. Mais Alvarez a prouvé par exemple qu'il peut y avoir une équipe forte, très unie, que vous pouvez toujours compter sur.

« Je serais très reconnaissant à mes assistants et de soutien de bureau au Mexique. Et même si je mourais demain, ce ne serait pas arrivé maintenant. Puisque personne ne devrait être indispensable - aucun chef de la direction ou le propriétaire ".

Lorsque vous créez ces conditions, vous êtes en mesure de trouver le temps de former, apprendre, travailler en dehors de l'équipe et en même temps être complètement sûr que vous serez toujours au courant des événements. Luis Alvarez est membre de l'équipe Timex équipe Multisport, et il dit que l'expérience a changé sa vie. Cette équipe a motivé plus que quiconque.

« Je pense que je suis le plus lent gars de l'équipe. Mais même si je - le plus lent des gars lents, ils sont toujours autour de moi, comme tous les autres membres de l'équipe. Si vous êtes - partie d'une équipe, vous - partie de la famille ".

Soustraire que vous le pouvez, et vous permettent de vous adapter

De 2009 à 2010, la société Alvarez a connu deux récessions. Il savait que si elles ont fait faillite, 200 familles seraient restées sans ressources. Comme il était tellement occupé pendant ces deux années, il n'a pas eu assez de temps pour la formation. Mais, néanmoins, il est toujours en mesure de terminer 12 Ironman.

Quel était son secret? Les objectifs de changement et un changement dans son attitude à ce qui se passe.

« La vie - c'est de 10 pour cent de ce que vous faites et 90 pour cent comment vous vous sentez à ce sujet. Ce sont les deux pires années de ma vie et mes objectifs ont changé. Et si j'ai quelque chose fini, je suis très heureux. Je suis juste réaliste ".

Le maximum est mis à chaque minute

Le plus grand secret de Luis Alvarez - est sa capacité à effectuer plusieurs tâches. A partir de sa journée de travail normale pour la plupart des mortels tête va tourner. Il se réveille à 4 heures et répondre aux messages dans le courrier... souvent en cours d'exécution sur un tapis roulant. Ensuite, prendre le vélo et en même temps son assistant est pris au travail sur votre bureau, lire sur les messages texte de téléphone et d'autres messages. A deux heures, il mord de sandwich et disparaît pendant une heure dans la salle de gym pour une séance d'entraînement. Il parvient également à tenir à jour son travail et même sans but lucratif.

Oui, sa journée est assez longue, mais les principes de base peuvent être adaptés et notre journée normale de travail: ne perdez pas de temps et de se tailler au moins un peu de temps, non seulement au travail.

« La famille est pas moins important que le travail. Et j'essaie de passer le week-end avec eux ".

Ironman 70.3 Cette année, Alvarez participera avec son fils.

Gardez toujours vous en bonne forme. Parfois, un stress modéré - il est bon

Alvarez a admis que dépend des objectifs et l'adrénaline jamais réglage. Pour lui mettre un but, qui est un peu au-delà de ses limites - il est « bon stress » et quelque chose de vraiment utile dans sa vie. Le problème est à l'œuvre, qui est apparu dans sa récession de deux ans, il a dit « mauvais stress ».

Ironman La beauté est qu'il lui permet d'utiliser le « stress positif » pour l'opposition, évinçant d'autres questions moins agréables.

« Mon rôle dans l'Ironman aide Displace le stress de ma vie professionnelle et la vie active aide à éliminer le stress après l'événement. De plus, je décide beaucoup de problèmes opérationnels au cours de leur formation ».